Sehingga kini, kami mempunyai pelbagai jenis khasiat. Diet, yang kebanyakan kita belum cuba, adalah tempat untuk mengatakan bahawa tidak ada pelbagai jenis pemakanan yang belum pernah kita dengar. Kali ini, kita akan membincangkan tentang diet paleo, konsep yang anda mula dengar lebih kerap baru-baru ini atau memasuki kehidupan baru anda. Penting untuk memahami diet dengan baik.
Sekarang tarik nafas dalam-dalam. Duduk di tempat duduk anda. Kerana kita melakukan perjalanan ke hadapan Kristus dan kita mula menemui semula zaman pertama umat manusia. Pada masa itu, orang tinggal di gua dan mempraktikkan sejenis diet di mana berkumpul dan berburu menjadi pusat kehidupan mereka. Mari kita periksa perincian diet paleo yang diilhamkan oleh ini.
Nota: Kami sangat mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan diet Paleo.
Apakah diet Paleo? Bagaimana diet Paleo diterapkan?
Baru-baru ini, setelah banyak selebriti asing telah menurunkan berat badan dengan menerapkan diet ini, persoalan mengenai apa yang paleo dan apa yang belum mula menusuk fikiran mereka. Untuk menggambarkan diet Paleo secara kasar, diet ini membawa anda kembali ke usia manusia pertama yang tinggal di gua dan ingin anda menyerap diet mereka. Ia mengambil namanya dari singkatan zaman paleolitik (zaman batu tercipap). Diet paleo, juga dikenal sebagai diet Zaman Batu, didasarkan pada membuang semua makanan yang diproses, kekacang, susu dan produk tenusu dari kehidupan anda. Ia menunggu anda memasukkan perintah hidup di mana anda mengurangkan penggunaan semua makanan yang tidak dapat anda jangkau.
Diet ini, yang diilhamkan oleh orang-orang gua, didasarkan pada makan dan minum produk yang mereka peroleh dengan memburu atau berkumpul. Apakah ini? Banyak daging, buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim dan, tentu saja, banyak air. Anda diberi makan dengan memakannya sepenuhnya, dan dengan cara ini, anda mula menurunkan berat badan dengan mengubah diet anda. Ringkasnya, diet ini, yang sedikit menghormati nenek moyang kita, mengandungi banyak protein dan meningkatkan pengambilan daging.
Bagi anda yang mengatakan cara memohon, Nell Stephenson, yang terkenal dengan banyak buku mengenai perkara ini dan doktor terkenal, mempunyai cadangan. "Sekiranya anda sangat lapar pada waktu malam, jika anda mengalami kesukaran untuk menjaga diet anda, jika anda gemar melakukan diet dan anda tidak boleh menyerah, diet ini lengkap tanpa anda," katanya. Mereka yang ingin mengikuti diet ini mesti terlebih dahulu membuang semua makanan gula yang diproses, susu dan produk tenusu, sebilangan biji-bijian dan roti di dalam almari mereka. Sebaliknya, mesti dimulakan dengan mengisi peti sejuk dengan daging, buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim. Salah satu rakan terdekat anda dalam diet ini adalah telur. Telur disyorkan untuk dimakan mentah jika boleh, direbus atau direbus jika tidak mungkin. Salah satu elemen terpenting yang harus dipertimbangkan dalam diet Paleo adalah mengambil daging dan sayur-sayuran tanpa banyak memasak. Oleh kerana orang biasa memakannya tanpa banyak memasak atau bahkan tanpa memasaknya pada awal usia, lama-kelamaan tabiat makan kita (setelah menemui api) berubah menjadi sistem yang berorientasikan memasak, jadi diet mengesyorkan agar anda tidak memasak lebih sedikit.
Selain dari disiplin ilmu ini, anda perlu menyediakan makanan yang lazat dan berwarna-warni dengan mengisi pinggan anda dengan banyak protein dan sayur-sayuran. Ciri terpenting dalam diet adalah makanan yang memuaskan kerana mengandungi banyak protein. Sangat penting untuk mengikuti diet ini dengan menerapkan disiplin ini dan berunding dengan pakar. Beritahu kami.
Makanan yang diharamkan pada diet paleo
Walaupun unsur terpenting dalam diet ini adalah protein, sayur-sayuran dan buah-buahan rendah gula, terdapat juga banyak makanan terlarang. Di antara makanan ini, biji-bijian seperti beras, gandum, kekacang, susu dan produk tenusu seperti kefir, keju, makanan bergula seperti madu, molase, makanan gula yang diproses, makanan yang diproses, roti, minyak cair, kacang olahan masin, kopi, minuman tenaga, Buah-buahan dengan kandungan gula tinggi seperti jus buah, pisang dan aprikot mendahului senarai yang dilarang.
Dikatakan bahawa anda boleh memakan buah-buahan kering dalam jumlah yang sangat sedikit dalam bentuk yang tidak diproses. Sekiranya boleh, anda harus memilih pilihan buah anda daripada buah rendah gula. Salah satu syarat diet yang paling penting adalah dengan memakan banyak sayur-sayuran bermusim dan tidak ketinggalan daging merah, daging putih dan makanan laut dalam hidup anda. Sekiranya anda ingin mengkonsumsi kekacang, adalah mustahak untuk memakannya dalam jumlah kecil dan, jika boleh, dengan menanam.
Adakah diet Paleo berbahaya?
Oleh itu, sementara jumlah protein dan sejumlah kecil karbohidrat ini menimbulkan rasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan, adakah ia menyebabkan rasa tidak selesa yang lain? Sudah tentu, keadaan ini akan berbeza mengikut perbezaan badan dan gaya hidup. Dalam kes ini, sangat mustahak untuk menerapkan diet ini dengan memohon kepada pakar terdekat. Tetapi salah satu kesan sampingan yang paling penting diketahui adalah kekurangan vitamin D. Berjemur dan bersenam dengan kerap akan menjadi penyelesaian yang baik.
Lebih baik selalu berunding dengan orang yang tahu. Semoga kesihatan dan kesenangan anda berada di tahap terbaik.
