Bagaimana Mencegah Pembengkakan Kaki dan Pergelangan Kaki (Edema) Semasa Kehamilan?

Semasa mengandung, banyak masalah boleh berlaku kerana perubahan dalam badan. Salah satunya ialah pembengkakan (edema), yang dilihat pada hampir 75% wanita hamil. Pembengkakan ini menjadi lebih ketara, terutamanya pada waktu larut malam dan ketika berdiri terlalu banyak. Dalam kandungan ini, kami akan mengkaji cara-cara untuk mencegah pembengkakan kaki pada kehamilan dan mengapa kaki atau pergelangan kaki membengkak semasa kehamilan.

Mengapa kaki dan pergelangan kaki membengkak semasa mengandung?

Semasa kehamilan berlangsung, banyak perubahan berlaku di dalam badan dan perubahan ini menyebabkan beberapa masalah. Salah satunya, penyebab pembengkakan kaki dan pergelangan kaki yang paling biasa adalah peningkatan jumlah cecair di ruang antar sel. Kerana peningkatan jumlah cairan, pembengkakan terjadi pada tisu. Apabila kawasan bengkak disentuh, kawasan itu mempunyai konsistensi seperti pulpa, dan ketika menekan kawasan tersebut, tisu sedikit runtuh. Ini terutama diperhatikan pada wanita yang bekerja dan banyak berdiri semasa kehamilan.

Sebab lain untuk bengkak (edema) semasa kehamilan adalah masalah pemakanan. Kekurangan protein dilihat di dalam badan apabila kekurangan zat makanan atau kekurangan zat makanan menyebabkan pembengkakan. Walaupun edema yang dilihat disebabkan oleh kekurangan protein biasanya dilihat pada wajah dan kelopak mata, ia juga dapat dilihat pada kaki dan pergelangan kaki. Atas sebab ini, perhatian harus diberikan kepada diet.

Apakah cara untuk mencegah pembengkakan kaki semasa kehamilan?

Ketidakselesaan ini kerana satu atau lebih sebab dapat dihilangkan dengan mengambil langkah berjaga-jaga. Wanita hamil dengan bengkak di kaki dan pergelangan kaki mereka dapat mencegah atau mengurangkan masalah ini dengan mempertimbangkan latihan dan amaran yang disenaraikan di bawah.

  • Sekiranya anda menghadapi masalah seperti itu semasa mengandung, anda tidak boleh tahan.
  • Sekiranya kaki atau pergelangan kaki anda bengkak, anda tidak boleh melintasi kaki anda.
  • Elakkan pergi ke luar dalam cuaca panas dan lembap.
  • Kasut dan sarung kaki yang selesa yang dikembangkan untuk wanita hamil juga boleh digunakan untuk mengatasi masalah ini.
  • Urut kaki secara berkala, sapukan air sejuk ke kawasan yang bengkak dan tinggikan kaki setinggi mungkin juga memberi jalan keluar untuk mengatasi masalah ini.
  • Bersenam dan berenang jika boleh adalah kaedah yang sangat berkesan untuk mengatasi masalah ini.
  • Cuba minum sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari.
  • Mengatur kebiasaan makan dan memakan makanan yang mengandung protein juga dapat menjadi penawar masalah ini.
  • Selain penggunaan garam yang berlebihan menyebabkan bengkak, penggunaan garam yang kurang juga menyebabkan masalah ini. Sebaiknya jaga keseimbangan garam.
  • Ia berkesan untuk menaikkan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah dan melakukan pergerakan bulat.
  • Pembengkakan kaki (edema) semasa kehamilan adalah salah satu penyakit yang paling biasa. Sekiranya masalah bengkak mengganggu anda secara berlebihan dan sangat menyakitkan, doktor harus berjumpa.
  • Recent Posts