Dia makan, makan dan makan sedikit lebih banyak, tetapi pada satu ketika anda mula menyesal dengan lebih baik, jika sukan telah menjadi bahagian yang sangat diperlukan dalam hidup anda, atau jika anda lebih peduli dengan orang lain mengenai berapa banyak kalori yang anda makan setiap hari, pendekatan ia.
Kami sekarang akan menerangkan berapa banyak kalori yang anda makan selepas makanan yang anda makan dan berapa banyak yang anda boleh lakukan dengan sukan mana.
Sudah tentu, mustahil bagi kita untuk mengetahui kalori makanan yang anda makan dengan tepat, tetapi mari kita dapatkan idea mengenainya, ketahui berapa minit anda boleh menjalankan dan membakar kalori yang anda dapat dari sebilangan baklava.
Senarai ini mengandungi banyak kesedihan, mari kita memberi amaran dari awal. 
Bagi mereka yang bersedia untuk menghadap fakta, mari kita melihatnya.
1 keping pizza sederhana: 1 jam berjalan pantas
Apabila anda menganggap 1 keping pizza sebagai kira-kira 130 gram pizza margherita, pengambilan kalori rata-rata ialah 240. Untuk membakarnya, anda perlu berenang atau berjalan cepat selama 45 minit hingga 1 jam.
2 keping baklava: berjalan pantas 1.5 jam
Sekiranya anda terus mengalirkan air ketika anda mengatakan pencuci mulut, terutama ketika membakar roti bakar, jika anda tidak pernah boleh menyuruh diri anda berhenti, teruskan. Hampir mustahil untuk tidak bersedih setelah mengetahui berapa banyak kalori dalam 1 keping baklava. Walaupun terdapat banyak pemboleh ubah yang akan mengubah kalori dari bahan yang digunakan menjadi gula yang digunakan di sherbet, dikatakan bahawa 1 keping baklava adalah kira-kira 250 kalori.
Sekiranya anda mahukan baklava atau makan 2 keping baklava dengan senang hati, kembalinya sebagai sukan adalah berjalan kaki pantas selama 1,5 jam. "Apa yang boleh saya lakukan selain berjalan untuk membakar kalori ini?" Sekiranya anda katakan, 1.5 jam menari atau berenang, 1 jam berbasikal atau berjoging, 2 jam pembersihan rumah adalah antara perkara yang boleh anda lakukan.
1 kumpir: 1 jam berjalan pantas
Kumpir adalah salah seorang yang tidak tahu mengenai kenaikan berat badan. Apabila kita menganggap 1 kentang panggang sebagai kentang dengan mentega tetapi tanpa bahan tambahan, kita dapat kira-kira 300 kalori. Untuk menghilangkan kalori ini, kita perlu berjalan, berenang atau menari dengan cepat selama 1 jam. Bahan tambahan yang anda pakai tentu saja meluaskan masa ini lebih banyak lagi.
1 hidangan kebab enderskender: Kira-kira 5 jam berjalan pantas
Anda boleh mengubah perspektif anda mengenai Iskender Kebab, kerana tidak salah untuk memanggilnya bom kalori. Memandangkan 1 hidangan kira-kira 450-500 gram, apabila kita tidak kehilangan sos dan mentega, kita mendapat jumlah kalori yang sangat serius, kira-kira 700-750 kalori. Untuk membakarnya, kita harus berjalan kaki atau berenang selama 4-5 jam tanpa berhenti. Berbasikal selama 2.5-3 jam adalah salah satu sukan yang boleh dipertimbangkan.
1 lahmacun: 45 minit berjalan pantas
"Biarkan saya makan satu lahmacun sekurang-kurangnya." Apabila anda katakan, kira-kira 220 kalori memasuki badan anda. Untuk membakar kalori ini, cukup 45 minit berjalan pantas atau 30 minit cepat joging. Sudah tentu, setiap bahan yang anda masukkan menyebabkan berlakunya lanjutan tempoh ini, mari kita ingatkan.
