Ini adalah salah satu diet yang sering digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, yang biasanya mengandungi satu jenis atau variasi makanan yang sangat terhad diet nasi. Sebenarnya, jika anda ingin tahu tentang diet ini, yang menjadi sangat popular baru-baru ini walaupun sejarahnya sudah lama, anda telah sampai di tempat yang betul, selamat datang.
Anda tidak keseorangan sama sekali jika anda memikirkan bagaimana nasi, yang mengurangkan penggunaan dalam program diet secara umum, menjadi peranan utama dalam diet, dapat membantu menurunkan berat badan.
Mari kita teliti masalah ini secara mendalam, pelajari apa itu diet beras, bagaimana ia dibuat, apa faedah dan mudarat dari diet beras.
Apakah diet nasi?
Telah diketahui bahawa diet beras pertama kali dibuat pada tahun 1930-an oleh Doktor Walter Kempner, yang bekerja di Duke University. Kempner, yang memutuskan untuk membuat program diet untuk membantu pesakitnya yang mempunyai masalah kesihatan terutama yang berkaitan dengan buah pinggang mereka, untuk menyokong fungsi ginjal yang sihat, menyelesaikan masalah tekanan darah tinggi dan mencari jalan keluar untuk kegemukan Ini adalah diet nasi untuk tujuan tersebut.
Program diet secara umum dari makanan rendah sodium Ia berlaku supaya tekanan darah tinggi dapat seimbang dan buah pinggang dapat mencari peluang untuk berehat. Selain itu, ciri yang paling mencolok dari program diet ini ialah ia mengandungi pelbagai karbohidrat, tidak seperti banyak program diet, dan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan. Terima kasih kepada ciri-ciri ini diet beras yang menyediakan pengambilan serat makanan yang tinggi, Ini adalah salah satu diet yang paling disukai kerana menyediakan untuk tetap kenyang untuk jangka masa yang panjang. Walau bagaimanapun, program diet ini boleh muncul dalam pelbagai cara sekarang ini, anda disyorkan untuk berjumpa dengan pakar diet atau pakar pemakanan untuk mengetahui bentuk yang paling tepat untuk anda, dan bertindak setelah melakukan pengukuran yang diperlukan.
Cara membuat diet nasi: Contoh senarai diet nasi
Diet nasi mempunyai program pemakanan yang umumnya diterapkan dalam 3 peringkat dan secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan kalori. Walaupun hanya 800 kalori diambil sehari dalam fasa pertama diet, kalori yang diambil pada peringkat kemudian secara beransur-ansur meningkat menjadi 1000 dan 1200 kalori.
Kandungan program diet ini, yang dianggap sangat sukar untuk dilaksanakan dan oleh itu mesti dilaksanakan di bawah pengawasan pakar pemakanan dan pakar diet, mungkin berbeza dari orang ke orang. Untuk memberikan contoh kepada senarai diet nasi, dapat dikatakan bahawa ia terdiri dari diet seperti berikut:
Pagi: 1 mangkuk bubur nasi kecil (Ia mesti disediakan tanpa menggunakan garam atau minyak, anda boleh menambah rempah seperti thyme, pudina, lada hitam sambil memakannya untuk merasainya)
Makanan ringan: 1 cawan yogurt biasa atau 1 bahagian buah dan sayur segar
Siang: Semangkuk kecil bubur nasi, banyak sayur-sayuran segar atau rebus, salad
Petang: 1 mangkuk kecil bubur nasi
Makanan ringan: 1 cawan yogurt biasa atau 1 bahagian buah dan sayur segar
Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa menerapkan diet nasi
Kesan, faedah dan kemudaratan makanan beras kepada badan
Bukan tanpa mengetahui kesan, faedah dan kemungkinan kesan sampingan dari diet beras pada tubuh. Kesan diet beras pada tubuh adalah seperti berikut:
