Salah satu ibu kami yang paling berharga dan hadiah paling berharga bagi kami, susu ibu adalah makanan yang paling berkhasiat dan menarik di dunia ...
Sekiranya kita mula menyenaraikan faedah susu ibu untuk anda, halamannya tidak mencukupi, kita bahkan tidak tahu bagaimana berterima kasih kepada ibu kita. Itulah sebabnya kami mengatakan mari kita pergi langsung ke subjek. Kami ingin berkongsi kegembiraan ibu-ibu baru kami dan mengurangkan sedikit kerisauan mereka.
Makanan tambahan berasal dari ibu-ibu yang berpendapat bahawa susu mereka rendah dan mereka yang kecewa bahawa mereka tidak dapat menyusui bayi mereka dengan secukupnya. Setiap makanan dan minuman ini membantu meningkatkan susu ibu berkat zat-zat berkhasiat dan bermanfaat yang dikandungnya, jadi mereka menemani ibu dan bayi dalam proses yang mencabar dan menyeronokkan ini. Belum lagi, mereka menjadikan diet lebih sihat.
Anda lihat, makanan ini berfungsi jauh lebih banyak daripada yang anda fikirkan.
Apakah makanan dan minuman yang meningkatkan susu ibu?
Tolong, kenali semuanya satu persatu.
Setiap hari mesti makan banyak: Lobak
Walaupun namanya tidak asing bagi kita, wortel adalah salah satu sayuran yang semestinya menjadi teman rapat wanita, berkat zat yang disebut fitoestrogen. Telah diketahui bahawa phytoestrogen, yang dikenali sebagai estrogen semula jadi atau herba, menyumbang kepada pengembangan saluran susu. Ia juga dikatakan menyokong peningkatan pengeluaran susu. Atas sebab ini, ibu baru disyorkan untuk memakan wortel setiap hari.
Sudah tentu, penting untuk memilih wortel dari yang paling semula jadi dan memakannya secara mentah tanpa memasak. Sekiranya anda mahu, anda boleh membersihkan wortel dengan baik dan mengupasnya dalam lapisan nipis, kemudian anda boleh memakannya dan menyediakan salad lazat dengannya, pilihannya adalah milik anda.
Sudah tiba masanya untuk memasukkannya lebih banyak di meja anda: Oat
Oat adalah salah satu makanan tambahan yang paling penting untuk bekalan susu ibu yang sihat dan, yang lebih penting, untuk menambah jumlahnya. Kerana oat menyokong tahap pengeluaran susu yang sihat berkat mineral zat besi yang banyak di dalamnya. Seolah-olah ini tidak mencukupi, ia meningkatkan pelepasan homon yang disebut oxytocin dan mempercepat kemajuan susu melalui saluran susu.
Oleh itu, sangat penting bagi ibu semasa menyusu untuk berunding dengan doktor mereka dan mengetahui tahap zat besi mereka dan mengambil makanan tambahan dengan makanan yang sesuai.
Salah satu makanan yang telah digunakan selama bertahun-tahun: Barli
Barli adalah salah satu makanan yang disyorkan kepada ibu menyusu selama bertahun-tahun. Walaupun merupakan salah satu makanan yang diterima kerana pada awalnya menjadi tradisional dan tidak mempunyai bukti bahawa ia meningkatkan susu, dikatakan bahawa barli secara saintifik menyokong untuk meningkatkan susu ibu, menurut kajian baru-baru ini. Oleh itu, polisakarida dalam barli memicu hormon yang secara positif mempengaruhi pembebasan susu ibu. Dengan cara ini, susu ibu menjadi banyak dan ibu dan bayi menghabiskan masa ini dengan lebih tenang.
Untuk susu yang lebih berkualiti: Walnut dan badam
Buah kering seperti walnut dan badam adalah antara yang menyokong susu ibu. Walau bagaimanapun, kacang ini membantu menjadikan susu lebih berkualiti dan lebih berkhasiat untuk bayi, daripada menambah susu ibu. Kacang kenari dan kacang almond, yang mengandungi banyak minyak bermanfaat yang diperlukan untuk tubuh kita, meningkatkan kualiti susu ibu, memandangkan vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya, dan sangat penting untuk pemakanan bayi yang sihat.
Penting untuk dimakan secara berkala: Adas
Adas, salah satu makanan yang paling popular untuk meningkatkan susu ibu, kaya dengan fitoestrogen, seperti wortel. Ini secara semula jadi bermaksud bahawa adas menyumbang kepada pengembangan saluran susu dan meningkatkan jumlah susu.
Walau bagaimanapun, tidak seperti wortel, adas mempunyai kelebihan lain yang enak. Kerana menyokong pencernaan, ia bukan sahaja membantu ibu malah masalah pencernaan bayi. Seperti yang anda lihat, adas adalah salah satu perkara yang ibu-ibu yang baru saja melahirkan dan menyusu tidak boleh ketinggalan dari dapur mereka.
