Diet Dukan telah menjadi salah satu diet pertama yang terlintas dalam fikiran untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini, yang mempunyai tanda tangan doktor perubatan Perancis, Pierre Dukan, yang buku-bukunya dijual di mana-mana dan dietnya mengubah kehidupan berjuta-juta orang, berbeza dengan diet lain dengan empat fasa yang berbeza, berbeza dengan yang dimakan dan mabuk. Oleh itu, ia membantu anda mencapai hasil yang lebih cepat. Tetapi apakah diet Dukan yang belum pernah ada dalam agenda kita baru-baru ini dan bagaimana cara melakukannya?
Mari kita ketahui dan fahami diet doktor perubatan Perancis Pierre Dukan, yang namanya disebutkan, dengan apa yang dijelaskan oleh mulutnya. Ikut sekali.
Apakah diet Dukan?
- Serang; pendek dan gemuruh
- Pelayaran; tahan berat badan yang diingini
- Pengukuhan; 10 hari setiap penurunan berat badan
- Perlindungan lengkap; sepanjang hayat setiap hari Khamis protein + berhenti menggunakan angkat + 3 sudu dedak oat
Pierre Dukan, seorang doktor perubatan Perancis yang telah menumpukan kerjayanya selama 35 tahun untuk membantu mereka yang berusaha menjaga berat badan mereka dengan berdiet, menjadikan diet Dukan pada tahap dan dedak oat. Sebelum membincangkan butir-butir diet ini yang terdiri daripada 4 peringkat yang berbeza, mari kita mengenali dan memahaminya dengan lebih dekat. Pertama, badan dijangka terkejut pada fasa pertama. Dengan cara ini, badan yang keluar dari urutan yang biasa ia bawa membawa hasil yang lebih cepat. Kemudian, tahap lain diterapkan dan penurunan berat badan kekal dan cepat dicapai. Diet, yang meliputi jeroan, kalkun salai, daging sapi, ham dan daging, terdiri dari berbagai tahap. Dukan menerangkan 4 tahapnya sebagai berikut, dari yang paling sukar hingga yang paling selesa:
Apakah fasa diet Dukan?
Fasa Serangan: Diet Protein Tulen
Tempoh, yang memiliki durasi rata-rata lima hari, adalah masa yang menentukan di mana rezim dimulakan dengan motivasi tinggi, hasil produktif pertama diharapkan secepat mungkin dan tindak balas yang cepat diperoleh. Penurunan berat badan terpantas berlaku dalam proses ini.
Bahagian yang berkaitan dengan protein tulen dari tiga kumpulan makanan asas; Ini adalah bentuk diet yang memilih daging, ikan, makanan laut, unggas, telur, susu dan produk tenusu, yang merupakan makanan yang paling kaya protein.
Ia memberi kesan cepat kepada individu yang tahan terhadap penurunan berat badan.
Fasa Pelayaran: Diet Protein Alternatif
Tempoh tersebut, dengan jangka waktu rata-rata satu minggu untuk penurunan berat badan, memungkinkan semua sayur-sayuran yang dimasak dan dimasak yang tidak dibenarkan ditambahkan ke dalam makanan, dimakan "dalam jumlah yang diinginkan" dan dalam campuran yang diinginkan pada bila-bila masa sepanjang hari. Fasa pelayaran ini harus dilanjutkan tanpa henti sehingga berat sasaran tercapai.
Tahap Pengukuhan Selepas Penurunan Berat Badan
Rata-rata jangka masa, iaitu sepuluh hari per kilo yang diberikan, adalah fasa yang lebih damai berbanding tahap lain, tujuan utama Diet Dukan yang membatasi pemakanan hanya untuk makanan utama dan mencegah penurunan berat badan tanpa melupakan pentingnya berat badan kerugian.
