Bagaimana menurunkan 10 kilogram dalam 2 minggu dengan diet telur?

Salah satu diet kegemaran mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dalam masa yang singkat adalah diet telur. Diet telur, yang tidak sukar diterapkan dengan ciri penuh telur, juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan dengan nilai nutrisi yang dikandungnya.

Mereka yang mempunyai pertanyaan seperti apa diet telur, bagaimana melakukannya, apa yang harus diperhatikan harus dikumpulkan, mari kita periksa diet telur dari A hingga Z bersama-sama.

Apakah diet telur?

Diet telur adalah diet yang menjimatkan dan mudah digunakan dengan telur rebus di tengahnya. Telur, yang mempunyai 155 kkal per 100 gram, adalah makanan dengan nilai pemakanan yang tinggi dan sangat kaya dengan vitamin dan mineral. Telur, yang merupakan sumber protein yang sangat baik dan dapat diubah menjadi 100% protein badan, adalah makanan super yang mengandungi vitamin A, B2, B6, B12, asid folik, D, E dan mineral seperti zink besi, kalsium, fosfor, tembaga, selenium.

Diet sebaliknya, sambil memberi makan nilai-nilai ini kepada tubuh, mempercepat metabolisme dan membantu pembakaran lemak, sehingga memungkinkan orang menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.

Cara membuat diet telur: senarai diet yang kehilangan 10 paun dalam 2 minggu

Dalam diet telur di mana anda akan memakan banyak telur rebus, anda tidak boleh mengabaikan minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari dan berhati-hati untuk tidak meneruskan diet ini selama lebih dari dua minggu. Di samping itu, anda harus menyokong diet telur dengan latihan sederhana seperti berjalan cepat dan menjauhi minuman beralkohol, berkarbonat dan bergula.

Yang paling penting, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan diet telur, seperti mana-mana diet - terutamanya diet berat makanan tunggal - dan jangan sekali-kali mengikuti diet ini tanpa persetujuannya.

Berikut adalah contoh diet telur yang menyatakan kehilangan 10 paun dalam 2 minggu:

1 minggu

Isnin

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Sebanyak buah yang anda mahukan, dua keping roti gandum

Makan malam: Ayam dengan piring besar salad

Selasa

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Salad ayam dengan sayur-sayuran hijau

Makan malam: Salad, 1 oren dan 2 telur rebus

Hari Rabu

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Keju skim, 1 tomato, dan 1 roti gandum

Makan malam: Salad dan ayam

Khamis

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Buah

Makan malam: Salad dan ayam kukus

Jumaat

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Sayuran rebus dan 2 biji telur

Makan malam: Salad dan Ikan Bakar

Sabtu

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Buah

Makan malam: Sayur ayam dan kukus

pasar

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Salad Tomato, Sayuran Kukus dan Ayam

Makan malam: Sayur-sayuran kukus

2 minggu

Isnin

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Salad dan ayam

Makan malam: 1 biji oren, salad dan 2 biji telur

Selasa

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Sayuran kukus dengan 2 biji telur

Makan malam: Ikan bakar dengan salad

Hari Rabu

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Ayam panggang dengan salad hijau

Makan malam: 1 oren, salad sayur-sayuran dan 2 biji telur

Khamis

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Sayuran kukus, keju rendah lemak dan 2 biji telur

Makan malam: Ayam dengan salad

Jumaat

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Salad

Makan malam: Salad, 2 biji telur

Sabtu

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Ayam dengan salad

Makan malam: Buah

pasar

Sarapan pagi: 1 keping tangerine, oren atau limau gedang dengan 2 telur rebus

Makan tengah hari: Sayuran dan ayam kukus

Makan malam: Sayuran dan ayam kukus

Adakah terdapat bahaya pada diet telur?

Walaupun telur sahaja adalah makanan yang sihat, memakannya dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan beberapa masalah dalam badan.

Walaupun masih diperdebatkan sama ada telur meningkatkan kolesterol atau tidak, tidak disarankan oleh pakar bahawa orang yang mempunyai kolesterol tinggi, ubat biasa, penyakit hati, pundi hempedu yang dihilangkan tidak boleh memakan telur yang berlebihan. Adalah bermanfaat bagi orang-orang ini untuk menjauhkan diri dari diet telur kecuali doktor mereka mengesyorkannya.

Telur mengandungi protein yang tinggi, tetapi memakan telur untuk waktu yang lama juga dapat menyebabkan kehilangan otot di dalam badan. Agar tubuh tidak kehilangan otot, diet telur mesti ditambah dengan makanan lain.

Pengambilan telur yang berlebihan bagi penghidap penyakit jantung boleh menyebabkan penyakit mereka dicetuskan.

Orang yang terdedah kepada alahan makanan juga boleh bertindak balas terhadap pengambilan telur. Oleh itu, anda tidak boleh mengikuti diet ini sehingga anda telah menguji sama ada anda mempunyai alergi terhadap telur.

Seperti yang kami sebutkan dalam artikel kami, pastikan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum menerapkan diet telur. Tidak ada yang lebih berharga daripada kesihatan anda.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found