Kadang-kadang tidak mudah bagi seseorang untuk memulakan hari dengan baik, gembira dalam perjalanan bekerja, merasa bertenaga di meja pada waktu siang atau antara berpuluh-puluh pekerjaan.
Ada hari-hari di mana anda bahkan tidak dapat membuka mata anda, anda berusaha untuk bekerja dengan bertempur dengan kejam dengan lalu lintas, anda berusaha mengejar pekerjaan yang perlu anda selesaikan ... Kami tahu, kami semua mengalaminya dari semasa ke semasa masa.
Untuk mengatasi masalah ini, kami mengabdikan diri untuk minum kopi, menjejaskan keseronokan sarapan untuk tiba tepat pada masanya, dan berusaha untuk menjaga kesihatan diri dengan pelbagai makanan ringan sepanjang hari.
Walau bagaimanapun, kami melakukan banyak perkara yang salah. Kami mahu semua orang mengetahui kesalahan ini secepat mungkin dan memberitahu mereka yang tidak tahu bagaimana bertenaga di tempat kerja.
Apabila anda melepaskan tabiat ini, anda akan lebih menyukai pekerjaan anda, anda akan merasa lebih bahagia dan lebih bertenaga di tempat kerja, kami menjamin. 
Jangan lewatkan sarapan untuk memulakan hari dengan penuh selera.
latinamom Hampir semua orang mencadangkan ini, seperti yang anda ketahui. Mengapa sarapan sangat penting?
Maksudnya, perut anda, yang tidak mempunyai apa-apa sejak hampir makan malam, menguruskan badan anda dengan baik sehingga sarapan. Walau bagaimanapun, apabila anda bangun pada waktu pagi dan pergi bekerja, tidak ada "bahan bakar" yang mencukupi untuk memberikan tenaga yang anda perlukan. Ini membuatkan anda cepat letih. Itulah sebabnya anda mesti bersarapan untuk merasa bertenaga.
Jangan membuat alasan seperti "Saya kehabisan waktu sehingga saya hampir tidak dapat bekerja", cuba bawa sarapan anda dengan anda dan makan ketika anda mula bekerja. Anda akan menyedari perbezaannya dalam masa yang singkat.
Jangan minum cawan penuh kopi pada waktu pagi
amoil Walaupun kita selalu berfikir sebaliknya tentang kopi, sayangnya, kajian menunjukkan bahawa makanan dan minuman berkafein tidak membuat kita merasa bertenaga.
Menurut penyelidikan terbaru yang dijalankan oleh John Hopkins University antara kumpulan yang mengambil kafein dan mereka yang tidak, telah diperhatikan bahawa terutama mereka yang minum banyak kopi pada waktu pagi merasa kurang bertenaga daripada mereka yang tidak.
Itulah sebabnya anda perlu menjauhkan diri dari minum kopi, terutama pada waktu pagi, sebaik sahaja anda pergi bekerja, jika tidak, anda akan menyediakan tempat untuk jantung anda berdegup dengan cepat dan menjadi lebih mudah marah.
Jangan makan semasa makan tengah hari, jangan berlebihan
maksiat Pertama, kami tidak mengatakannya supaya tidak melangkau sarapan. Sekiranya anda melewatkan sarapan, anda akan sangat lapar sehingga makan tengah hari sehingga anda ingin ke kantin, makan hingga penuh, dan sering anda lakukan.
Namun, makan berlebihan tidak memberi anda tenaga, sebaliknya, ia mengeksploitasi tenaga anda. Kerana makanan yang berlebihan yang anda makan menyebabkan keadaan yang kita sebut "berat badan saya turun". Agar perut anda mencerna semua makanan, ia menghabiskan tenaga yang boleh anda gunakan di tempat yang lebih baik untuk dicerna. Kemudian datang keletihan, kelemahan, tidur ...
Jangan tertipu oleh gula dan makanan bergula kerana anda merasa bertenaga.
rd Memikirkan bahawa gula akan membuka minda anda, jangan menambahkan gula pada apa sahaja yang anda minum, dan berhati-hati untuk menjauhkan diri dari makanan tinggi gula.
Kerana minuman dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula mengganggu pengaturan gula darah anda, yang membuat anda merasa letih. Lebih-lebih lagi, jika gula darah anda terganggu terlalu banyak, anda juga akan mengalami masalah tidur, yang membuat anda merasa letih di tempat kerja. Mari kita katakan.
Elakkan makanan ringan berlemak sebanyak mungkin sepanjang hari.
deltadentaliablog Anda harus menjauhkan diri dari semua jenis makanan ringan berlemak, dari makanan segera hingga kerepek sebanyak mungkin. Sekiranya laci anda penuh dengan makanan ringan seperti itu, cubalah menyingkirkannya secepat mungkin.
Kerana makanan ringan ini sangat berbahaya bagi hipokampus, yang merupakan bahagian yang mengawal kemampuan belajar otak kita. Pada masa yang sama, lemak trans dalam makanan seperti itu juga mempengaruhi fungsi otak secara berkala. Ini membuat anda merasa lebih teruk, letih dan letih, dan anda merosakkan kreativiti dan produktiviti anda dengan tangan anda sendiri.
Potong makanan beku atau diproses dari hidup anda
anticandidadietplan Sekiranya anda membawa makanan anda sendiri ke tempat kerja dan memakannya dengan memanaskannya di dalam ketuhar gelombang mikro, atau jika anda tidak boleh mengatakan tidak kepada banyak juadah dari kentang goreng hingga sosis salami, sukar untuk merasa bertenaga di tempat kerja.
Karbohidrat sederhana dalam makanan ini menyebabkan peningkatan tenaga segera, tetapi kemudian menyebabkan penurunan tenaga yang cepat. Ini menyebabkan anda merasa lapar lebih kerap dan mudah, dan juga merasa lemah dan letih.
Berhenti berehat panjang antara waktu makan
currentpk.wordpress Ya, kami mengatakan kebanyakan makanan ringan berbahaya, kami sedar. Tetapi ada bar granola dan buah kering yang enak yang akan meningkatkan tenaga anda seperti yang lain, simpan di dalam laci anda.
Kerana di tempat kerja di mana anda menghabiskan hampir setengah hari, anda tidak dapat menyimpan tenaga dengan hanya sarapan dan makan tengah hari, dan anda tidak dapat merasakan diri anda sentiasa. Badan anda memerlukan glukosa. Tetapi seperti yang kami katakan, anda harus memperolehnya dengan memilih makanan ringan yang sihat, bukan gula. Untuk memberi kesan yang panjang dan meningkatkan produktiviti anda ...
Dan tentu saja jangan lupa minum air
pusat penghidratan Walaupun kita sering memikirkan minum air ketika cuaca panas, sayangnya, air selalu terlupa di sudut ketika cuaca mulai sejuk. Sekiranya anda selalu pergi ke air pancut di tempat kerja dan mengambil segelas air dan kembali, menyerah dan dapatkan jag atau botol kaca. Jadi air sentiasa ada di depan mata anda dan anda jangan lupa minum.
Sekiranya anda bertanya mengapa air sangat penting, kita boleh mengatakan bahawa air adalah kunci kepada fungsi normal setiap sel di dalam badan kita. Apabila tidak ada cukup air di dalam badan, anda mungkin menghadapi pelbagai masalah dari kelemahan ingatan hingga kekurangan tumpuan, yang mempengaruhi kehidupan kerja anda dengan cara yang sangat negatif.