1 piring tomato dan pasta: 45 minit berjalan kaki
Sama seperti lahmacun, apabila anda makan sepiring pasta tomato (kita boleh katakan kira-kira 200 gram pasta), anda mendapat purata 200 kalori. Sudah tentu, pasta yang kita bicarakan adalah pasta tanpa minyak tambahan atau bahan tambahan, tidak ada keju parut di atasnya, dan tidak ada bahan lain untuk dimakan. Dalam kes ini, berjalan pantas 45 minit sekali lagi. Namun, apabila berlainan bahan, keadaan menjadi lebih serius, marilah kita memberi amaran.
1 hidangan kentang goreng: 1.5 jam berjalan kaki
Dengan mengambil kira 100 gram kentang goreng, purata 400-450 kalori masuk ke dalam badan kita. Berjalan pantas atau berenang selama 1.5 jam adalah suatu keharusan untuk menghilangkan kalori ini. Sekiranya anda mencurahkan banyak garam pada kentang goreng dan memakan sos seperti saus tomat dan mayonis, yang kita tahu tinggi kalori, jumlah kalori tiba-tiba boleh naik ke langit.
1 hamburger biasa: 1.5 jam berjalan pantas
Apabila anda memikirkan hamburger rata-rata 200 gram yang dibuat di rumah dan hanya terdiri daripada daging dan roti, anda mendapat kira-kira 400 kalori. Ini kembali kepada anda sebagai jalan cepat 1.5 jam, seperti kentang goreng. Sudah tentu, seperti yang anda bayangkan, kebab durum melampaui hamburger bukan buatan sendiri yang mengandungi banyak lemak dan ramuan.
1 biji bijan: 1 jam berjalan pantas
Bagel, salah satu nama penyelamat pagi pada minggu ini, sebenarnya adalah salah satu makanan kalori. Kalori 1 bagel bijan yang anda makan adalah kira-kira 280 kkal. Ini bermaksud bahawa anda perlu berjalan-jalan atau berenang dengan cepat selama 1 jam dan berjoging selama 30 minit.
1 hidangan sup lentil: 30 minit berjalan pantas
Tidak termasuk ramuan tambahan yang boleh anda tambahkan ke dalamnya, semangkuk kira-kira 300 ml. sup lentil menyebabkan kita makan 130 kalori. Setengah jam berjalan pantas, berenang atau berjoging selama 15 minit sudah cukup untuk membakarnya.
1 gelas susu separa skim: 20 minit berjalan pantas
Sekiranya anda minum segelas susu separa skim sehari, anda mendapat purata 100 kalori. Untuk membakarnya, 20 minit sudah cukup untuk berjalan pantas. Begitu juga, anda boleh memanfaatkan masa ini dengan melakukan kerja rumah atau berenang.
1 epal sederhana: 15 minit berjalan kaki
Sekiranya anda menjaga kesihatan dan memberi tumpuan kepada buah-buahan segar, kami dapat segera membeli anda seperti ini. Ini bermaksud bahawa anda mendapat lebih kurang 50-60 kalori dari 1 biji epal yang anda makan sehari. Seperti yang anda bayangkan, ini bermakna anda dapat membakar kalori dengan mudah dengan berjalan kaki selama 15 minit.
Nota yang sangat penting: Mungkin terdapat turun naik yang serius dalam jumlah kalori yang anda ambil bergantung pada ramuan makanan yang anda pilih, dan terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kalori yang akan anda bakar setelah aktiviti sukan yang akan anda lakukan. Faktor-faktor yang berbeza ini, seperti berat badan dan jarak yang anda ambil, dapat memendekkan dan memanjangkan jangka masa sukan yang perlu anda lakukan. Ringkasnya, situasi yang disenaraikan di atas hanya menggambarkan nilai purata. Oleh itu, jika anda ingin mewujudkan program pemakanan dan sukan dengan cara ini, semestinya berunding dengan pakar diet, pakar pemakanan dan jurulatih sukan, dapatkan program khas untuk diri anda dengan mengukur nilai badan yang diperlukan.
