Titik permulaan diet pakar pemakanan Perancis terkenal Michel Montignac, yang bergema di seluruh dunia, adalah untuk memisahkan nutrien. Makanan dikelaskan mengikut prinsip Montignac. Protein, glukida dan minyak yang memberi tenaga, serat yang tidak bertenaga, air, vitamin dan mineral tidak diambil bersama. Sebenarnya, satu lagi perkara penting dalam diet Montignac, di mana prinsip asasnya ialah mengambil makanan dan karbohidrat yang mengandungi protein dan lemak secara berasingan, adalah untuk mengurangkan berat badan tanpa menyekat lelangit. Berkat perbezaan ini, dalam diet yang tidak menjejaskan rasa, simpanan lemak di dalam badan tidak membengkak, dan pengambilan kalori dari lemak seimbang.
Bagaimana Menurunkan Berat Badan Diet Montignac?
- Tahap: Pengurangan berat badan yang cepat dan mendapat daya hidup
- Fasa: Tempoh stabil yang akan kekal selama-lamanya
Pada peringkat pertama, keperluan pencuci mulut dipenuhi dari jenis buah dan kacang, sementara pada tahap kedua, pencuci mulut rendah kalori dengan koko dan coklat gelap dibenarkan. Juga berita baik untuk pencinta wain. Pada diet ini, satu atau dua gelas wain merah dibenarkan bersama makanan utama.
Cadangan Khas untuk Senarai Diet Montignac
Fokus pada cendawan, kerana mengandungi banyak serat dan vitamin. Anda boleh memakannya mentah atau memasak cendawan.
Kaji kaedah memasak anda. Oleh kerana sebahagian besar garam vitamin dan mineral tetap di dalam air dalam mendidih, air mendidih tidak boleh dibuang, jika mungkin, ia harus digunakan dalam sup atau dengan cara lain. Di samping itu, kerana lemak berubah menjadi benzopyrene, yang sangat karsinogenik ketika mereka dibakar, perlu memasak daging di panggangan menegak untuk memastikan minyak mengalir tanpa menyentuh api.
Sebilangan minyak yang disebut jenuh mempunyai kesan buruk pada sistem kardiovaskular. Ini berlaku untuk produk mentega, krim, minyak daging, makanan ringan. Sebagai gantinya, minyak ikan, zaitun, minyak bunga matahari harus dipilih yang mempunyai sifat melindungi urat.
Minuman tertentu dilarang dalam diet ini. Soda, soda buah dan jus buah harus dielakkan kerana mengandungi banyak gula.
Minuman beralkohol seperti raki, wiski, gin, vodka, bir dilarang pada peringkat 1 dan 2.
Tidak boleh dilupakan bahawa roti putih dan semua turunannya (daging, roti bakar) tidak termasuk dalam dua makanan utama, tetapi boleh dimakan dalam jumlah kecil ketika sarapan.
Visual: juventudybelleza
