Bagaimana Membuat Diet Kefir Menurunkan 5 Berat Sebulan?

Adalah mungkin untuk meringkaskan faedah kefir sebagai minuman masam, yang merupakan hasil penapaian susu lembu, kambing atau domba dengan ragi kefir. Kefir, yang menguatkan sistem pencernaan dan usus berkat probiotik yang dikandungnya, juga membantu mereka yang berusaha menurunkan berat badan, kerana ia menyediakan pencernaan makanan yang lebih cepat dan sihat.

Difir diet, yang mempunyai kalori lebih sedikit daripada susu dan hanya 105 kalori dalam 1 gelas, berada di pusat diet kefir, yang juga membantu menghilangkan berat badan berlebihan dengan membersihkan badan akibat usus.

Adalah sangat penting untuk melakukan diet kefir secara berkala, yang mana orang yang mencubanya mengatakan kehilangan 20 kilogram dalam 4 bulan. Jadi, mari "Apa diet Kefir, bagaimana cara melakukannya?" Mari jawab soalan mereka dan tinjau faedah kefir.

Bagaimana diet kefir dibuat?

Difir diet adalah sejenis diet yang dimulakan dengan minum dua gelas kefir setiap pagi pada waktu perut kosong, dan membolehkan anda memilih semua jenis makanan sesuai dengan selera anda, kecuali makanan yang dilarang.

Namun, kami juga mempunyai amaran serius bagi mereka yang sedang mempertimbangkan diet kefir. Oleh kerana kefir merangsang usus, anda mungkin mengalami cirit-birit, terutama pada hari-hari pertama. Oleh itu, sebelum menerapkan diet kefir, anda mesti ingat untuk berjumpa doktor!

Difir diet merangkumi makanan yang dilarang dan program dua minggu. Anda harus mengganti program dua minggu ini. Agar diet kefir memberikan penurunan berat badan yang perlahan tetapi sihat, anda harus kerap dilakukan, menyokongnya dengan bersukan dan minum banyak air, dan menjaga bahagian anda tetap kecil.

Makanan yang dilarang pada diet kefir

Semasa anda menjalani diet kefir, anda perlu membuang makanan berikut dari hidup anda:

  • Kentang
  • Kacang
  • Pisang
  • Tembikai
  • Tembikai
  • Tarhana
  • Lentil
  • Roti
  • Semua makanan roti
  • Pencuci mulut
  • Gula-gula
  • Senarai contoh diet Kefir:

    1 minggu:

  • Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda harus minum 2 gelas kefir semasa perut kosong.
  • Anda boleh mengambil segalanya kecuali makanan terlarang dengan sederhana ketika sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Anda harus berhati-hati untuk makan protein semasa makan malam. Anda boleh makan ayam sehari, daging merah satu hari, dan ikan sehari dalam seminggu.
  • Anda tidak boleh minum minuman berkarbonat.
  • Anda tidak boleh makan apa-apa selepas jam 20:00 malam.
  • 2 minggu:

  • Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda harus memulakan hari dengan minum 2 gelas kefir semasa perut kosong.
  • Anda boleh makan apa sahaja kecuali makanan terlarang untuk sarapan pagi, tetapi sekali lagi secara sederhana.
  • Tidak seperti minggu pertama, anda harus minum 1 gelas kefir setengah jam sebelum makan tengah hari dan makan malam.
  • Pada waktu malam, anda harus memilih daging atau ayam dengan salad dan menyokong diet kefir dengan protein.
  • Sementara itu, anda boleh membeli kefir siap pakai atau membuatnya sendiri di rumah. Walaupun agak sukar untuk dibuat dan memerlukan banyak usaha, kefir buatan sendiri akan lebih bermanfaat dalam diet anda.

    Mari kongsikan resipi bagi mereka yang ingin membuat kefir di rumah: Resepi Kefir Buatan Sendiri

    Kelebihan kefir

    Pakar menggambarkan kefir, yang merupakan salah satu makanan fermentasi yang paling penting untuk tubuh, sebagai makanan ajaib. Itulah sebabnya mengapa perlu mengingat faedahnya:

  • Kerana bakteria yang membantu pencernaan, ia mengatur dan mempercepat pencernaan; Ia baik untuk masalah pencernaan dan sembelit. Ia membuang air besar.
  • Ia menguatkan sistem imun.
  • Kefir, sumber kalsium dan magnesium yang kuat, melindungi kesihatan tulang dan mencegah kehilangan tulang pada wanita selepas menopaus.
  • Ia memenuhi 10% keperluan vitamin A harian, 30% keperluan kalsium, dan 4% keperluan vitamin C orang tersebut.
  • Ia membantu menyingkirkan lebihan garam di dalam badan dan merupakan penyokong detoks semula jadi.
  • Ia baik untuk penyakit perut dan menyeimbangkan kolesterol.
  • Ia mempunyai kesan positif terhadap kesihatan jantung dan diketahui bermanfaat untuk hati.
  • Recent Posts

    $config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found