Selama tempoh kehamilan selama 40 minggu, yang sangat mencabar tetapi pada masa yang sama menggembirakan, banyak tanda tanya muncul di benak ibu mengandung.
Salah satu masalah yang harus diberikan sangat penting dalam proses kehamilan, yang sangat penting untuk kesihatan ibu dan perkembangan bayi yang sihat, adalah kenaikan berat badan.
Sepanjang proses ini, diet dan gaya hidup ibu memainkan peranan penting dalam banyak masalah, dari perkembangan anak di rahim ibu hingga masalah kesihatan yang mungkin dihadapi sepanjang hidup. Oleh itu, bagaimana dan berapa berat badan yang harus meningkat semasa kehamilan?
Peningkatan berat badan dan kawalan semasa kehamilan
Berapa berat badan yang harus diambil ibu semasa mengandung berbeza mengikut indeks jisim badan ibu sebelum hamil. Indeks jisim badan (BMI), yang dikira sebagai pembahagian jisim badan dengan kuadrat tinggi dalam meter, memainkan peranan penting dalam perkara ini.
Contohnya, indeks jisim badan individu yang tinggi 1.6 meter dan berat 50 kg dikira sebagai 50 / 1.6 x 1.6 dan mengikut hasil pengiraan ini, indeks jisim badan individu ini didapati 19.5.
Jadi apa yang dilakukan ini? Secara amnya, jumlah berat badan yang diharapkan ibu hamil semasa mengandung adalah kira-kira 15 kg pada individu kurus dengan BMI di bawah 20, 12.5 kg pada individu normal antara 20-25, 10 kg dan 30 'pada individu yang gemuk antara 25-30. Individu gemuk dengan BMI lebih daripada 8 paun harus menambah berat badan antara 8 dan 10 kilogram.
Peningkatan berat badan dari bulan ke bulan semasa kehamilan
Setiap bahagian kehamilan selama 3 bulan, yang berlangsung sekitar 9 bulan, disebut trimester. Mengambil 400 gram seminggu pada trimester pertama tempoh kehamilan yang terdiri daripada 3 trimester, 250 gram setiap minggu pada trimester kedua dan 400 gram setiap minggu pada trimester ketiga sangat sesuai untuk kesihatan ibu dan bayi.
Walaupun angka ini berlaku untuk ibu dengan berat badan normal, mereka mungkin sedikit lebih tinggi pada ibu kurus dan sedikit kurang pada ibu yang gemuk. Semua nilai ini berlaku untuk individu yang sihat, tetapi telah diukur dalam kerangka peraturan ilmiah umum.
Walau bagaimanapun, setiap ibu hamil harus memperhatikan kenaikan berat badan semasa kehamilan sesuai dengan cadangan pakar kandungan dan pakar diet mengikut status kesihatan peribadinya.
Saya mengandung, adakah berat badan saya normal?
Ramai ibu hamil yang bimbang sama ada berat badan mereka normal semasa mengandung. Untuk ini, wanita hamil harus mengetahui sama ada dia telah menambah berat badan yang seharusnya dia peroleh hingga tahap kehamilan semasa atau berapa banyak yang dia sesuaikan dengan jumlah berat ini.
Berat hanya 3500 gram yang diperoleh ibu hamil semasa mengandung terdiri daripada berat bayi. Jumlah selebihnya terdiri daripada kira-kira 700 gram plasenta, 700 gram air ketuban di mana bayi berada, dan kira-kira 800 gram rahim yang telah tumbuh dan membesar semasa kehamilan. Selain daripada itu, bahagian yang tinggal terdiri daripada jumlah lemak dan otot yang tersimpan di dalam badan dan edema ibu.
Jumlah lemak dan otot yang tersimpan di dalam badan ibu semasa mengandung sangat penting kerana ia juga menyimpan tenaga yang akan digunakan untuk penyusuan selepas kelahiran. Selagi ibu mempunyai diet yang sihat dan terus menyusui secara berkala selama 2 tahun selepas kelahiran, semua berat badan yang diperoleh dalam had sihat semasa hamil akan mudah hilang.
