Sekiranya anda mempunyai masalah kolesterol tinggi atau jika saudara mengalami pelbagai masalah kerana kolesterol tinggi, anda pasti pernah mendengar tentang diet yang disebut diet kolesterol ... Inilah sebabnya mengapa kandungan dan cara pembuatannya adalah masalah ingin tahu. diet kolesterol Apa itu, bagaimana ia dilakukan, apa yang berlaku dalam senarai diet kolesterol contoh, mari kita kaji bersama hari ini.
Apabila anda melihat diet ini, yang terdiri daripada makanan yang membantu menyeimbangkan kolesterol tinggi, yang juga disebut kolesterol jahat di kalangan orang-orang, dan anda perlu membuat perubahan penting dalam pengambilan lemak, anda akan memahami kesalahan yang telah anda lakukan dalam diet anda setakat ini , kita pasti.
Lebih-lebih lagi, adalah mungkin untuk berehat apabila anda melihat makanan dalam senarai diet penurun kolesterol dan bagaimana pengisiannya sebenarnya.
Sekiranya anda adalah salah seorang yang mempunyai masalah kolesterol tinggi, sudah waktunya untuk mengetahui apa itu diet kolesterol dan apa yang tidak. Setelah memeriksanya dari semua aspek, kami yakin bahawa anda ingin segera berjumpa doktor dan menyediakan senarai diet kolesterol anda dengan sokongan pakar pemakanan dan / atau pakar diet.
Kami mengatakan bahawa anda mempunyai kehidupan yang sihat dan panjang dan kami mulakan.
Apakah diet kolesterol?
Diet kolesterol adalah program diet yang disediakan dengan cadangan doktor mereka dan sokongan pakar pemakanan atau pakar diet untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Tujuan program ini, di mana jumlah karbohidrat, lemak dan protein yang akan diambil oleh orang pada siang hari, tentu saja, ditentukan untuk mengurangkan masalah pesakit dengan masalah kolesterol dan, jika mungkin, untuk menghilangkan ini masalah, iaitu kolesterol tinggi, dalam jangka masa panjang.
Namun, ada titik yang perlu diperhatikan di sini: Diet kolesterol tidak bermaksud "Hanya ada satu program diet untuk semua orang." Diet kolesterol sangat berbeza bergantung pada banyak pemboleh ubah seperti umur, jantina, berat badan, aktiviti fizikal orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Atas sebab ini, jika anda perlu mengikuti diet kolesterol, anda mesti membuat senarai diet untuk diri sendiri dengan mendapatkan sokongan daripada pakar pemakanan atau pakar diet, beri amaran kepada kami.
Bagaimana diet kolesterol dibuat?
Bagi mereka yang tertanya-tanya bagaimana membuat diet kolesterol, mari kita bincangkan ciri-ciri diet penurun kolesterol ini. Diet ini adalah diet di mana anda harus menghindari makanan berlemak dan lemak jenuh sebanyak mungkin. Oleh itu, perkara berikut harus dipertimbangkan ketika membuat diet kolesterol:
Senarai pemakanan diet kolesterol sampel 3 hari
1 hari
Pagi: 1 keping keju putih tanpa lemak, 4-5 zaitun, sayur-sayuran bermusim
Makanan ringan: 1 keping buah
Siang: Dada ayam panggang, 2 sudu besar sayur rebus, salad, 1 keping roti rai nipis
Makanan ringan: Semangkuk yogurt tanpa lemak / rendah lemak (kira-kira 3-4 sudu besar)
Petang: 60 gram daging ayam, 2-3 sudu makan sayur dibuat dengan minyak zaitun, 2 sudu yogurt, salad bermusim dengan banyak lemon
Makanan ringan: 1 keping buah
2 hari
Pagi: 1 telur rebus, 1 keping roti rai nipis atau 1 keping keju putih tanpa lemak nipis (1 cawan teh atau kopi boleh dimakan tanpa gula)
Makanan ringan: 1 keping buah
Siang: 4-5 sudu sayur rebus, salad musim dengan banyak lemon, 2-3 sudu yogurt bebas lemak / rendah lemak, 1 keping roti rai nipis
Makanan ringan: 3-4 sudu yogurt tanpa lemak / rendah lemak dan 1 sudu besar oatmeal
Petang: 5-6 sudu besar kacang dengan daging, 1 mangkuk yoghurt, salad bermusim dengan banyak lemon
Makanan ringan: Ayran (Ia mesti disediakan dengan yogurt rendah lemak)
3 hari
Pagi: 1 keping keju putih tanpa lemak, 4-5 zaitun, sayur-sayuran bermusim
Makanan ringan: 1 keping buah
Siang: 1 bahagian ikan (kukus atau dibakar), salad bermusim dengan banyak lemon
Makanan ringan: 1 cawan kopi, 2 grissini
Petang: 1 mangkuk sup sayur-sayuran rendah lemak, 4-5 sudu makan sayur rebus / minyak zaitun, 1 mangkuk yogurt, banyak salad
Makanan ringan: 1 cawan susu skim atau 1 cawan kopi hitam
Nota penting: Diet kolesterol yang kami jelaskan di atas adalah senarai contoh. Untuk membuat diet seperti itu, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu, dan setelah mendapat persetujuan, anda perlu bertindak dengan menentukan senarai makanan yang paling sesuai untuk anda di bawah kawalan pakar pemakanan dan pakar diet. Walaupun anda ingin memberi keuntungan kepada diri sendiri, jangan menyakiti diri sendiri tanpa disedari, jangan sekali-kali melakukan diet seperti itu tanpa bantuan doktor pakar dan pakar pemakanan, katakan saja.
Akhirnya, jika anda tertanya-tanya apakah gejala kolesterol tinggi, kami juga boleh membawa anda ke sini: Gejala Kolesterol Tinggi dengan 10 Petua Penting
