Orang yang berpuasa pada bulan Ramadan mungkin mengalami kesukaran untuk mengawal berat badan. Jadual iftar yang kaya dan ketidakaktifan mencetuskan kenaikan berat badan. Sepanjang bulan Ramadan, kita dapat mengawal berat badan dengan menjaga kebiasaan makan dan merangsang badan.
Puasa dapat mengganggu keseimbangan metabolisme yang terbiasa dengan makan atau minum. Oleh itu, perlu memperhatikan beberapa peraturan agar menghabiskan waktu puasa dengan lebih selesa dan sihat pada bulan Ramadhan. "Bagaimana menurunkan berat badan pada bulan Ramadhan?"Mereka yang mencari jawaban untuk pertanyaan itu dapat memperhatikan beberapa poin dan kedua-duanya dapat menjaga puasa dengan cara yang sihat dan menurunkan berat badan.
Perkara yang perlu diberi perhatian untuk menurunkan berat badan yang sihat semasa berpuasa
- Kehilangan cecair mempunyai tempat penting di antara keadaan yang mempengaruhi metabolisme secara negatif. Atas sebab ini, perlu mengambil banyak cecair semasa anda makan dan minum secara percuma di antara iftar dan sahur.
Untuk mengimbangi gula dalam darah, disarankan minum air suam, madu dan lemon pada awal makan iftar. Teh adas yang dimakan selepas makan akan memenuhi keperluan cecair dan membantu menurunkan berat badan dengan melonggarkan sistem pencernaan.
- Tahap mengunyah harus diberi perhatian serius dalam makanan yang dimakan pada waktu iftar dan sahur. Menambah masa mengunyah akan menjadikan perut kurang letih. Selain itu, terlalu banyak mengunyah makanan akan memberi otak rasa kenyang walaupun dengan makan lebih sedikit.
- Terdapat penurunan metabolisme orang yang berpuasa untuk melindungi tubuh. "Cara menurunkan berat badan di bulan RamadhanSalah satu jawapan yang paling penting untuk soalan itu? "Adalah untuk mempercepat metabolisme. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan bersenam tanpa terlalu letih badan. Berjalan kaki selama 20 minit selepas berbuka puasa akan bermanfaat untuk merangsang metabolisme.
- Agar tidak tanpa vitamin, seseorang tidak boleh mengabaikan makan buah. Sangat disarankan agar buah-buahan dimakan dalam bentuk tempurung. Apabila buah-buahan dimakan dalam bentuk kulit, jumlah vitamin yang diambil meningkat. Anda juga boleh mengambil buah-buahan sebagai kompot untuk menampung keperluan cecair. Anda boleh menambah kayu manis ke kompot untuk mengimbangkan gula darah.
- Sahur menyiapkan badan untuk berpuasa dan oleh itu sangat penting. Anda boleh makan muesli dengan buah-buahan bermusim segar yang dicincang ke dalamnya. Muesli akan membuatkan anda kenyang kerana kandungan karbohidratnya. Buah-buahan yang anda tambahkan ke muesli juga akan membantu membekalkan tenaga dan vitamin yang anda perlukan sepanjang hari.