Inilah sebabnya mengapa adas, yang telah digunakan oleh banyak ibu selama bertahun-tahun, kebanyakannya diminum sebagai teh. Sudah tentu, sangat penting agar anda tidak berlebihan dan minum lebih daripada 2-3 cawan teh adas sehari.
Alternatif untuk adas: dill
Dill adalah salah satu makanan yang dapat digunakan untuk menambah susu ibu, seperti adas, kerana strukturnya sangat mirip dengan adas. Terutama ibu-ibu yang tidak suka minum teh adas atau yang tidak dapat minum teh ini untuk sebab tertentu boleh mendapat manfaat dari dill dengan ketenangan jiwa.
Akan lebih baik mengkonsumsi salad anda dengan memperkayakannya dengan dill semasa proses penyusuan, kerana akan lebih berkesan untuk mengkonsumsi salad daripada menambahkannya ke dalam makanan anda.
Luas: Selasih
Satu lagi sayuran yang tidak boleh dilewatkan oleh ibu dari diet harian mereka semasa menyusu adalah selasih. Basil, berkat vitamin C dan K yang banyak, menyokong badan dan mencegah pengurangan tekanan akibat susu atau pemotongan susu dengan mewujudkan kesan yang menenangkan di dalam badan.
Sekiranya anda tidak mahu menghadapi situasi seperti penurunan atau penghentian susu ibu sepenuhnya yang disebabkan oleh kegelisahan, kegelisahan dan tekanan yang dialami oleh banyak ibu yang melahirkan, anda harus menambah selasih pada salad anda, seperti dill, dan mengelakkan situasi yang akan memberi tekanan kepada anda sebanyak mungkin. Ingat, tidak ada yang lebih penting, lebih berharga daripada anda dan bayi anda.
Bukan Tanpa Itu: Bawang putih
Sekiranya bawang putih tidak menyentuh badan anda dan tidak menyebabkan sakit perut yang teruk, anda tidak mempunyai alasan untuk tidak memakannya dalam tempoh ini. Walaupun ia adalah makanan yang ditakuti oleh beberapa ibu kerana mengeluarkan baunya ke dalam susu dan bimbang ia boleh menyebabkan gas pada bayi, bawang putih sebenarnya membantu bayi menghisap untuk jangka masa yang lebih lama.
Pada masa yang sama, ia meningkatkan kualiti susu ibu kerana memberi kita banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti kacang walnut dan kacang almond. Intinya adalah bahawa untuk susu ibu yang lebih berkhasiat, anda harus mengambil banyak bawang putih.
Kesan berganda: bijan dan minyak bijan
Minyak wijen dan bijan adalah antara pembantu ibu yang paling besar semasa menyusu. Kerana mengandungi minyak paling sihat yang diperlukan untuk tubuh kita. Dengan cara ini, ia dapat disokong secara luaran dan dalaman. Apabila anda makan 1-2 sudu bijan yang boleh anda tambah pada makanan dan salad anda setiap hari, terdapat peningkatan besar dari segi kualiti dan jumlah susu anda.
Sekiranya anda mengurut kawasan perut dan dada anda dengan minyak bijan dari luar, anda boleh mengelakkan keausan akibat kelahiran anak dan keretakan tambahan yang mungkin berlaku akibat penyusuan. Apa lagi.
Dan tentu saja yang paling penting: Air
Tidak kira berapa banyak kaedah yang dicuba untuk meningkatkan susu ibu, tidak kira berapa banyak jenis bantuan makanan dan minuman yang diharapkan, perkara paling asas yang harus dilakukan oleh ibu baru untuk memastikan bahawa dia mempunyai kualiti yang tinggi dan susu yang banyak sebenarnya memakan banyak air .
Kerana sebahagian besar susu ibu adalah air. Apabila badan ibu tidak dapat mencari air yang mencukupi, susu ibu tidak mencukupi. Atas sebab ini, ibu yang menyusu semestinya mengambil banyak air yang disyorkan oleh doktor mereka pada waktu siang.
Nota penting: Ibu yang baru melahirkan dan menyusu harus mengelakkan tekanan sebanyak mungkin. Kerana tekanan dianggap sebagai salah satu sebab psikologi yang paling penting untuk mencegah bekalan susu ibu yang mencukupi. Begitu juga, sangat penting bagi ibu yang menyusu untuk sentiasa berhubung dengan doktor mereka dan untuk mengawal dan membuat bayi mereka bertambah dan menurunkan berat badan. Jangan mencuba kaedah yang berbeza dengan maklumat khabar angin untuk meningkatkan bekalan susu anda. Jangan mula menggunakan makanan, vitamin, dan ubat yang berbeza, termasuk makanan ini, tanpa berunding dengan doktor anda. Jangan berkelakuan dengan cara yang boleh membahayakan anda atau bayi semasa anda berfikir untuk meningkatkan bekalan susu anda, katakan saja.
Selamat menjalani kehidupan yang panjang dengan kesihatan dan kebahagiaan bersama bayi anda! 
