Adakah mereka di sini yang memutuskan untuk melepaskan semua kegelapan musim sejuk dan tentu saja berat badan berlebihan mereka ketika hari-hari cerah datang? 
Penurunan berat badan yang tiba-tiba meningkat pada bulan Mac, sokongan untuk keinginan mereka untuk bertenaga berasal dari makanan. Sebelum anda mengatakan, "Bagaimana kita dapat menurunkan berat badan dengan makan?"
Kerana makanan ini adalah pakar dalam penekanan selera makan. Semasa anda menyediakan lebih banyak ruang untuk mereka di dapur, ia tidak akan meninggalkan ruang untuk makanan tambahan di perut anda, dan anda juga tidak akan menginginkan semua makanan ringan yang anda makan lebih banyak daripada yang anda perlukan.
Inilah makanan yang dinanti-nantikan dengan penuh rasa dan selera untuk memenuhi selera anda ...
Jangan sampai ada yang tahu: Apple
Kesan epal pada penekan selera makan sudah diketahui. Tetapi kami masih mengatakan bahawa seharusnya tidak ada orang yang tidak tahu, kami mulai dengan epal, yang reputasinya tersebar di seluruh dunia dalam mengurangkan selera makan.
Walaupun namanya berasal dari epal yang disebut pektin, sebenarnya ada zat yang disukai oleh badan kita. Bahan ini memberi sumbangan besar kepada rasa kenyang anda. Seolah-olah ini tidak mencukupi, apabila serat pemakanan dalam epal juga terlibat, anda menghalang selera makan anda yang tidak dapat dihancurkan.
Sekiranya anda menilai epal dengan memakannya di salah satu makanan ringan anda pada siang hari, anda boleh memanfaatkan ciri ini dengan banyak.
Rasakan kepenuhan: Oatmeal
Walaupun oatmeal telah banyak dikritik kerana kekurangan garam, ia sebenarnya adalah teman diet yang lengkap. Walaupun terutama karbohidrat, ia digunakan dalam diet kerana mengandungi banyak kalium, magnesium, asid folik dan serat pemakanan. Terima kasih kepadanya, rasa kenyang yang bertahan lebih lama menghalang selera makan anda daripada tiba-tiba.
Sekiranya anda bertanya cara mengonsumsi oatmeal, anda boleh mencampurkannya dengan susu atau yogurt dan menikmatinya.
Penuh kehijauan sila: Salad
Salah satu makanan yang paling tegas dalam mengatasi selera makan adalah salad, yang juga memainkan peranan utama dalam diet. Terutama salad yang diisi dengan sayur-sayuran melindungi perut anda dari rasa lapar dalam jangka masa yang panjang berkat serat pemakanan yang terdapat di dalam sayur-sayuran ini, dan menenangkan selera anda dengan mewujudkan rasa kenyang.
Dalam kes ini, terpulang kepada anda untuk membeli banyak sayur-sayuran dan menyediakan salad anda. Katakan saja selera makan!
Dapatkan protein: Telur
Dapatkan kekuatan dari protein yang banyak terdapat di dalam telur dan melawan selera paling sedap dengan selera makan anda yang tidak terkawal. Telur rebus yang anda makan pada waktu pagi akan membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama, dan menjauhkan makanan ringan dari anda. Kesian.
Buat lebih banyak ruang untuk mereka di atas meja: Kekacang
pinterest Kita tahu bahawa ia adalah kacang kering, lentil, kacang ginjal, dan hampir semua kekacang tidak dibuat sangat kerap kerana ia menyebabkan gas. Namun, bagaimana mereka memikirkan kesihatan kita dengan banyak zat di dalamnya.
Sebagai contoh, kekacang memainkan peranan penting dalam rembesan hormon yang disebut cholecystokinin, yang sangat diperlukan bagi kita. Apa yang dilakukan oleh hormon ini? Dengan memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan kerap, ia mencegah kita merasa lapar sepanjang masa.
Lebih-lebih lagi, anda tahu bagaimana kekacang adalah simpanan protein penting. Apa lagi?
Baunya seperti pelir, anda tahu: Kayu manis
seronok Kayu manis juga sering digunakan dalam diet. Kerana ia membantu mengekalkan keseimbangan insulin dan dengan itu mencegah selera makan anda meningkat dengan cepat.
Selain mengimbangi gula darah dan kolesterol, ia adalah ubat yang paling tidak bersalah bagi keinginan untuk makan pencuci mulut. Apabila anda merasakan bahawa krisis manis ada di pintu, anda boleh mengambil setengah sudu teh kayu manis serbuk dengan mencampurkannya ke dalam teh herba anda atau dengan cara yang sama, anda boleh menyimpan kayu manis di dalam teh anda sebentar dan kemudian anda boleh lihat kesan yang sama.
Tempat musim bunga di perut anda: Kembang kol
Kembang kol adalah sayur-sayuran yang hidup secara melampau, dengan banyak orang yang menyukainya dan tidak menyukainya. Walau bagaimanapun, apabila anda mengetahui tentang ciri ini, kami pasti bahawa mereka yang tidak menyukainya akan memberi peluang lagi. Kembang kol adalah antara makanan mengurangkan selera makan yang paling penting.
Sebab untuk ini adalah antara yang terkaya dari segi serat makanan. Seperti yang anda lihat, sudah tiba masanya untuk memasukkan lebih banyak kembang kol ke dapur.
Dianggap sebagai sepupu kembang kol: Brokoli
Seperti kembang kol, brokoli adalah salah satu yang menunggu untuk membantu anda mengurangkan selera makan. Lebih-lebih lagi, kekuatan pemotong selera kedua-duanya, yang sangat mirip antara satu sama lain, juga berdasarkan alasan yang sama. Brokoli juga kaya dengan serat. Ini bermaksud bahawa ia dapat menimbulkan rasa kenyang di perut anda untuk jangka masa yang lebih lama.
Tidak kira sama ada brokoli atau kembang kol, anda perlu mengelakkan pilihan yang tidak sihat seperti menggunakan banyak sos atau menggorengnya semasa memakan kedua-duanya.
Legenda lengkap: buncis kuning
Buncis kuning, yang paling banyak digunakan untuk menekan rasa lapar tetapi selalu disyaki benar, boleh mematikan selera anda.
Sekiranya anda bertanya bagaimana ia melakukannya, buncis kuning mengurangkan asid perut yang dihasilkan lebihan di perut anda dan menyebabkan anda cepat lapar. Anda tahu, ada pepatah, "Biarkan ia mengambil asam perut saya," maka anda hanya memerlukan segenggam buncis kuning.
Apabila kalsium dan protein menggabungkan kekuatannya: Yogurt
Yogurt adalah bahagian yang sangat diperlukan dalam banyak diet kita kerana menggabungkan kekuatan kalsium dan protein. Mengapa kita mesti ketinggalan dari meja kita apabila rasanya enak dan begitu sembuh?
Makan lebih banyak yoghurt, dapatkan selera makan anda yang terlalu banyak untuk anda, dengan cara yang paling sihat dan sedap.
Tidak keterlaluan: Almond
wall.alphacoders Badem juga merupakan salah satu makanan yang boleh anda makan dengan tenang ketika anda mula merasa lapar. Badam yang indah, yang sudah mengandungi banyak serat, vitamin dan mineral pemakanan, adalah antara yang mesti kita konsumsi secara berkala kerana asid lemak omega 3 mereka.
