Anda mungkin sudah mendengar puluhan diet sekarang. Kami pasti anda telah mencuba banyak daripadanya. Walaupun sebahagian daripada mereka memberikan hasil yang cepat, anda mungkin tidak dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang atau anda mungkin bosan dengan diet dan berhenti separuh. Sekarang kami berada di sini dengan diet yang mungkin pertama kali anda dengar tetapi anda akan sangat berpuas hati dengan hasilnya apabila anda mengalaminya!
Perhatikan diet ini, penyediaannya, dan senarai pemakanan. Anda akan menyukai diet ini di mana anda akan mengambil karbohidrat rendah dan mengisi dengan banyak protein!
Apakah diet Atkins?
Diet Atkins, yang pertama kali disebut dalam buku yang ditulis oleh Dr. Robert Coleman Atkins pada tahun 1972, adalah salah satu diet yang sangat popular sejak itu. Pengambilan karbohidrat rendah adalah asas diet. Dalam diet ini, yang disebut "keluarkan produk seperti roti, pasta, dan kue dari makanan anda, makan banyak daging dan lemak", dikatakan bahawa anda akan menurunkan berat badan dengan makan dengan cara ini. Dalam prosesnya, kerana tubuh tidak akan menggunakan karbohidrat tetapi untuk mengubah protein menjadi tenaga, penurunan berat badan dan lebih sihat dialami.
Adalah satu lagi tuntutan bahawa anda boleh kehilangan 7 kilo dalam 2 minggu, bergantung pada badan anda, dengan memakan banyak daging, dengan menjauhkan kek, pastri, biskut, makanan yang diproses dan siap pakai dari hidup anda. 
Apa yang dimakan pada diet Atkins? Apakah makanan yang dilarang?
Makanan yang mengandungi kadar lemak trans, sirap glukosa terlalu banyak, sirap jagung dan bahan pengawet, dan makanan yang sangat masin berada di senarai teratas dalam diet ini. Minyak seperti canola, jagung, minyak bunga matahari, dan marjerin berada di tempat kedua dalam senarai penggunaan terlarang dalam diet. Karbohidrat yang tidak dibenarkan dimakan; gandum, lentil, kacang kering, kacang buncis, beras dan roti gandum. Kek, biskut, donat tidak ada di sini seperti dalam banyak diet. Buah-buahan yang tinggi gula seperti pisang, epal dan buah ara, sayur-sayuran seperti kentang dan wortel juga tidak dimakan.
Kami sepertinya mendengar anda berkata, "Jadi apa yang akan kita makan?" Makanan yang paling sedap dimakan adalah daging merah, daging putih dan ikan. Anda juga boleh mengambil makanan seperti sosej dan ayam belanda salai. Kemudian, anda boleh mengambil makanan yang mengandungi lemak sihat seperti keju, yoghurt, quark, susu keseluruhan dan produk tenusu, alpukat, minyak kelapa, badam mentah, kacang hazel dan kacang tanah. Anda boleh makan banyak sayur. Artichoke, daun bawang, kacang, zucchini, terung, timun, brokoli, bayam, tomato dan asparagus adalah antara sayur-sayuran yang akan menjadi sahabat anda dalam diet ini.
Bagaimana diet Atkins dibuat? Senarai diet Atkins
Dapatkan senarai diet diet selama 3 hari mengenai apa dan kapan harus dimakan dalam diet ini. Untuk senarai diet yang sesuai untuk anda, kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan pakar pemakanan.
1 hari
Sarapan pagi: Telur + tomato dimasak dalam minyak zaitun atau minyak yang sihat
Makan tengah hari: 150 gram salad rendah lemak ayam + yogurt
Makan malam: Stik panggang + sayur rebus + salad rendah lemak
Untuk makanan ringan: Susu utuh + badam mentah (hazelnut mentah, walnut, gajus dll)
2 hari:
Sarapan pagi: 1 telur rebus + 2 walnut atau kacang hazel + 2 keping keju feta
Makan tengah hari: Salad tuna dengan alpukat
Makan malam: Kacang minyak zaitun + 100 gram ayam rebus
Untuk makanan ringan: Susu utuh + badam mentah (hazelnut mentah, walnut, gajus dll)
3 hari:
Sarapan pagi: 1 bahagian strawberi + 1 mangkuk yogurt + 1 segenggam walnut
Makan tengah hari: 150 gram bebola daging panggang + salad
Makan malam: Salmon + salad rendah lemak
Untuk makanan ringan: Susu utuh + badam mentah (hazelnut mentah, walnut, gajus dll)
Pastikan berjumpa dengan pakar sebelum melaksanakan diet. Semoga kesihatan dan kesenangan anda sentiasa baik.
