Jumlah mereka yang menyedari bahawa mereka terlalu banyak berpuasa pada iftar pada bulan Ramadan dan menambah berat badan pada akhir sebulan sama sekali tidak. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk tetap cergas dan sihat dan bahkan menurunkan berat badan ketika berpuasa pada bulan Ramadhan. Itulah sebabnya di sini: Diet Ramadan!
Diet Ramadan sebenarnya adalah titik yang sangat penting dalam hal mencegah kebiasaan makan berlebihan dan salah kita ketika berbuka puasa dan sahur serta menjaga pemakanan yang kita mulakan sebelum Ramadan.
Jadi, mari, apa diet Ramadan, bagaimana melakukannya, mari kita sama-sama belajar.
Apakah diet Ramadan?
Diet Ramadan sebenarnya adalah jenis diet yang memungkinkan untuk makan makanan seimbang ketika berpuasa. Ia juga sangat berguna bagi orang itu untuk meluangkan masa antara iftar dan sahur tanpa merasa lapar. Kerana makan salah pada sahur dan merasa sangat lapar semasa berpuasa membawa terlalu banyak dan salah pemakanan semasa berbuka puasa, dan ini memberi kita kelebihan berat badan.
Diet Ramadan juga menghalang anda untuk menambah berat badan yang anda turun dengan kelajuan yang sama dengan membolehkan anda menurunkan berat badan bukan dari air tetapi dari otot.
Bagaimana diet Ramadan dilakukan?
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan pada bulan Ramadhan, kami akan berkongsi contoh senarai diet yang disyorkan oleh Ender Saraç dan mengaku kehilangan 10 kilogram. Senarai ini, yang merangkumi program diet 7 hari, diterapkan dengan cara yang sama setiap minggu.
Namun, seperti biasa, jangan berlalu tanpa amaran. Sebelum menggunakan senarai diet ini, anda mesti berjumpa dengan doktor anda, dan anda tidak boleh memulakan diet ini tanpa persetujuannya.
1 hari:
Sahur: Sebilangan nasi rendah lemak, kompot aprikot.
Iftar: Telur dengan daging cincang, 1 mangkuk salad, buah.
2 hari:
Sahur: Nasi rendah lemak, kompot aprikot.
Iftar: 1 piring kacang berdaging, 1 piring pilaf bulgur, diet güllaç.
3 hari:
Sahur: Pasta rendah lemak dengan daging cincang atau keju, 1 gelas buttermilk.
Iftar: Lada yang disumbat, zucchini, tomato atau terung, 1 mangkuk yogurt, buah sebanyak yang anda mahukan.
4 hari:
Sahur: 3 keping pastri, teh tanpa gula.
Iftar: 8 bebola daging panggang, setengah bahagian nasi tanpa lemak, 1 mangkuk tzatziki, 1 bahagian puding diet.
5 hari:
Sahur: 3 keping pai, teh.
Iftar: Bayam dengan daging cincang, buah, 1 mangkuk yogurt.
6 hari:
Sahur: Nasi rendah lemak, kompot aprikot.
Iftar: Separuh ayam rebus atau panggang, 1 pinggan kentang rebus, 1 bahagian puding nasi diet.
7 hari:
Sahur: Pepperoni, tomato dan salad kentang rendah lemak.
Iftar: 1 piring bungkus kubis, 1 mangkuk yogurt, buah.
Semoga menjadi Ramadhan yang subur dan sihat!
