Mengenal tubuh kita tentang masalah kesihatan yang kita alami atau akan kita alami sebenarnya jauh lebih penting daripada yang anda fikirkan.
Kerana selalunya, badan kita sebenarnya berusaha memberi tanda-tanda mengenai ini, untuk memberi amaran kepada kita sebelum perkara menjadi serius.
Contohnya, jika kulit anda, yang selalu dalam keseimbangan kelembapan yang baik, tiba-tiba mula kering, ketahui bahawa ada sesuatu yang salah. Sudah tentu, ini mungkin disebabkan oleh faktor luaran seperti perubahan tempat tinggal anda, keadaan cuaca, suhu, tetapi badan anda mungkin mulai kekurangan sesuatu.
Di sini, salah satu bahan penting yang mesti ada dalam jumlah yang cukup dalam badan adalah asid lemak omega-3. Sekiranya kekurangan asid lemak tak jenuh ganda ini, yang tidak dapat dihasilkan oleh badan sendiri, untuk jangka masa yang panjang, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan serius di dalam badan.
Atas sebab ini, jika anda mempunyai satu, beberapa atau semua gejala berikut, anda harus berjumpa doktor dengan segera dan mengambil ukuran yang diperlukan mengenai semua vitamin, mineral dan asid lemak yang seharusnya ada di dalam badan anda, terutamanya omega-3. Walau apa pun, doktor anda akan membimbing anda dalam hal ini dengan betul, jika kekurangan zat, dia akan menerangkan kaedah rawatan yang anda perlukan, dari program pemakanan hingga suplemen ubat, dan kami mula menyenaraikan gejala omega-3 kekurangan.
Sekiranya kulit anda mula kering atau kasar ...
Asid lemak omega-3, seperti yang anda bayangkan, membantu melembapkan kulit. Oleh itu, jika terdapat lebih sedikit di dalam badan kita daripada yang kita perlukan, kulit kita akan menjadi kering. Sekiranya kulit anda mulai kering seperti sebelumnya, dan bahkan kulit anda mulai mengelupas dan mengelupas, anda mungkin mengalami kekurangan omega-3, kami memberitahu anda.
Terutama jika tangan dan kaki anda menjadi sejuk lebih cepat daripada sebelumnya dan mereka selalu sejuk ...
Asid lemak omega-3 memainkan cara yang jauh lebih penting dalam kemampuan tubuh untuk mengatur suhunya daripada yang kita fikirkan. Banyak bahagian badan, terutama tangan dan kaki, boleh menjadi lebih sejuk daripada sebelumnya tanpa adanya asid lemak ini, yang membantu melindungi badan dari udara sejuk di luar, di bawah kulit kita, dan perasaan sejuk menampakkan diri dengan lebih jelas .
Sekiranya kulit kepala anda kering atau masalah kelemumur telah berlaku ...
Ciri pelembap asid lemak omega-3 juga berlaku pada kulit kepala kita. Secara semula jadi, sekiranya kekurangan, kulit di bahagian bawah rambut dapat mengering, dan ini menyebabkan masalah kelemumur dari masa ke masa.
Sekiranya rambut anda lebih rapuh, jika rambut gugur banyak dan jika ia mula kelihatan lebih tidak bermaya dari sebelumnya ...
Kekeringan kulit di mana kulit kepala kita dilampirkan berterusan untuk jangka waktu tertentu, dan jika tidak dicegah, ini mempengaruhi kesihatan folikel rambut dan keguguran rambut berlaku. Apabila keadaan ini berlanjutan sedikit, rambut anda mungkin tidak sihat, tidak bermaya dan rapuh daripada sebelumnya.
Atas sebab ini, jika anda sudah mula menghadapi masalah seperti itu, pasti mengikuti jalan doktor dan membuat pengukuran yang diperlukan.
Sekiranya kuku dan kuku jari kaki anda mula pecah lebih cepat dari sebelumnya ...
Walaupun asid lemak omega-3 melakukan banyak perkara di dalam badan kita, dari menguatkan sistem imun hingga melembapkan kulit, faedah tidak langsung mereka juga cukup tinggi. Contohnya, asid lemak ini mempermudah dan mempercepat penyerapan banyak vitamin dan mineral oleh tubuh. Mengenai kekurangan omega-3, tubuh kita dapat kekurangan bukan hanya asid lemak ini, tetapi juga banyak vitamin dan mineral.
