Susu ibu adalah nutrien penting untuk bayi, terutamanya untuk 6 bulan pertama. Susu ibu mula terbentuk ketika kelahiran menghampiri dan meningkat secara langsung berbanding dengan penyusuan bayi. Terdapat faktor yang perlu dipertimbangkan dalam proses luar biasa ini.
Apa yang perlu diberi perhatian oleh ibu menyusu?
Oleh kerana kandungan susu ibu secara langsung berasal dari makanan yang dimakan oleh ibu, penjagaan dan pemilihan yang ditunjukkan semasa kehamilan juga harus ditunjukkan dalam tempoh penyusuan.
Diet yang padat semasa fasa penyusuan susu ibu tidak boleh digunakan selama tempoh ini, kerana secara langsung akan mempengaruhi kandungan susu dan akan mengurangkan kualiti susu dengan ketara.
Seperti diet yang ketat untuk menurunkan berat badan, salah satu amalan yang salah untuk meningkatkan susu adalah makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Perlu diketahui bahawa gula dan karbohidrat sederhana adalah semua sumber tenaga dan program makan harian harus disediakan dengan kesedaran ini.
Bercanggah dengan kepercayaan popular, mengandung bayi sepanjang masa tidak bermaksud bahawa susu tidak mencukupi atau tidak memuaskan. Tidak boleh dilupakan bahawa semakin banyak bayi menyusu, semakin banyak pengeluaran susu akan meningkat.
Apa yang Perlu Makan Ibu Menyusui? Apa yang tidak boleh dimakan
• Agar ibu dapat melindungi kualiti susu dan kesihatannya, dia pasti harus menjalani diet yang teratur dan seimbang. Berikut adalah beberapa petua untuk diet seimbang untuk ibu menyusu:
• Untuk pengambilan asid folik dan Omega ibu dan perkembangan bayi yang sihat, disarankan agar ibu yang menyusu mengambil ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Selain itu, ikan dan kerang yang mengandung logam berat atau merkuri seperti tuna tidak boleh dimakan kerana kemungkinan masuk ke dalam susu.
• Mengonsumsi sekurang-kurangnya satu telur setiap hari memberikan jumlah protein yang diperlukan dengan banyak. Daging yang tidak diproses harus lebih disukai daripada produk daging yang diproses seperti salami dan sosej, dan produk daging yang kaya dengan protein harus lebih disukai daripada lemak haiwan.
• Keperluan zat besi dalam badan ibu meningkat semasa mengandung dan semasa menyusu. Untuk memenuhi keperluan ini; daging merah, telur, kekacang dan buah-buahan kering harus selalu disukai.
• Walaupun teh herba seperti linden, chamomile dan adas sering disukai ibu, ada baiknya berjumpa dengan pakar pemakanan mengenai teh herba lain yang mana kesan sampingannya tidak pasti.
• Agar ibu dengan kolik dapat mengurangkan sakit gas, makanan seperti kekacang kering, kubis, lobak, kembang kol, brokoli, susu bebas gula dan yogurt harus dimakan secara terkawal. Menggunakan jintan dalam makanan ibu dapat mengurangkan masalah gas bayi.
• Iodin tidak selalu boleh diambil untuk memenuhi keperluan tubuh melalui pemakanan semula jadi. Atas sebab ini, disarankan agar ibu yang menyusu lebih suka garam beryodium dalam makanan mereka.
• Ibu yang benar-benar memerlukan gula-gula mungkin lebih suka buah-buahan berperisa dengan molase atau molase daripada gula atau makanan yang diproses.
• Keadaan yang paling penting untuk tahap pengeluaran susu yang mencukupi adalah mengambil jumlah cecair yang mencukupi. Ibu harus minum sekurang-kurangnya 8 hingga 12 gelas air sehari. Selain air, jus buah segar atau susu dengan suplemen kalsium boleh disukai kerana vitamin C yang dikandungnya.
• Telah diperhatikan bahawa penggunaan bawang putih, bawang dan rempah yang berlebihan dapat mengubah rasa susu ibu. Sebilangan bayi mungkin enggan menghisap atau mengalami masalah gas setelah memakan makanan seperti itu, tetapi ada juga yang tidak mempunyai kesan negatif.
