Biji labu mungkin tidak begitu terkenal dengan biji bunga matahari, tetapi ia masih merupakan makanan ringan yang paling banyak dimakan di antara kacang. Pada masa yang sama, ia memberi pulangan positif kepada kesihatan kita dengan nilai pemakanan yang tinggi.
Zink dan zat besi yang tinggi di dalamnya cukup untuk mengambil faedah kacang ini ke tahap tertinggi. Walau bagaimanapun, biji labu kami, yang tidak berpuas hati dengan ini, juga merupakan sumber semula jadi untuk asid lemak Omega 3.
Sudah tentu faedahnya tidak berakhir di sana.
Anda tidak pernah menyedarinya: Ini meningkatkan sistem imun anda
Anda mungkin tidak meneka biji labu, tetapi mereka adalah antara makanan yang mengandungi paling banyak zink. Sebenarnya, Organisasi Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa biji labu adalah antara makanan yang harus dimakan untuk zink. Manfaat zink yang paling penting ialah menguatkan sistem imun jika diambil secara berkala.
Walau bagaimanapun, mari kita buat nota penting di sini: Oleh kerana biji labu adalah kacang berminyak, mereka memiliki kemampuan untuk menambah berat badan. Untuk ini, walaupun diminum secara berkala, disarankan untuk makan segenggam paling banyak 3-4 kali seminggu.
Bertentangan dengan kepercayaan popular: Ia menjadikan kulit cantik
Biji labu, yang mengandungi kadar zink yang tinggi, juga mengandungi komponen bermanfaat yang lain. Komponen dan vitamin ini menyumbang kepada pembaharuan sel dan menjadikan kulit cantik.
Mereka yang bersukan di sini: Terus kenyang dan memberi protein
Terdapat kira-kira 5 gram protein dalam 50-60 gram biji labu. Oleh kerana ciri ini, biji labu mempunyai keupayaan untuk menjaga tubuh manusia kenyang pada siang hari. Terutama selepas bersenam, memakan sebilangan biji labu akan memudahkan pembakaran lemak kerana masuknya lemak bermanfaat ke dalam badan.
Pengambilan biasa tetapi: Melindungi kesihatan jantung
50 gram biji labu sahaja sudah mencukupi untuk memenuhi 40% keperluan magnesium harian. Magnesium membantu mengekalkan irama jantung dan kesihatan jantung umum. Sekiranya kita ingat bahawa minyak dalam kandungannya mesra jantung, kita boleh mengatakan bahawa bermanfaat untuk meminumnya. Namun, jika anda masih mempunyai penyakit jantung, berjumpa dengan doktor anda, okey?
Menghasilkan secara sukarela untuk kami: Omega 3
Biji labu juga mengandungi asid lemak Omega 3. Oleh kerana badan kita tidak dapat menghasilkan asid Omega 3 dengan sendirinya, kita harus mengambil asid lemak bermanfaat ini dengan makanan tambahan.
Datang selepas bayam: Ia adalah gudang besi
Adakah anda akan terkejut jika kita mengatakan bahawa biji labu adalah antara makanan yang mengandungi zat besi yang paling banyak? Zat besi adalah mineral yang memastikan bahawa oksigen dihantar sama ke semua organ tubuh melalui saluran. Dalam kekurangan zat besi, penyakit seperti anemia dan kelemahan dapat dilihat; Penyakit rambut, kuku dan kulit juga dapat dilihat.
Rawatan orang dahulu: Mencegah pembesaran prostat
Biji labu digunakan dalam perawatan penyakit prostat pada zaman dahulu. Sebabnya dinyatakan bahawa sterol di dalamnya bertindak sebagai perisai terhadap kolesterol dan pembesaran prostat.
Berhenti Berpeluh: Menghilangkan kesan menopaus
Telah diketahui bahawa minyak bermanfaat dalam biji labu dan biji labu mengurangkan keluhan yang muncul semasa menopaus. Minyak bermanfaat dalam biji labu ini juga meningkatkan tahap kolesterol baik selepas menopaus.
Berehat: Meningkatkan kualiti tidur anda
Biji labu, yang mengandungi asid yang disebut Tryptophan, juga membantu meningkatkan kualiti tidur anda. Serotonin, juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan, juga meningkatkan kualiti tidur. Biji labu, yang akan anda makan hingga 50 gram selepas makan malam, akan membantu anda dalam hal ini.
Gangguan berkaitan diabetes: Melindungi buah pinggang
Biji labu mencegah beberapa penyakit daripada mempengaruhi organ dengan mempengaruhi radikal bebas di dalam badan. Ini adalah pertahanan semula jadi terutama terhadap penyakit buah pinggang yang disebabkan oleh diabetes.