Oleh itu, kesihatan kuku, di mana mineral memainkan peranan penting, merosot, dan kuku jari dan jari kaki menjadi lebih rapuh.
Sekiranya corak tidur anda, yang dulu sangat lancar, terganggu ...
Asid lemak omega-3 adalah bahan yang mempunyai kesan pada fungsi otak yang betul. Terutama apabila omega-3, yang dapat dianggap sebagai pakar lengkap dalam memberi tenaga pada tubuh, kurang dari yang kita perlukan, pola tidur mungkin mulai menampakkan diri.
Pada beberapa orang, ini menampakkan diri sebagai tidak dapat tidur begitu mereka tidur pada waktu petang, berbalik di tempat tidur berjam-jam, sementara yang lain dirasakan tidak dapat bangun pagi, sukar bangun. Sudah tentu, seperti yang anda ketahui, terdapat banyak orang yang mengalami dua masalah ini pada masa yang sama.
Sekiranya anda mula mengalami masalah konsentrasi, jika anda menyedari bahawa anda terganggu ...
Kami mengatakan di atas betapa berkesannya omega-3 dalam menjaga kesihatan otak. Keadaan ini juga menimbulkan kesan negatif ketika kekurangannya, dan otak tidak dapat melaksanakan beberapa fungsinya dengan cukup.
Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada peristiwa atau topik tertentu adalah perkara biasa. Sekiranya anda baru-baru ini mengatakan "Saya terganggu", "Saya tidak dapat fokus." Sekiranya anda sering membuat ayat seperti itu, kami katakan untuk segera berjumpa doktor dan membuat pengukuran yang diperlukan.
Sekiranya anda mula merasa sedih, kesal, cemas atau marah tanpa sebab.
Seolah-olah kekurangan asid lemak omega-3 tidak cukup untuk mempengaruhi fungsi otak secara negatif, ia juga meninggalkan tubuh tanpa tenaga. Apabila masalah tidur berlaku, seseorang dapat merasa sangat letih, marah, tertekan atau sedih pada siang hari.
Sekiranya anda merasa tertekan tanpa sebab akhir-akhir ini, anda mungkin mengalami kekurangan omega-3.
Sekiranya gangguan visual mula muncul atau jika anda tiba-tiba mengalami peningkatan masalah mata anda yang sudah ada ...
Kesihatan mata juga sangat dipengaruhi oleh kekurangan asid lemak omega-3. Sekiranya anda mengadu masalah seperti gangguan mata, perkembangan gangguan sedia ada yang cepat, mata kering atau tekanan mata tinggi, anda harus mengikuti jalan doktor dan bertindak sesuai dengan cadangannya.
Dan yang paling penting, jika anda merasa tidak selesa di hati ...
Tidak semestinya banyak pakar diet, pakar pemakanan dan doktor memberitahu kita untuk tidak kekurangan omega-3, seperti yang anda lihat di atas. Tetapi mungkin ini adalah salah satu sebab yang paling penting. Kerana asid lemak omega-3 membantu mencegah pembekuan darah, pembentukan plak dalam darah, dan dengan itu masalah seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, oklusi vaskular dan serangan jantung secara semula jadi.
Kekurangannya menyebabkan semua masalah yang disebutkan di atas timbul. Sekiranya anda merasakan sedikit pun ketidakselesaan di hati anda, anda pasti, tetapi pasti tidak membuang masa, berjumpa dengan doktor pakar dalam bidang yang berkaitan, dapatkan ujian dan pengukuran yang diperlukan, katakan kebaikan.
Nota penting: Sekiranya anda menghadapi situasi bahawa omega-3 anda hilang dalam pengukuran anda, pertama sekali, bertindaklah mengikut cadangan doktor anda dan jangan bertindak dengan maklumat khabar angin. Sekiranya anda perlu mengubah diet anda, lakukan sekali lagi dengan berunding dengan pakar diet atau pakar pemakanan.
"Apa makanan yang kaya dengan omega-3?" Sudah tentu, jangan dikira: Ikan, terutama ikan salmon, minyak ikan, biji rami, minyak biji rami, kenari, biji labu, minyak canola, minyak sawi, pudina kering, cengkeh, thyme, tauge Brussels, kubis, kacang kedelai, minyak kacang soya, alpukat .
