Quinoa adalah salah satu makanan yang sering kita dengar sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Quinoa, yang kita saksikan sering dikonsumsi oleh orang-orang yang memperhatikan bentuknya, yang mempunyai diet yang sihat, dan bahawa orang-orang dengan intoleransi gluten dapat dengan mudah mengkonsumsi, juga merupakan protagonis salah satu diet yang paling berkesan.
Jadi, bagaimana quinoa, yang mempunyai lebih banyak manfaat daripada ukurannya dan tidak dapat masuk ke langit, menyumbang kepada penurunan berat badan?
Mari, apakah diet quinoa, bagaimana cara melakukannya, apa faedahnya, mari kita sama-sama belajar.
Apakah diet quinoa? Adakah diet quinoa akan lemah?
100 gram quinoa, yang disebut makanan super, mengandungi 222 kalori, 39 gram karbohidrat, 4 gram lemak, 5 gram serat dan 8 gram protein. Selain vitamin B3 dan E, ia juga sangat kaya dengan magnesium, mangan, tembaga, besi, kalsium, folat, fosfor, zink, kalium dan omega-3. Selain itu, ia tidak mengandungi gluten dan mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah.
Berkat semua aspek ini, quinoa membuat seseorang merasa kenyang dan lapar lewat. Ia berfungsi usus kerana kandungan seratnya yang tinggi. Quinoa, yang memberi orang itu tenaga yang diperlukan, bergegas untuk membantu pemakanan makanan dan menyokong proses penurunan berat badan kerana fakta bahawa ia tetap kenyang untuk waktu yang lama.
Ringkasnya, quinoa sahaja tidak memberikan penurunan berat badan, tetapi membantu menurunkan berat badan tanpa rasa lapar dengan memenuhi keperluan tubuh.
Bagaimana diet quinoa dilakukan?
Quinoa, yang mengambil tempat dalam banyak senarai diet, juga berbeda dengan pahlawan utama diet lain sebagai makanan yang dapat dimakan dengan mudah oleh mereka yang mengalami intoleransi gluten dan penyakit seliak.
Tidak ada senarai pemakanan khas untuk diet quinoa, tidak ada senarai diet harian / mingguan. Namun, dengan menambahkan quinoa, yang rasanya seperti bulgur ke banyak makanan, dari salad hingga puding, anda dapat memanfaatkan manfaatnya yang sesuai dengan diet.
Mari kita ringkaskan seperti berikut;
Untuk sarapan pagi:
Untuk makan tengah hari dan makan malam:
Untuk makanan ringan:
Kebaikan quinoa
Katakan selamat tinggal kepada anda dengan satu amaran terakhir. Walaupun tidak ada bahaya yang diketahui mengenai quinoa, mungkin terdapat beberapa kesan sampingan daripada memakan terlalu banyak dan sentiasa quinoa. Pengambilan quinoan yang berlebihan, yang tidak dianjurkan terutama untuk wanita hamil dan ibu yang menyusui, boleh menyebabkan reaksi alergi, menyebabkan masalah kesihatan dengan berinteraksi dengan ubat lain yang digunakan, dan menyebabkan batu ginjal apabila asid oksalik tidak dapat dikeluarkan dari tubuh melalui air kencing.
Itulah sebabnya anda harus mengambil quinoa mengikut budi bicara anda dan jangan sekali-kali memulakan diet quinoa tanpa berunding dengan doktor anda.
