Mari kita jelaskan, kebanyakan dari kita minum teh yang diseduh terbaik untuk sarapan, anda tidak tahu, kopi, tetapi setelah apa yang anda pelajari hari ini, anda mungkin ingin mempertimbangkan semula tabiat anda.
Betapa sihatnya "memulakan hari dengan jus oren segar" yang biasa kita temui dalam filem dan siri TV? Atau adakah betul untuk membawa susu yang kita rasa harus selalu diminum ke makanan pertama hari ini? Bagaimana dengan yang mana yang harus kita pilih, jus oren atau susu segar?
Tolong, kita belajar bersama.
Pilihan pertama: Jus oren yang baru diperah
Kelebihan: Segelas besar jus oren kira-kira 110-120 kalori. Memandangkan keperluan kalori harian kita, minum jus oren adalah pilihan yang baik untuk memulakan hari. Ia juga bagus kerana memenuhi sebilangan besar jumlah vitamin C yang kita perlukan pada siang hari dan mengandungi sifat antioksidan yang akan melindungi tubuh dari pelbagai faktor luaran seperti kesan berbahaya dari cahaya matahari atau pencemaran udara.
Keburukan: Sekiranya anda kerap minum banyak jus oren setiap pagi, gigi anda akan mula sakit selepas beberapa ketika. Menurut kajian Profesor Yanfeng Ren dari University of Rochester di antara mereka yang minum jus oren selama 5 hari, jus oren mengurangkan kekerasan enamel gigi hingga 84%. Dengan menyatakan bahawa jus buah lain mempunyai kesan yang sama, profesor itu berkata, “Kami memilih jeruk kerana ia adalah yang paling popular. Tetapi pH semua jus buah adalah 4 dan ke bawah. Jadi cukup berasid. " dia menambah.
Pada masa yang sama, dikatakan bahawa jus oren tidak begitu sesuai dari segi persekitaran, dari baja yang digunakan hingga penyemburan, jeruk melalui banyak proses yang tidak kita ketahui, dan ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan.
Pilihan dua: susu
Kelebihan: Segelas susu tidak hanya memenuhi 20% keperluan protein harian anda, tetapi dikatakan memenuhi kira-kira satu pertiga daripada keperluan kalsium kita. Sebagai tambahan kepada ini, dilihat bahawa mereka yang memulakan hari mereka dengan susu makan lebih sedikit daripada yang lain ketika makan tengah hari. Atas sebab ini, ia juga menyokong mereka yang ingin mengekalkan bentuknya, dan berkat ciri kepenuhannya, susu menghalang mereka yang tidak dapat menahan diri daripada makan terlalu banyak. Sudah tentu, ia mempunyai banyak faedah lain seperti memberi tenaga kepada badan, memberi kesan positif kepada perkembangan otot dan memudahkan kita mengatasi tekanan.
Keburukan: Sekiranya anda tidak minum susu skim, itu bermakna anda mendapat lemak tepu. Oleh itu, jika dikonsumsi secara berterusan dan dalam jumlah banyak, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan tidak dianggap sebagai pilihan yang tepat untuk diabetes. Pada masa yang sama, perlu diperhatikan di mana dan bagaimana haiwan itu dibesarkan, bagaimana susu bukan organik melalui tempoh dari memerah susu ke gelas, antibiotik, hormon, dll. Mungkin ada perkara negatif.
Kesimpulan: Mana yang lebih bermanfaat?
Kami telah menyenaraikan situasi positif dan negatif yang boleh berlaku kepada anda dengan minum jus oren dan susu setiap pagi, sudah tiba masanya untuk bahagian yang paling sukar, yang lebih bermanfaat. Sekiranya anda berada dalam dilema seperti itu, anda harus memilih susu mengikut banyak kajian.
Kerana sementara jus oren menimbulkan situasi negatif seperti merosakkan kesihatan gigi walaupun dalam jangka masa yang sangat singkat, susu tidak menyebabkan masalah ini apabila diminum secara berkala. Sebaliknya, apabila anda memilih susu yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita, terutama gigi, kerana kalsiumnya, anda pasti memilih susu yang paling organik dan rendah lemak yang anda dapat.
Susu organik dan rendah lemak yang akan anda beli melindungi tubuh anda dari banyak bahan asing dengan menunjukkan sifat antioksidan yang disediakan oleh jus oren dan tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh itu, dengan segelas susu organik yang akan anda minum, anda boleh berjaya membawa kelebihan jus oren ke dalam badan anda. Menurut penyelidikan, susu organik mengandungi 75% lebih banyak antioksidan, 50% lebih banyak vitamin E dan 2-3 kali lebih banyak lutein dan zeaxanthin daripada susu lain. Ini menjadikan mata kita lebih sihat dan membolehkan kita mendapatkan 70% lebih banyak asid lemak omega 3. Kesian.
Sedikit nota: Sudah tentu, jika anda mempunyai alahan atau kepekaan terhadap susu dan produk tenusu, anda tidak boleh meminumnya, mari kita ingatkan.
