Rasa haus melanda kebanyakan orang di bulan Ramadan daripada kelaparan. Terutama ketika Ramadan menjelang bulan-bulan musim panas ketika tempoh lapar dan dahaga lebih lama dan cuaca lebih panas, seperti tahun ini, badan kita memerlukan lebih banyak air dan oleh itu kita merasa lebih dahaga ketika berpuasa.
Untuk menyiapkan badan kita, yang akan mengalami dehidrasi selama 16 - 17 jam pada musim panas yang panjang, kita perlu memperhatikan makanan yang akan kita makan di sahur. Kita harus berusaha mengambil makanan yang tidak membuat kita haus dan memenuhi keperluan air badan dan bukannya makanan yang membuat kita haus, seperti makanan masin dan pedas di suhoor.
Jadi apa makanan yang tidak membuat anda haus akan sahur? Apa yang harus kita makan dalam sahur agar kita tidak merasa haus hingga berbuka puasa dan memenuhi keperluan air badan?
Makanan sarapan pagi seperti telur dan keju rendah garam harus dimakan.
Telur dan keju akan menolong anda kenyang dalam jangka masa yang panjang kerana protein yang terdapat di dalamnya, dan memakan sarapan pagi dan bukannya makanan berat di sahur juga membantu anda untuk tidak merasa dahaga.
Anda harus mengambil buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi.
forum Varieti buah segar atau kering memenuhi keperluan air tubuh anda sambil memastikan anda tetap penuh dengan struktur seratnya yang tinggi. Anda boleh mengambil buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi seperti anggur, tembikai dan pic.
Anda boleh mendapatkan sokongan daripada kacang seperti walnut, hazelnut, badam tanpa garam.
tempat360 Kacang juga merupakan antara makanan yang boleh anda dapatkan semasa sahur. Namun, anda harus memperhatikan kandungan garamnya yang rendah. Kacang masin menyebabkan anda berasa lebih dahaga pada waktu siang.
Anda boleh minum kompot atau kompot buatan sendiri
Resipi Kompot Persik Anda juga boleh minum kompot dan kompot yang anda sediakan di rumah dengan ketenangan di sahur. Minuman ini menyejukkan anda dan memenuhi keperluan air anda.
Hijau dan sayur-sayuran mentah harus lebih disukai
chatelaine - tarikh luput hijau Sayuran salad sejuk tanpa lemak bukan sahaja membuat anda kenyang dengan struktur serat tinggi mereka, tetapi juga memenuhi keperluan air anda. Dengan kata lain, ia memberi rasa kenyang dan dahaga untuk masa yang lebih lama.
Jangan elakkan makan yogurt / kefir
ruang tamu Yogurt atau kefir juga merupakan makanan yang harus ada di atas meja sahur anda. Kerana penggunaan yoghurt / kefir dalam sahur akan membuat anda haus pada siang hari. Adalah bermanfaat bagi kita untuk memilih yogurt rendah lemak sahaja.
Makan banyak timun
djfoodie Timun, yang merupakan salah satu sayuran paling kaya air, adalah salah satu makanan yang paling banyak anda makan dalam sahur. Jangan lupa makan timun walaupun anda hanya akan minum air dan tidur.
Apakah makanan yang membuat anda haus ketika dimakan di suhoor?
Resipi Sosej Buatan Sendiri Elakkan makanan bergoreng dan makanan berlemak. Kerana menggoreng dan makanan berlemak akan membuat anda haus lebih banyak dari biasanya. Sebaliknya, anda harus memilih makanan yang lebih ringan dan tanpa lemak.
Jangan masukkan soudjouk, daging olahan dan daging merah dalam makanan anda untuk sahur. Kerana daging asin / olahan seperti salami, soudjouk dan bacon, yang juga kaya dengan lemak dan juga garam, adalah antara makanan yang meningkatkan dahaga. Tidak kira berapa banyak yang anda suka, anda harus menjauhi makanan yang diproses dan ditapis di sahur.
Jangan minum soda, teh, teh herba, kopi atau jus buah. Bertentangan dengan kepercayaan yang popular, cecair ini meningkatkan keperluan badan dan menyebabkan anda berasa lebih dahaga pada waktu siang.
Jangan hanya minum air di sahur Agar badan anda tidak mengalami dehidrasi sepanjang hari, anda semestinya minum 2 hingga 2.5 liter air antara iftar dan sahur. Dengan kata lain, anda tidak boleh membiarkan pengambilan cecair hanya kepada sahur dan menyiapkan badan anda untuk keesokan harinya.
