Pertumbuhan tinggi mempunyai tempat penting dalam perkembangan anak. Kecenderungan genetik, penyebab hormon, penyakit kronik dan pemakanan boleh menyebabkan perawakan pendek. Dengan kata lain, diet adalah faktor yang sangat penting yang secara langsung mempengaruhi proses perkembangan anak.
Rakan tulang: vitamin D
Vitamin D mempunyai tempat yang sangat penting dalam pengembangan tulang dan tulang rawan kerana membantu menyerap vitamin dan mineral sepenuhnya, iaitu benar-benar mendapat manfaat dari makanan yang diambil. Sumber utama vitamin D, yang kebanyakan terdapat di kuning telur, hati dan ikan, adalah cahaya matahari. Perkembangan tulang dan pertumbuhan tinggi anak-anak yang terdedah kepada matahari, kecuali ketika sinar matahari curam, tetapi tidak terlalu banyak, mempercepat.
Makanan yang meningkatkan ketinggian dalam pemakanan anak
1. Susu, keju dan yoghurt:
Makanan yang paling kaya dengan kalsium adalah susu dan produk tenusu. Fakta bahawa produk ini kaya dengan protein, terutamanya kesan probiotik yogurt, akan membantu sistem pencernaan anak untuk bekerja.
2. Kubis:
Ini adalah salah satu makanan yang sangat diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan kandungan serat, protein, natrium, kalium, C dan K yang banyak di dalamnya.
3. Gambar:
Ara, kaya dengan serat, adalah rakan usus lengkap dengan ciri ini. Ia menyokong pertumbuhan semula sel dengan kandungan proteinnya yang tinggi.
4. Pudina:
Ini adalah makanan yang menyokong saluran pernafasan. Oleh kerana ia adalah kedai vitamin A yang lengkap, kesannya terhadap kesihatan mata sangat bagus. Seperti semua tanaman berdaun hijau, ia menyokong pertumbuhan dengan kandungan kalsiumnya yang tinggi.
5. Kacang:
Semua kacang kering adalah makanan yang harus dimasukkan dalam pemakanan anak. Antaranya, hazelnut, walnut dan badam berkesan melindungi jantung sebagai sumber Omega 3 yang kuat. Kacang tanah mengalami keletihan mental dan fizikal, tetapi penjagaan harus diambil untuk digunakan dalam badan alergenik.
6. Mentega:
Mentega semestinya lebih disukai daripada marjerin dalam pemakanan kanak-kanak. Ini menyokong pertumbuhan dan pengembangan dengan jumlah protein, vitamin A, K dan E yang tinggi dan jumlah mineral yang tinggi.
7. Molasses:
Menjadi kaya dengan kalsium dan fosforus, molase penting untuk perkembangan anak kerana ia membekalkan tenaga. Namun, disarankan oleh pakar agar lebih disukai untuk pengambilan kalium, magnesium dan zat besi.
8. Karob:
Menjadi kaya dengan karbohidrat, karbohidrat adalah salah satu makanan yang menyokong perkembangan tubuh dan kecerdasan pada anak-anak, kerana kaya dengan vitamin B, B3, D, kalsium, kalium dan fosfor.
9. Daging-ikan:
Pengambilan 100 gram daging atau ikan pada anak setiap hari adalah penting dari segi pengambilan protein dan perkembangan mental dan fizikal. Dari segi zat besi dalam daging, selenium dan fosfor dalam ikan, kedua nutrien ini mempunyai tempat yang baik dalam pemakanan anak.
10. Telur:
Ini adalah salah satu sumber protein tertinggi. Walau bagaimanapun, vitamin A, D, E dan B dan zat besi dalam kandungan telur adalah antara makanan asas yang harus digunakan dalam perkembangan anak.
Faktor genetik dan tinggi hormon
Sudah tentu, ketinggian tidak hanya disebabkan oleh pemakanan. Faktor keturunan dan status hormon anak yang dilahirkan juga sangat menentukan pertumbuhan tinggi badan. Maklumat ketinggian yang berpotensi untuk anak dapat diperoleh dari ketinggian rata-rata ibu bapa. Sekiranya perlu, pengukuran yang akan dibuat oleh ahli endokrinologi, terutamanya hormon pertumbuhan dan tiroid diperiksa. Oleh kerana gangguan perkembangan yang berkaitan dengan pertumbuhan tinggi badan tidak hanya termasuk pendek tetapi juga pertumbuhan ketinggian yang berlebihan, memerhatikan anak pada usia dini dan berunding dengan pakar jika perlu akan memberikan intervensi awal terhadap masalah serius yang mungkin timbul di masa depan.
