Quinoa adalah salah satu makanan "paling banyak" kebelakangan ini. Quinoa, yang menjadi kegemaran mereka yang memperhatikan kesihatan dan berat badan mereka, dan mereka yang sering menggunakan salad, telah memenangi hati kita dengan begitu bermanfaat.
Dalam artikel ini, kami berdua kepada resipi quinoa begitu juga faedah quinoa Kami mahu memberi tempat.
Quinoa, yang baik untuk tekanan darah tinggi, membantu mereka yang menderita anemia, memperbaiki masalah mereka yang mengalami intoleransi gluten, melindungi dari alergi dan melindungi kulit dari lecet, bahkan ditunjukkan oleh NASA sebagai salah satu daripada tiga nutrien yang anda harus membawa anda semasa anda berada di ruang angkasa.
Quinoa, yang lebih dekat sebagai keluarga untuk menanam tanaman seperti bayam dan bit, yang memiliki struktur biji yang dapat dimakan, adalah salah satu makanan kegemaran yang menjadi sumber penyembuhan dalam beberapa tahun terakhir. Adalah mungkin untuk memakan quinoa yang dimasak seperti nasi atau bulgur dalam pelbagai pilihan dari telur dadar hingga salad, dari hidangan yang disumbat hingga sup dan pastri. Mari kita lihat pencapaian quinoa, jangan lupa bahawa tahun 2013 diisytiharkan sebagai "tahun quinoa" oleh "Pejabat Wilayah PBB":
Quinoa adalah sumber protein lengkap untuk atlet
Biji quinoa, yang kaya dengan asid amino, adalah sumber protein lengkap yang lebih sihat, tidak seperti sumber dan kekacang haiwan lain. Untuk quinoa, yang mengandungi 4.4 gram protein dalam 100 gram bentuk dimasak, kita dapat mengatakan bahawa ia sama berharga dengan sumber makanan haiwan yang mengandung protein. Walaupun baik untuk anemia kerana kandungan zat besi yang tinggi, ia berperanan serius dalam jumlah oksigen yang dibawa ke sel.
Quinoa baik untuk tekanan darah tinggi, kaya dengan magnesium
Dengan penggunaan quinoa, yang merupakan sumber magnesium yang baik; Adalah mungkin untuk mencegah banyak masalah kesihatan dari tekanan darah tinggi hingga sakit haid yang teruk. 64 mg dalam 100 gram dimasak. Ini adalah sumber yang jarang berlaku dalam hal ini, dengan kandungan magnesiumnya.
Quinoa melindungi kulit, baik untuk penuaan, adalah kedai antioksidan
Ada juga kemungkinan untuk mengatakan bahawa quinoa, yang melindungi kulit dari lecet berkat enzim yang dikandungnya dan vitamin seperti E, A, B6, adalah anti-penuaan. Selain menjadi antioksidan dengan zat quercetin yang terdapat di dalamnya, ia juga berfungsi sebagai pelindung terhadap alergi.
Quinoa adalah sumber makanan utama bagi mereka yang mempunyai intoleransi makanan.
Gluten adalah protein yang terdapat di hampir semua biji-bijian yang membolehkan doh mengekalkan ragi. Sebagai contoh; Pesakit seliak alah kepada gluten. Sebilangan badan sensitif terhadap ragi dan mengalami masalah pencernaan ketika mereka menggunakan produk roti. Quinoa bebas gluten adalah sumber protein dan karbohidrat yang sihat untuk orang "pesakit seliak" dan "bebas gluten". Masa yang sama; Ini membantu mengisi kekurangan magnesium, vitamin, mineral dan protein diet vegetarian dan vegan.
Quinoa membantu menurunkan berat badan, sangat diperlukan untuk diet.
Sudah tentu, ada jawapan bagi mereka yang bertanya "Adakah mereka akan menurunkan berat badan dengan quinoa" atau "apakah diet quinoa". Mari membincangkannya sebelum beralih ke resipi quinoa kami.
Dengan struktur berserabut, quinoa, yang menimbulkan rasa kenyang jangka panjang dan membantu penurunan berat badan, juga bermanfaat untuk kesihatan usus. Dengan kandungan vitamin kumpulan B yang kaya, ini mempercepat metabolisme dan memudahkan penukaran apa yang kita makan menjadi tenaga. Oleh kerana jumlah air yang dikandungnya, 100 gram quinoa yang dimasak adalah 120 kalori, sementara jumlah quinoa yang tidak dimasak sama dengan 370 kalori. Menggunakan bentuk quinoa yang dimasak dalam resipi diet anda akan lebih bermanfaat dengan rasa kenyang dan jumlah kalori yang dihasilkannya.
Varieti Quinoa: Quinoa putih, hitam dan merah
Tiga warna quinoa dijual di pasaran dari segi nilai pemakanan dan kegunaan biasa. Quinoa merah, yang mengekalkan bentuk biji selepas dimasak, lebih sesuai untuk salad. Quinoa putih, yang kulitnya mempunyai rasa pahit dan digunakan selepas menggosok dan membersihkan tangan; Ia sangat sesuai untuk jenis gersang, boneka dan beras. Quinoa, yang mempunyai aroma yang paling kuat, berwarna hitam dan tetap segar seperti quinoa merah setelah dimasak.
Resipi Quinoa, bagaimana untuk memakan quinoa?
Baiklah, kita telah menjumpai makanan yang sangat baik, adakah kita akan berhenti? Dengan resipi lazat ini yang boleh anda buat dengan quinoa, anda akan membahagiakan diri dan orang tersayang dan membuka pintu kehidupan yang sihat.
