Berita baik pencinta buah! Mereka yang mempunyai berat badan berlebihan sekarang akan menyelesaikan masalah berat badan mereka dengan diet buah. Semasa diet buah selama 12 hari, anda tidak akan makan buah dan sayur sahaja. Makanan anda juga merangkumi makanan seperti yoghurt, nasi, ikan, pasta, kentang, roti dan keju dalam jumlah terhad yang akan membuat anda merasa lapar.
Juga, semakin anda bergerak, hasilnya akan lebih berjaya. Satu jam berjalan, berenang atau berbasikal sehari akan membantu anda membakar kalori.
Senarai Diet Buah
Tiga Hari Pertama: Diet Buah Hijau
Anda perlu mengambil ramuan buah dan sayur seperti epal hijau, kiwi, timun, nanas dan pir semasa makan tengah hari dan makan malam, termasuk sarapan pagi.
Untuk sarapan pagi, segelas yogurt tanpa lemak dan secawan teh jernih percuma dengan epal hijau.
Pada waktu makan tengahari; ada sepinggan nasi rebus rendah lemak atau tanpa lemak.
Pada sebelah petang; dua kiwi atau timun dengan secawan teh. Buah alternatif, epal hijau, juga memainkan peranan utama.
Semasa makan malam; Kentang rebus dan dua keping nanas, serta ikan kukus dengan lemon dan sedikit minyak zaitun.
Sebelum tidur, kita menutup perut dengan secawan linden.
Berita baik: 1 pisang adalah sarapan dan rehat makan tengah hari anda selama tiga hari.
Tiga Hari Kedua: Diet Buah Kuning
Buah-buahan kuning seperti aprikot, pic, jeruk, dan tembikai akan menghilangkan kekurangan gula yang akan anda alami semasa diet.
Sebaik sahaja kita bangun, kita memulakan hari dengan segelas air suam.
Segelas yogurt bebas lemak percuma dengan dua buah pic untuk sarapan.
Hanya ada dua biji aprikot untuk makanan ringan. Akan ada yang akan menyesal kerana ini.
Pada waktu makan tengahari; Terdapat potongan ham atau kepingan kecil keju di sebelah kentang rebus, tomato yang dihiris atau sepotong tembikai.
Pada sebelah petang; Selain secawan teh, ada lima biji aprikot, buah persik atau buah alternatif sebanyak yang anda mahukan. Saya rasa kita sudah kenyang.
Semasa makan malam; Kentang atau spageti dengan sepiring tomato dan pasta dengan kompot peach atau campuran buah-buahan kuning percuma. Saya makan makaroni, tetapi jika anda rasa berat badan saya tetap ada, akan ada ikan di dalam oven. Mempunyai kebenaran.
Sebelum tidur, secawan linden lagi.
Tiga Hari Ketiga: Diet Buah Merah
Pilihan anggur, ceri, tembikai, strawberi dan plum ditaburkan dengan teliti dengan semua makanan agar anda tetap menyenangkan.
Hari telah bermula, tentu saja, kita mempunyai segelas air suam.
Sarapan pagi adalah standard; semangkuk bijirin dengan yoghurt, sekumpulan anggur, secawan teh ringan. Keunikan itu penting.
Makanan ringan, semangkuk ceri, semuanya dalam satu suara: Hurray.
Pada waktu makan tengahari; nasi rebus dalam semangkuk air dan susu dan semangkuk salad hijau atau kepingan plum segar dan salami dan segelas susu strawberi.
Pada sebelah petang, tahan sebentar. Tempat anda siap untuk potongan tembikai yang besar, buah-buahan yang paling manis.
Semasa makan malam; satu hidangan ikan dengan tomato, dua kentang rebus, semangkuk strawberi lemon atau makanan laut campuran dan semangkuk ceri lemon.
Sebelum tidur, secawan linden dan dua biji prun lagi.
Tiga Hari Terakhir: Diet Buah Campuran
Kami datang ke bahagian yang paling menyeronokkan. Campurkan semua yang anda tahu dengan melekat pada bahagian dan jumlah bahagian tersebut. Bahkan mungkin untuk menyejukkan dan menekan gigi manis anda dengan yoghurt kecil dan koktel epal, strawberi dan pic segera yang disediakan dengan jus lemon.
Jangan lupa minum segelas air suam sebaik sahaja anda membuka mata dan yang paling penting, diet yang anda buat bukanlah makanan yang disediakan untuk anda di bawah kawalan pakar.
