Bagaimana Membuat Diet Kentang yang Menurunkan Berat 5 Dalam 3 Hari?

Kentang, yang sangat kami sukai dalam setiap cara dan yang sering kami kunjungi ke meja kami, baru-baru ini menjadi peranan utama diet yang terkenal dengan penurunan berat badannya yang cepat. Diet kentang, yang didakwa menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 3 hari, adalah salah satu diet kejutan yang paling banyak digunakan, baik kerana ia tetap kenyang dan cepat menghilangkan berat badan berlebihan.

Sekiranya anda salah satu daripada mereka yang mengatakan "Saya sangat suka kentang, saya ingin menurunkan berat badan", apakah diet kentang yang dibincangkan oleh semua orang, bagaimana cara melakukannya dan apa kelemahan yang banyak dibincangkan, mari kita sama-sama belajar .

Nota: Anda tidak boleh mengikuti diet ini, yang berdasarkan kepada makan hanya kentang sahaja, tanpa berunding dengan doktor anda. Oleh kerana kentang mempunyai indeks glisemik yang tinggi, dan diet ini menyebabkan kalori lebih sedikit daripada yang harus diambil seseorang dalam sehari, anda secara tidak sengaja boleh membahayakan kesihatan anda, katakanlah, oh.

Apakah diet kentang?

Diet kentang adalah makanan berdasarkan pengambilan kentang rebus. Dalam diet kentang, yang telah menjadi salah satu diet kejutan yang paling popular sejak kebelakangan ini dengan penurunan berat badan dalam waktu yang singkat, yogurt bebas lemak juga dimakan selain kentang rebus. Seperti yang anda ketahui, yogurt adalah makanan yang sering ditambahkan ke dalam senarai diet kerana kandungan kalori yang rendah. Terdapat juga jenis diet di mana yogurt berada di tengahnya. Untuk maklumat terperinci, anda boleh melihat kandungan kami: Yogurt Diet.

Selain menjadi makanan yang kaya dengan serat, kentang juga mempunyai kemampuan untuk menjaga tubuh kenyang dalam jangka masa yang lama. 100 gram kentang masak yang dikupas mengandungi 93 kalori, jadi makanan rendah kalori. Diet kentang juga membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dalam masa yang singkat dengan memanfaatkan ciri-ciri ini.

Bagaimana cara membuat diet kentang?

Berikut adalah senarai diet diet selama 3 hari, di mana kentang, yang sangat mudah dijumpai dan dibeli, tetapi juga makanan yang menjimatkan, berada di pusat ...

Hanya diberi amaran lagi, anda tidak boleh melakukan diet ini untuk jangka masa yang lama, anda harus berhenti melakukannya selama 3 hari, dan anda tidak boleh memulakan diet ini tanpa berunding dengan doktor dan persetujuannya!

1 hari

Sarapan pagi: 1 kentang rebus, 4 sudu besar yogurt

Makan tengah hari: 1 kentang rebus, 4 sudu besar yogurt

Makan malam: 8 sudu besar yogurt

2 hari:

Sarapan pagi: 4 sudu besar yoghurt

Makan tengah hari: 1 kentang rebus, 3 sudu besar yogurt

Makan malam: 1 kentang rebus, 8 sudu besar yogurt

3 hari:

Sarapan pagi: 1 kentang rebus

Makan tengah hari: 1 kentang rebus, 3 sudu besar yogurt

Makan malam: 4 sudu besar yoghurt

Semasa melakukan diet ini, anda tidak perlu ragu untuk minum 2 liter air sehari. Di samping itu, anda boleh mengambil teh hitam atau teh hijau tidak lebih dari 3 gelas sehari, dengan syarat ia bebas gula sepanjang diet.

Adakah diet kentang berbahaya?

Kami telah memberikan perincian diet, tetapi jangan sampai selesai tanpa menyebutkan masalah yang sering dibincangkan. Seperti yang kami sebutkan secara ringkas dalam pengenalan artikel, diet kentang berdasarkan satu jenis diet juga cenderung membahayakan kesihatan. Adalah mungkin untuk merangkum seperti berikut:

Dengan diet kentang, maksimum 780 kalori sehari diambil. Sebenarnya, jumlah ini menurun dengan ketara pada hari terakhir diet. Dengan kata lain, anda mendapat lebih sedikit tenaga daripada yang anda perlukan pada waktu siang. Ini boleh menyebabkan keadaan seperti kelemahan, keletihan, pening.

Diet kentang terhad kepada kentang rebus, yogurt, dan air sahaja. Dengan kata lain, biji-bijian tidak mendapat sokongan daripada makanan atau buah dari kumpulan daging. Ini juga boleh menyebabkan keluhan seperti kelemahan dan stagnasi dalam badan.

Kentang, kaya dengan kanji, adalah makanan dengan indeks glisemik tinggi. Indeks glisemik 100 gram kentang rebus adalah 82. Jauh lebih tinggi daripada kebanyakan sayur-sayuran. Oleh itu, tidak digalakkan menerapkan diet kentang bagi mereka yang menghidap diabetes.

Sekali lagi, seperti dalam setiap diet kejutan, jika anda tidak memperhatikan diet anda setelah berhenti dari diet kentang, ada kemungkinan untuk menambah berat badan yang Anda turun dengan kecepatan yang sama.