Dengan kedatangan musim sejuk, persiapan untuk musim panas sudah bermula. Di dalamnya, setiap wanita, bahkan lelaki, ingin memasuki musim panas dalam keadaan baik. Pada ketika ini Makanan.com Recommendation., Cadangan kami kepada anda adalah agar anda berdiet di bawah pengawasan doktor dan tidak mengabaikan sukan.
Lagipun, mari kita jelaskan bahawa apa yang kita makan dan minum mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh kita. Contohnya, apabila anda mengambil makanan yang disenaraikan di bawah, anda akan berasa lapar kemudian dan anda merasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama.
Untuk sarapan pagi, seperti: Oat
Oat adalah makanan terkaya dengan serat larut di antara biji-bijian. Setengah gelas dedak oat yang dimasak atau tepung oat yang anda makan untuk sarapan pagi akan membuatkan anda kenyang lebih lama.
Sama ada dengan daging cincang atau ayam: kacang polong
Kawan-kawan, hasil kajian yang telah diperhatikan bahawa mereka yang mengonsumsi kacang polong merasa lebih kenyang berkat protein dan serat yang dikandungnya.
Dengan yogurt, sila: Pasta gandum
Oleh kerana tepung gandum lebih disukai, pasta gandum mempunyai kalori yang lebih sedikit berbanding pasta lain. Terutama salad pasta yang disiapkan dengan lentil hijau akan membuat anda kenyang berbanding pasta biasa.
Rakan mereka yang ingin menurunkan berat badan: Salad
Hijau yang akan anda buat salad akan membantu anda kenyang. Cadangan kami adalah menambahkan satu sudu teh minyak zaitun. Minyak zaitun akan membolehkan anda mendapat keuntungan lebih dari nilai pemakanannya.
Sekiranya salmon keluar dari laut, makanlah: Salmon
Oleh kerana minyak yang kaya dan bermanfaat di dalamnya, salmon, yang membuat anda merasakan rasa kenyang dalam tubuh pada tahap maksimum, juga merupakan sumber protein yang kuat dan menyumbang kepada perlindungan kesihatan umum tubuh manusia.
Putih berguna seperti kuning telur: Telur
Berkat kandungan proteinnya, telur juga termasuk makanan yang menjadikannya sangat kenyang walaupun saiznya kecil. Di samping itu, tubuh membakar lebih banyak tenaga untuk memecah protein. Ini pasti dapat membantu anda menurunkan berat badan.
Sesuai untuk sebarang hidangan: Yogurt dan keju
Keju dan yogurt mempunyai kemampuan untuk membuat anda kenyang seperti telur, dan kalsium yang dikandungnya adalah salah satu komponen penting yang perlu diambil oleh tubuh.
Contohnya dalam salad arugula: Walnut
Sifat positif minyak yang dikandungnya, serat dan protein meningkatkan daya tahan tubuh terhadap insulin, membantu menurunkan berat badan kerana membuat anda kenyang.
Terdapat di mana-mana: Biji rami
Dengan menambahkan satu sudu biji rami ke yogurt anda untuk sarapan pagi atau ke salad anda untuk makan malam setiap hari, perasaan kenyang anda akan bertambah berkat strukturnya yang berserabut.
Sama ada dengan sayur-sayuran: Sup
Sup mengandungi peratusan air yang tinggi. Sebaliknya, sup sayur-sayuran, apabila dikonsumsi dengan air rebus, akan memindahkan semua khasiatnya ke dalam air, dan akan memberi peluang untuk memanfaatkan serat dengan kadar maksimum.
Tidak boleh lupa: Kekacang
Kekacang seperti lentil kuning atau hijau, kacang dan buncis boleh dijadikan sumber serat makanan harian. Setengah cawan kekacang yang dimasak mengandungi kira-kira 3 buah serat pemakanan.
