Ketika kita sedang berdiet atau ketika kita ingin makan lebih sedikit dan tetap kenyang dalam jangka masa yang lama dengan pelbagai alasan, kita semua memiliki pertanyaan berikut: "Bagaimana jika saya tidak lama kelaparan? Apa makanannya? yang membuatkan anda kenyang? "
Kami bertekad untuk menjawab soalan ini dan mengumpulkan makanan pahlawan yang memberi rasa kenyang untuk tubuh manusia dalam jangka masa yang panjang berkat mineral, vitamin dan sifat lain yang terdapat di dalamnya.
Walaupun anda makan sebilangan kecil daripadanya, anda akan merasa kenyang selama berjam-jam dan anda sama sekali tidak akan berasa lapar.
Kacang
Kacang-kacangan yang mengandungi minyak yang sihat bukan sahaja memberi tenaga kepada orang itu dan menjadikannya bertenaga, tetapi juga mencegah perut menjadi lapar. Tidak begitu mengejutkan bahawa senarai diet termasuk kacang dalam makanan ringan. Tetapi tentu saja, kerana terlalu banyak yang berbahaya, pengambilan kacang kering yang berlebihan juga sesuai untuk kenaikan berat badan. Oleh itu, jangan mengambil lebih daripada segenggam sehari dan elakkan makan kacang pada waktu malam.
epal
Sebagai sumber serat yang lengkap, epal juga menjaga gula darah dalam keseimbangan dan mencegah keinginan mengidam. Makan epal hijau setengah jam sebelum makan, terutama dengan ciri pembakaran lemaknya, membantu anda menghabiskan makanan itu dengan ringan dan tidak merasa lapar sepanjang hari.
Kekacang seperti lentil dan kacang buncis
Bercakap tentang serat, anda tidak boleh melangkau kekacang. Contohnya, salad yang anda sediakan dengan lentil, yang bukan hanya serat tetapi juga sumber protein, akan membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan membuat anda lupa perasaan lapar.
Tarikh
Tarikh, yang mempunyai kemampuan untuk menyeimbangkan gula dalam darah, sebenarnya adalah pencuci mulut yang paling tidak bersalah. Anda dapat mengelakkan keinginan manis dan merasa kenyang dalam jangka masa yang lama dengan hanya satu kurma yang mengandungi gula semula jadi.
Oat gulung
Sekali lagi, giliran makanan kaya serat dan protein: Oatmeal. Oleh kerana karbohidrat dalam gandum dibakar lebih lama kemudian oleh badan, ia menjadikan anda kenyang dan mengawal gula darah anda. Sebagai contoh, anda boleh mencampurkannya dengan susu untuk sarapan, menambahkannya ke salad anda untuk makan tengah hari, atau memakannya dengan yogurt untuk makanan ringan.
Telur
Sekiranya anda memulakan hari anda dengan telur sumber protein, anda akan menyedari bahawa anda lapar kemudian. Sekiranya anda merebus telur, yang akan membuatkan anda sentiasa kuat sepanjang hari, anda akan merasakan kesan ini lebih banyak.
Produk tenusu seperti susu, dadih
Terutama berkat protein yang terdapat di dalamnya, susu dadih membolehkan anda merasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Anda akan melihat bahawa lebih efektif jika anda membuat susu mentega di rumah, yang dikatakan membakar lemak di sekitar perut.
Acar
Makanan lain yang menimbulkan rasa kenyang berkat bakteria bermanfaat di dalamnya ialah acar. Pickle, yang merupakan makanan fermentasi, sangat berguna untuk sistem pencernaan seperti makanan yang ditapai. Katakanlah timun acar mempunyai lebih banyak ciri untuk memastikan anda kenyang, dan jangan sampai selesai tanpa memberi amaran bahawa pengambilan acar yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Sup sayur-sayuran
Semangkuk sup akan membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan akan membantu anda mengurangkan makanan anda pada siang hari, kerana sayur-sayuran akan memindahkan semua seratnya ke sup ketika ia direbus. Sup sayur sesuai untuk anda sekiranya anda mencari makanan berkhasiat yang rendah kalori dan sihat, dan memakan banyak ruang di dalam perut.
Alpukat
Akhirnya, mari kita bincangkan mengenai alpukat, buah yang popular sejak kebelakangan ini. Mengandungi banyak serat dan lemak tak jenuh, alpukat memberikan urutan usus dan membuat orang kenyang dalam jangka masa yang lama. Contohnya, walaupun anda hanya makan setengah alpukat semasa sarapan, anda akan melihat bahawa selera makan anda telah dimatikan dan anda tidak lama kelaparan.
