Ratusan orang telah mengikuti diet ini dalam beberapa tahun terakhir. Berat yang sukar dipercayai hilang, tidak juga mencuba diet Karatay atau mendengarnya. Oleh itu, apakah diet Karatay, kebijaksanaan yang sering kita dengar, yang menjadi tajuk berita di mana-mana, dan yang tidak terkeluar dari bahasa orang? Prof. Dr. Ini sebenarnya diet yang diperkenalkan oleh Canan Karatay kepada kami.
Program diet, yang dibuatnya dengan nama keluarga sendiri setelah bertahun-tahun dan meneliti, adalah panduan untuk penyediaan dan penggunaan makanan yang sihat yang hampir dengan kehidupan semula jadi, setiap hari di pasar-pasar kejiranan. Bukan hanya itu, kita boleh menyebutnya sebagai pemakanan dan gaya hidup bagi mereka yang mencuba dan menurunkan banyak berat badan. Tanpa basa-basi lagi, mari jawab soalan anda seperti apakah diet Karatay, apa yang tidak, bagaimana ia digunakan. Mari kami menyambut anda di tempat duduk depan pengembaraan ini.
Apakah diet Karatay?
Mari kita mulakan dengan menjawab soalan yang sangat ingin tahu itu. Diet Karatay sebenarnya adalah sejenis diet yang benar-benar akan mengubah gaya hidup kebanyakan kita. Pentingnya program senaman 40-50 minit setiap hari dalam diet ditekankan. Tujuan utama diet sangat jelas. Ini akan menjadi agak rumit, tetapi mari cuba menerangkannya dalam bentuk termudah. Kami mempunyai hormon leptin, yang menguruskan tahap bahan bakar dan tenaga di dalam badan kita dan memastikan semua hormon lain terkawal. Dengan bantuan hormon-hormon ini, mematahkan daya tahan insulin, mencegah dan menurunkan perkembangan lemak perut kerana hati berlemak adalah salah satu tujuan utama.
Atas sebab ini, disyorkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mempunyai indeks glisemik rendah, iaitu ketika anda makan lapar, yang tidak menaikkan gula darah secara tiba-tiba dan membiarkan anda kekal kenyang dalam jangka masa yang lama. Tidak seperti diet lain, makan lemak sihat juga boleh dilakukan pada kadar dan kekerapan tertentu semasa diet Karatay.
Juga ditekankan bahawa pengambilan minyak ini berdasarkan diet memainkan peranan yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Kerana melainkan lemak sihat dimakan, tidak mungkin memecah lemak yang disimpan di dalam badan kita dan terkumpul di dalam darah kita. Gula halus dilarang sama sekali dalam diet ini. Ringkasnya, diet Karatay adalah sejenis diet yang mengambil kekuatannya dari lemak dan protein yang sihat, berfokus pada kebiasaan hidup sihat dengan bersenam, berusaha menjauhkan gluten yang terkandung dalam gula dan biji-bijian dari kehidupan dan diet kita, dan membolehkan anda mencapai berat badan yang dikehendaki dengan kaedah ini.
Makanan apa yang dimakan dalam diet Karatay? Bagaimana diet Karatay diterapkan?
"Tidak ada karbohidrat, tidak ada gula. Jadi apa yang anda makan dalam diet ini?" akan ada yang berkata. Marilah kita segera menerangkan apa yang dan tidak digunakan untuk mereka. Kumpulan makanan utama yang pertama dari diet adalah makanan rendah kalori yang mengandungi banyak protein. Oleh kerana mereka tidak mengandungi karbohidrat, indeks glisemiknya juga sangat rendah. Oleh itu, mereka merupakan titik terpenting dalam diet Karatay. Sayur-sayuran yang akan dimakan menggunakan kaedah memasak mentah atau betul berlaku selepas itu. Kembang kol, kubis, okra, kacang hijau, artichoke, tomato, lada, zaitun, lemon dan limau gedang pada musim "Sayuran dan buah mana yang dimakan dalam diet Karatay?"
Di tempat ketiga, gandum, bulgur, kacang kering, semua jenis lentil, hazelnut, kacang tanah, walnut, terutama badam (dengan kandungan mineral dan omega-3 seperti karbohidrat, protein, kalsium kalium, besi, dll.) sebilangan kecil buah-buahan kering dan buah-buahan seperti pir, raspberry, limau gedang, blackberry.