Walaupun permulaan diet lebih kaya dan bermanfaat, tempoh ini bergantung pada makanan dengan jumlah dan kuantiti yang terhad untuk menunggu metabolisme, yang diaktifkan dengan menurunkan berat badan, pulih tanpa risiko.
Oleh itu; Dua keping roti sehari, sebilangan buah dan keju, dua bahagian karbohidrat seminggu dan terutama dua makanan hadiah seminggu termasuk dalam fasa ini.
Perlindungan Jangka Panjang
Tiga langkah pencegahan asas disyorkan kepada orang yang berlebihan berat badan tetapi sensitif yang telah mencapai berat sasaran. Setiap hari Khamis seumur hidupnya, rejim yang paling cekap dan senjata terkuat, diet protein murni, tanpa lif (latihan asas), tiga sudu dedak oat setiap hari.
Mendefinisikan manusia sebagai "pemburu karnivor", Dukan didasarkan pada diet yang kaya dengan protein dengan nilai kalori rendah, yang merupakan kumpulan ketiga makanan sejagat. Dia menyatakan sebahagian besar kumpulan gula dan karbohidrat sederhana kepada semua jenis lemak sayur-sayuran dan haiwan, ringan, musuh kesihatan.
Produk haiwan, yang merupakan sekumpulan besar bahan nitrogen, adalah makanan dengan penghasilan sisa tinggi seperti asam urat. Atas sebab ini, beberapa pakar mengkritik Diet Dukan dengan menekankan bahawa sisa akan terkumpul di dalam badan dan buah pinggang.
Hari ini, diet, yang mempunyai lebih dari lima juta pengikut di Perancis, menekankan bahawa ia menghilangkan hujah ini dengan cadangan untuk memakan sekurang-kurangnya satu setengah liter air sehari dan tidak ada aduan yang diterima dari orang yang dikaji. Namun, harus diingat bahawa beberapa pernyataan Pierre Dukan menimbulkan reaksi hebat di Perancis dan lesennya untuk menjadi doktor terancam kerana alasan ini.
Manfaat diet yang paling penting, yang tidak memerlukan pengiraan kalori, adalah memberi maklumat kepada pengguna gemuk mengenai perkara ini, dan membolehkan kumpulan makanan utama ditentukan sebagai sangat diperlukan, perlu, penting dan akhirnya tidak perlu mengikut urutan akan menambah makanan mereka.
Resipi yang sesuai untuk diet Dukan
Kami juga mempunyai resipi lazat dengan banyak protein dan kurang karbohidrat untuk menyokong anda semasa diet anda. Adalah mungkin untuk menjadikan diet anda lebih enak dengan resipi yang sesuai untuk diet Dukan.
Untuk sarapan pagi: Telur dalam alpukat
Sekiranya anda mencari resipi yang sangat mudah disediakan dan mengandungi protein dan lemak sihat untuk sarapan, jangan terlalu jauh dari pandangan anda. Berikut adalah resipi lazat yang tidak dapat anda dapatkan dengan cukup makanan dan penampilannya sangat menggembirakan: Resipi telur dalam alpukat
Kaya dengan protein: Lidi ayam
Resipi lidi ayam, yang kaya dengan protein dan sangat praktikal dibuat, terkenal dengan kesesuaiannya dengan diet Dukan. Anda boleh menggunakan resipi ini, yang merupakan alternatif yang memuaskan, pada tahap yang sesuai dengan diet anda, terutama pada waktu petang dan makan tengah hari.
Kami meninggalkan resipi kami seperti berikut: Resepi lidi ayam
Paling mengisi: Payudara kalkun panggang
Anda tidak berpuas hati dengan makanan dan penyediaannya sangat praktikal. Ini adalah resipi yang sangat menjimatkan yang boleh anda sediakan segera pada waktu petang apabila anda tiba penat. Sudahkah anda menambahkan ramuan yang sesuai untuk diet anda, ini sudah selesai!
Selera makan: Resipi payudara ayam belanda panggang
