10 Makanan Sihat untuk Bekerja Dengan Lebih Efisien

Hari ini, kami akan membincangkan makanan yang boleh anda dapatkan untuk mengelakkan rasa tidak puas tinggal di rumah semasa waktu bekerja. Pada awal hari, kami akan memberitahu anda apa yang boleh anda makan pada makanan ringan, makan tengah hari, walaupun dengan teh dan kopi anda.

Sekiranya anda mahu produktiviti anda tidak menurun dalam proses bekerja dari rumah, jika anda berhasrat untuk menyelesaikan kerja anda tanpa gangguan, teruskan. Mari mulakan untuk menjelaskan apa yang anda boleh makan mengikut bahan di rumah anda, bagaimana anda dapat menjadikan diri anda lebih bertenaga dan lebih cekap. Inilah makanan yang membuatkan anda tetap cergas!

Yogurt dan muesli

Anda harus memulakan hari anda dengan memilih makanan yang akan baik untuk tubuh anda, tetapi perut anda tidak akan sangat letih semasa sarapan anda. Sekiranya anda mula bekerja sangat awal di rumah, seperti di tempat kerja, dan tidak dapat meluangkan masa untuk menyiapkan sarapan yang panjang, yogurt yang menanti anda di dalam peti sejuk siap untuk menyelamatkan anda.

Anda boleh mendapatkan sokongan dari muslim, jika anda memilikinya di rumah, untuk membuat yogurt beraroma dan lebih mengenyangkan dan berkhasiat. Jika tidak, anda juga boleh menggunakan oatmeal dan buah kering atau segar. Dengan kesan vitamin dalam buah, ia akan meningkatkan tenaga anda, dan oat atau muesli akan menyokong ingatan anda. Sekiranya anda mengatakan yogurt, anda akan mendapat banyak protein yang anda perlukan semasa anda memulakan hari anda, dan anda akan membantu sistem pencernaan anda.

Roti gandum, keju feta, dan telur

Sekiranya anda mempunyai masa untuk menyiapkan sarapan, sekurang-kurangnya rebus telur, dan jika ada di rumah, anda boleh makan telur rebus, keju feta dan 1-2 keping roti gandum, bukan yogurt dan muesli. Roti bijirin akan menyokong ingatan anda seperti gandum, dan pada masa yang sama, ia akan membuatkan anda merasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Sebaliknya telur dan keju rebus, akan mengisi kekurangan yoghurt dan sekali lagi akan membolehkan banyak protein memasuki badan anda.

Sekiranya anda kehabisan keju putih di rumah anda, anda boleh menyediakan keju buatan sendiri dengan sokongan yoghurt anda dan terus makan keju tanpa perlu keluar dari rumah. Mereka yang mahukan resipi boleh membelinya dengan segera seperti ini: Bagaimana Membuat Keju Dari Yoghurt?

Teh hijau

Sekiranya anda minum secawan kopi di siang hari tetapi masih tidak bertenaga sama sekali, cubalah teh hijau. Teh hijau dengan banyak kafein bukan sahaja dapat memberi tenaga kepada badan anda, tetapi juga menguatkan badan anda dari atas ke bawah, dari sistem pencernaan anda hingga ke sistem imun anda. Oleh kerana teh hijau mempunyai sifat antioksidan yang kuat, ia adalah salah satu makanan semula jadi yang sangat berkesan membersihkan tubuh dari bahan asing.

Kismis

Sekiranya anda sering pergi ke makanan ringan semasa bekerja dari rumah sepanjang hari, anda harus berhati-hati memilih makanan ringan ini daripada makanan yang sihat. Memilih bentuk kering buah-buahan semula jadi seperti kismis, buah ara kering dan aprikot kering dan bukannya makanan ringan coklat yang dibungkus akan menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesihatan anda, dan pada masa yang sama, ia akan memberi anda lebih banyak tenaga daripada yang anda dapat dari makanan ringan yang akan anda makan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh lupa bahawa terdapat banyak gula dalam buah kering dan anda tidak boleh berlebihan semasa memakannya.

Molasses

Sekiranya anda merasa letih dan tidak cekap walaupun tidur dan diet yang sihat, badan anda mungkin memerlukan lebih banyak zat besi. Pada ketika ini, anda boleh memasukkan molase ke dalam litar, yang kita kenal sebagai "membuat darah" sejak kecil. Apabila anda makan 1 sudu besar molase sehari, anda akan berasa lebih bertenaga dalam masa yang singkat.

Walnut

Sekiranya anda memerlukan makanan ringan semasa menjalankan tugas, anda juga boleh menilai buah-buahan kering seperti walnut, hazelnut dan badam. Kami mengatakan kacang walnut kerana terdapat banyak zat besi, zink dan kalsium dalam kenari, tetapi anda boleh memilih kacang lain yang ada di rumah anda. Anda hanya perlu berhati-hati untuk tidak makan lebih dari 1 genggam.

Ayam atau kekacang dan banyak salad hijau

Dalam pilihan makan tengah hari dan makan malam, anda tidak boleh mengabaikan protein, dan anda boleh mendapatkan vitamin yang diperlukan oleh badan anda dengan salad dengan banyak kehijauan dan banyak lemon. Anda boleh menggunakan semua jenis daging putih dan merah di rumah anda, terutama dada ayam, yang kami tahu mempunyai banyak protein, dan anda juga boleh menggunakan kekacang dari mana anda boleh mendapatkan protein sayuran dalam proses ini. Untuk salad, anda boleh memilih mereka dengan daun hijau gelap jika memilikinya.

Air dengan jus lemon

Sekiranya anda selalu minum kopi ketika anda merasa sangat tidak bertenaga pada waktu siang, jika anda tidak minum teh hijau di rumah, atau jika anda tidak menyukai rasa teh hijau, anda boleh minum air pada suhu bilik dengan jus lemon. Lemon akan memberi tubuh anda banyak vitamin C, dengan kesan antioksidan, ia akan membersihkan tubuh anda dari bahan berbahaya dan membuat anda merasa lebih bertenaga. Ini juga menyokong fungsi sistem pencernaan anda yang sihat, ingat.

Sayang

Sama seperti molase, madu ada bersama anda dalam proses ini dengan semua ramuannya yang bermanfaat. Anda juga boleh menilai ketika perut anda mulai berkeroncong, atau dengan menambahkannya ke dalam jus lemon anda. Sekali lagi, seperti molase, cukup makan 1 sudu madu sehari untuk memberi tenaga kepada badan anda.

Lobak

Salah satu sayur-sayuran yang banyak terdapat di rumah pada masa kini kerana tidak mudah merosakkan, wortel adalah antara makanan yang boleh anda masukkan dalam diet harian anda. Lobak, yang mengandungi banyak bahan bermanfaat seperti magnesium, vitamin A dan asid folik, siap menyokong sistem imun anda. Selain itu, ia membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama apabila anda mengupasnya segar dan memakannya, dan apabila anda memakannya dengan memarut menjadi yogurt, ia boleh menjadi makanan ringan yang sangat berkhasiat.

Mengingatkan: Kami tahu anda sudah melakukannya, tetapi mari kita ingatkan, tinggal di rumah sebanyak mungkin kecuali untuk keperluan mendesak dan kongsi mesej #HomeAt Home dengan semua orang di sekitar anda.

Recent Posts