Dalam diet ini, pentingnya sarapan pagi yang kaya tanpa karbohidrat dan sebarang produk yang diproses sering ditekankan. Hari dimulakan dengan sarapan pagi yang padat dan kemudian disediakan makan tengah hari yang terdiri daripada yoghurt, salad bermusim, banyak cuka dan acar rumah yang kurang masin, bersama dengan salah satu pilihan utama yang boleh dimakan dengan protein, sayur-sayuran, kekacang dan semua jenis sup masakan rumah, sekurang-kurangnya empat atau lima jam kemudian. Ia merangkumi tiga makanan utama, makanan malam pilihan antara makanan yang serupa dengan makan tengah hari, yang akan dimakan antara pukul 19:00 hingga 20:00 paling lambat. Sekiranya tidak ada banyak rasa lapar, jangan makan makan tengah hari setelah sarapan pagi yang kuat menyokong pengambilan buah kering sebagai gantinya.
Apa yang harus kita makan dan apa yang tidak boleh dimakan dalam diet Karatay?
Diet sebenarnya memberi tumpuan untuk menjadikan hidup kita lebih sihat. Tidak ada makanan dengan gula halus dan kandungan karbohidrat tinggi yang dimakan dalam diet Karatay. Ditekankan secara berterusan bahawa semua jenis minuman segera yang diproses, diproses, lemak trans, protein, gula, diet dan makanan berkumpulan karbohidrat berbahaya tidak boleh dimakan. Buah-buahan terhad dalam penggunaan. Kepentingan makan dari segi masa dan kesihatan kita sangat dititikberatkan.
Berbeza dengan apa yang telah diketahui hingga saat ini, dia berbicara mengenai kesan negatif makanan ringan terhadap ketahanan dan kesihatan gula kita. Memasak makanan pada suhu rendah dan untuk waktu yang lama adalah salah satu masalah yang paling ditekankan dalam diet. Penting juga untuk mempertimbangkan menambahkan rempah-rempah setelah memasak, memakan sekurang-kurangnya 2 hingga 3 liter air sehari, mengambil nutrien dan makanan tambahan yang kaya dengan Omega-3, dan hanya menggunakan minyak zaitun dan mentega dara tambahan yang sejuk untuk makan dan salad.
Mari kita perhatikan juga bahawa kesan negatif pencemaran udara, asap rokok, semua produk tembakau, pewarna dan bahan kimia, medan elektromagnetik yang terdedah kepada kesihatan disebutkan dan bahawa kehidupan organik yang dekat dengan alam adalah penanda kesihatan.
Adakah diet Karatay sihat? Adakah diet Karatay melemah?
Mari jawab soalan anda, "Adakah diet Karatay melemah?" Ini adalah diet yang beribu-ribu orang telah mencuba dan menurunkan banyak berat badan. Walau bagaimanapun, kelajuan dan tempoh penurunan berat badan boleh berbeza-beza dari badan ke badan. Tubuh anda mungkin menghadapi beberapa kesukaran kerana perubahan tabiat secara tiba-tiba. Atas sebab ini, kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memohon.
Terdapat dua jawapan yang berbeza untuk soalan anda, "Adakah diet Karatay sihat?" Sekurang-kurangnya dua telur sehari, semua jenis sumber protein yang belum diproses seperti mentega, daging asap dan kandungan makanan yang tidak kisah memakan lemak yang terdapat dalam daging yang tumbuh secara semula jadi; Ini mengkritik individu kerana dianggap mengandungi kolesterol tinggi oleh beberapa pakar, tidak termasuk makanan ringan yang akan mempercepat metabolisme, dan menilai individu lebih seragam daripada kepekaan peribadi.
Bertentangan dengan semua panah kritikan ini, Prof. Dr. Karatay berkongsi kepuasan pelanggan dan sumber antarabangsa mengesahkan sistem tersebut dengan berdiri di belakang sistem yang dikembangkannya dalam kedua-dua bukunya yang mengandungi fakta saintifik dan siaran langsung yang disertainya. Oleh kerana situasi ini boleh berlaku berbeza di setiap badan, lebih baik, jangan lewatkan berjumpa doktor sebelum anda memulakan diet.