Selera Bon sudah.
Resipi ganas Quinoa
Anda kini mempunyai rasa yang lebih ringan dengan lebih banyak protein, yang boleh anda sajikan dengan teh anda. Anda boleh mencipta rasa yang berbeza dengan menggunakan quinoa dan bukannya bulgur tanpa melepaskan cinta jahat anda dan anda mungkin merasa menyesal kerana anda belum pernah mencubanya.
Mula menyeduh teh: Resipi ganas Quinoa
Resipi kek pisang tanpa gluten
Bagi mereka yang menderita intoleransi gluten atau dengan penyakit seliak, mencari makanan bebas gluten selalu menyusahkan, selalu terasa sukar. Walau bagaimanapun, membuat roti atau pastri bebas gluten di rumah sebenarnya. Fakta bahawa quinoa tidak mengandungi gluten adalah berkat bagi kita pada tahap ini dan kita boleh membuat resipi yang lazat dengan tepung quinoa. Kek pisang bebas gluten adalah salah satu daripadanya.
Bagi mereka yang menjaga kesihatan mereka: Resipi kek pisang tanpa gluten
Resipi bar quinoa dengan kacang
Adakah anda memerlukan tenaga atau coklat keinginan? Anda tidak akan mendapat saat yang gembira dengan bar quinoa dengan kacang hazel, yang akan membuat jantung anda berdebar, dan tidak akan merosakkan diet anda.
Kebahagiaan dijamin: Resipi bar quinoa dengan kacang
Resipi salad quinoa dengan kacang hijau dengan sos strawberi
Resipi ini adalah berkat bagi mereka yang ingin mengambil salad yang sihat dan berkhasiat dan bukannya salad biasa. Kami berdua mendapat faedah quinoa dan mengatakan permainan seperti ini berkat sos strawberi di dalamnya. Percubaan.
Adakah semua yang ada di dalamnya sangat indah: Resipi salad quinoa dengan kacang hijau dengan sos strawberi
Resipi roti sayur Quinoa
Sekarang perlahan-lahan masukkan daging cincang di dalam peti sejuk dan manfaatkan kekuatan quinoa untuk menggulung lengan baju anda untuk membuat bebola daging yang enak. Ia kaya protein, enak dan ringan. Apa lagi yang boleh anda minta?
Sirap delima sesuai dengan: Resipi roti sayur Quinoa
Resepi Salad Quinoa
Quinoa salad kini menjadi makanan yang sering kita temui dari menu restoran. Sekiranya anda ingin mendapat manfaat daripada protein dan zat besi quinoa di rumah, anda boleh menyediakan salad yang indah dengan memanfaatkan kekuatan limau gedang dan buah delima.
Sekarang ini klasik: Resepi Salad Quinoa
Resepi Kue Cip Coklat Quinoa
Bagaimana jika kita mengatakan bahawa anda juga boleh membuat kue enak dari quinoa dalam salad kami? Terima kasih kepada bijirin quinoa, yang kini boleh didapati dengan mudah di pasar, anda boleh membuat biskut renyah dan memberikannya kepada para tetamu dengan tenang.
Coklat gelap menyukainya: Kuih Cip Coklat Quinoa
Resipi labu Quinoa Cretan
Quinoa adalah sumber nutrien bukan hanya untuk mereka yang mempunyai kepekaan gluten, tetapi juga untuk vegan. Kali ini, kami menyiapkan pemadat yang sangat lazat dari quinoa, yang mempunyai tempat yang sangat istimewa di hati kami dengan kepenuhannya dan kami menganjurkannya di meja kami.
Sekiranya anda merasa disumbat: Resipi pinggan Kreta Quinoa
Resepi Mangga Quinoa
Sekiranya anda ingin menjalani diet yang sihat untuk sarapan pagi, dan tidak ingin lama menghadapi rasa lapar, quinoa dengan mangga hanya untuk anda. Terutama mereka yang menjalani diet akan menyukai rasa ini.
Anda tidak akan dapat rasa yang cukup: Resepi Mangga Quinoa
Resipi pancake Quinoa dengan telur rebus
Sekiranya anda mahukan makanan ringan sihat yang cepat dan enak, hari apa quinoa patty? Kecintaan anda terhadap quinoa akan meroket dengan resipi ini, yang sesuai dengan telur rebus.
Cepat, praktikal, sihat: Resipi pancake Quinoa dengan telur rebus
Resipi salad tuna quinoa
Sama ada anda lebih suka salad untuk kesihatan atau diet, anda boleh menikmati makanan yang memuaskan dan kaya dengan resipi ini. Kerana tidak ada yang dilakukan oleh ikan quinoa dan ikan tuna.
Bagi mereka yang tidak dapat melepaskan makanan laut:
Resipi mangkuk nasi yang berwarna-warni
Ini adalah salah satu mangkuk paling sihat di mana anda boleh mengambil masa selama 20 minit dan menyediakannya dengan serta-merta. Tidak ada di dalam!
Sangat mengenyangkan: resipi mangkuk nasi yang berwarna-warni
Resipi puding Quinoa
Bagaimana anda ingin membuat pencuci mulut yang paling lazat, bebas gluten dan paling ringan dengan quinoa? Quinoa putih dan coklat gelap berganding bahu dan isikan cawan.
Rasa yang tidak dapat anda perolehi adalah muncul: Resipi puding Quinoa
