Sekiranya anda tidak tidur di mata anda walaupun anda sangat letih, jika anda membelok ke kiri dan ke kanan di tempat tidur sepanjang malam dan masih tidak dapat tidur, jika anda belum mengira biri-biri dan kualiti hidup anda telah menurun kerana semua ini, anda juga menderita insomnia. "insomnia"Sekiranya anda menderita.
Kami mempunyai berita baik bagi mereka yang mengatakan, "Saya mencuba segalanya tetapi saya masih tidak berkelip mata sehingga pagi." Kerana penawar untuk insomnia anda mungkin tersembunyi dalam makanan semula jadi.
Kemudian, "Apa yang menyebabkan insomnia?", "Apa yang baik untuk insomnia?" Mari jawab soalan anda bersama-sama dan mulakan tidur dengan tenang mulai malam ini.
Apa yang menyebabkan insomnia?
Walaupun tidak dapat tidur pada waktu malam sepertinya masalah yang sederhana, apabila ia berlanjutan untuk waktu yang lama, ia dapat mempengaruhi kehidupan orang tersebut secara negatif dan boleh merosakkan kesihatan psikologi dan fizikal.
Adalah mungkin untuk menyenaraikan penyebab utama masalah tidur seperti berikut:
Apa yang baik untuk insomnia: Makanan yang baik untuk insomnia
Sekiranya masalah insomnia anda berlanjutan dalam jangka masa yang lama dan mula menjejaskan kesihatan anda, kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan pakar psikiatri.
Makanan semula jadi yang baik untuk insomnia akan membantu mengembalikan tidur yang hilang dan mengelakkan anda berkeliaran dengan mata yang bengkak pada keesokan harinya.
Produk tenusu seperti susu dan yogurt
Sudah tentu, itu bukan kebetulan bahawa ibu kami memberi kami segelas susu sebagai anak sebelum meletakkan kami di tempat tidur. Susu suam dengan kesan menenangkan pada tubuh manusia, yogurt yang mengandungi tryptophan dan ayran akan memudahkan anda tertidur.
Pisang
Mengandungi kadar magnesium dan kalium yang tinggi, pisang memudahkan anda tidur dengan merehatkan otot orang tersebut dan menjanjikan tidur yang lebih berkualiti.
Selada
Selada adalah makanan yang melemaskan otot berkat laktamase dan fitonutrien yang terdapat di dalamnya. Apabila dimakan pada waktu petang, ini memudahkan peralihan tidur dengan kesan ini.
Walnut
Oleh kerana melatonin yang dikandungnya mengatur kitaran tidur, walnut juga sesuai untuk insomnia. Anda boleh tidur nyenyak dengan sebilangan kecil kenari yang akan anda makan sebelum tidur.
Sayang
Orexin, yang terdapat dalam madu, membantu otak berehat. Oleh itu, sesudu madu adalah salah satu ubat semula jadi untuk insomnia. Anda juga boleh memakannya dengan mencampurkannya dengan teh chamomile.
Brokoli
Berkat mineral yang terdapat di dalamnya, brokoli, yang membantu otot dan saraf untuk berehat, adalah calon untuk insomnia malam yang panjang.
Oat gulung
Kita terbiasa memakan tepung oat yang mengandungi kalsium, magnesium dan kalium untuk sarapan. Tetapi, apabila anda memakannya pada waktu malam, ia juga membantu menghidupkan tidur anda. Namun, kami katakan cuba memakannya dengan buah-buahan dan susu, bukan gula.
Selain daripada ini, anda juga dapat menjumpai minuman yang membawa tidur dalam kandungan berikut: 7 Minuman Yang Akan Menjaga Orang Yang Mengalami Masalah Tidur Tidur Dengan Baik
