Kami tidak akan menerangkan faedah dan kepentingan vitamin untuk tubuh manusia, kerana kami telah berkembang dengan mereka sejak sekolah rendah. Contohnya, ada perkara yang perlu kita beli secara berasingan pada musim sejuk dan musim panas. Itu penting.
Dalam artikel ini, kami akan berkongsi maklumat mengenai vitamin dan mineral mana yang harus diambil dan berapa banyak. Walau bagaimanapun, kami akan memberikan jawapan yang tepat untuk persoalan jenis kesan sampingan yang terdapat dalam pengambilan berlebihan.
Mari mulakan jika kita sudah bersedia.
Seperti lobak merah: Vitamin A
Apabila vitamin A diambil dalam jumlah yang berlebihan, ia boleh menyebabkan sakit kepala pada mulanya. Namun, walaupun tidak sering muncul, ia juga boleh menyebabkan kesakitan fizikal, gangguan psikologi dan penyakit hati. Dikatakan bahawa dua lobak kecil sehari akan mencukupi.
Hati domba seperti: Vitamin B
Pengambilan vitamin ini kepada tubuh manusia dalam dos yang tinggi menyebabkan keletihan badan, insomnia dan sakit kepala. Mengambil dos yang lebih tinggi boleh menyebabkan ketidakupayaan untuk menggunakan otot.
Jingga seperti: Vitamin C
Vitamin C umumnya selamat untuk kebanyakan orang. Pada sesetengah orang, vitamin C boleh menyebabkan mual, muntah, pedih ulu hati, kekejangan perut, sakit kepala, dan kesan sampingan yang lain.
Jenis kesan sampingan ini dapat dilihat dengan lebih jelas, terutamanya akibat overdosis selama beberapa hari. Anda boleh mendapatkan cukup vitamin C dengan 2-3 biji jeruk setiap hari.
Kuning telur seperti: Vitamin D
Terutama pengambilan vitamin D yang berlebihan yang diambil dengan kaedah yang tidak wajar; Ia boleh menyebabkan hilang selera makan, loya, malah muntah. Selain itu, vitamin D dapat disimpan di dalam tubuh sekiranya pengambilan berlebihan dengan makanan dan ubat-ubatan bukan sinar matahari, dan boleh menyebabkan keracunan, walaupun sangat jarang. Anda boleh membaca mengenai makanan yang anda boleh dapatkan vitamin D dalam artikel kami.
Kacang seperti: Vitamin E
Dosis tinggi vitamin E menyebabkan struktur darah merosot. Selain itu, pengambilan berlebihan boleh mencetuskan penyakit tekanan darah.
Tomato seperti: Vitamin K
Ketika mengambil terlalu banyak vitamin ini, ada kemungkinan kadar pembekuan darah meningkat dan dapat menyebabkan penyakit pembuluh darah. Selain itu, berpeluh berlebihan dan sesak nafas juga kelihatan.
Jeruk seperti: Beta karotena
Dosis tinggi beta karoten juga boleh menyebabkan gangguan paru-paru. Kita boleh mendapatkan vitamin ini dari sebilangan besar vitamin A dan C dalam segelas jus sitrus yang akan anda konsumsi pada siang hari.
Hazelnut seperti: Beta selenium
Selenium dapat ditambahkan ke beberapa makanan sebagai makanan tambahan, tidak sendiri. Adalah mungkin untuk memenuhi keperluan berguna harian dengan sandwic tuna atau sebilangan kecil hazelnut. Pengambilan dos tinggi secara langsung mempengaruhi kesihatan rambut dan kuku.
Roti tepung gandum seperti: Asid folik
Ia adalah mineral yang mesti digunakan oleh wanita hamil. Namun, bagi lelaki dan wanita yang tidak hamil, pengambilan berlebihan boleh mencetuskan penyakit jantung dan kemurungan mental.
Seperti daging merah: Zink
Sama seperti vitamin zat besi, pengambilannya yang tinggi boleh memberi kesan negatif pada sistem ketahanan badan. Selain daripada itu, pengambilannya yang tinggi dapat mengurangkan kesan ubat yang digunakan. Ini memanjangkan proses penyembuhan.
