Bagi mereka yang ingin kekal cergas dan sihat ketika berpuasa di bulan Ramadhan? "Bagaimana diet Ramadan dilakukan?Kami membincangkan persoalan itu.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, tingkah laku kekurangan zat makanan seperti makan berlebihan dan salah telah diperhatikan pada orang yang berpuasa. Pertama sekali, perlu mengatur makanan semasa waktu iftar dan sahur untuk menghilangkan keadaan ini yang menyebabkan kenaikan berat badan pada bulan Ramadhan.
Cadangan pemakanan dan pemakanan sihat untuk waktu sahur
Di suhoor, makanan seperti pilaf beras, roti putih, produk daging olahan, makanan segera, minuman berasid, gula dan produk bergula harus dielakkan. Oleh kerana nutrien ini sesekali menekan perasaan lapar, orang yang berpuasa memberi kesan negatif terhadap kekuatan yang mereka perlukan dalam menghadapi rasa lapar pada siang hari.
Sahur, yang menggantikan sarapan, tidak boleh dilewatkan kerana akan memanjangkan masa lapar. Keju, zaitun, telur, yogurt, madu, tomato, timun, pasli, pudina, walnut, sebilangan kecil buah dan air dapat dimakan dalam makanan ini.
Selain itu, makanan seperti lentil dan bulgur, yang memanjangkan masa pengosongan perut, juga sesuai untuk orang yang berpuasa.
Cadangan pemakanan dan pemakanan sihat untuk waktu iftar
Untuk mengelakkan rasa tidak selesa seperti loya, terbakar, gas dan sembelit semasa berbuka puasa, tingkah laku seperti cepat dan makan berlebihan harus dielakkan. Di samping itu, tidak perlu memuatkan perut yang kosong sepanjang hari.
Di samping itu, makanan berlemak, masin dan pedas yang berlebihan tidak boleh dimakan semasa berbuka puasa. Sebaiknya tunggu sebentar untuk makanan utama untuk menyeimbangkan metabolisme setelah berpuasa, makan puasa dan sup.
Mengonsumsi sayur-sayuran dan daging putih sebagai makanan utama dalam iftar lebih bermanfaat untuk perut. Daging merah harus dimakan secara terhad untuk orang yang tidak aktif sepanjang hari.
Selain itu, kita harus menjauhi makanan yang kita nyatakan untuk dielakkan semasa sahur, juga ketika berbuka puasa. Sekiranya air diminum semasa makan, ia mesti diminum selepas makan kerana boleh merembeskan perut. Selain itu, yogurt adalah makanan yang dapat menghilangkan dahaga semasa makan. Selepas berbuka puasa, buah dan pencuci mulut harus dimakan dalam jumlah yang terhad, jadi betul menunggu sekurang-kurangnya 2 jam untuk makan.
"Bagaimana diet Ramadan dilakukan?" Adalah mungkin untuk mengubah diet dan kebiasaan Ramadan anda menjadi peluang untuk tetap sihat dan cergas dengan mendukung diet anda dengan cadangan untuk pertanyaan tersebut.
