10 Makanan Yang Membuat Anda Lupa Malah Melupakan Bila Mengonsumsi Biasa

Pelupa adalah salah satu masalah yang kita semua adukan. Sebenarnya, keadaan inilah yang paling mempengaruhi kehidupan seharian kita.

Mereka yang lupa di mana mereka meletakkan kenderaan mereka, mereka yang tidak pernah menemui kunci mereka, mereka yang lupa nama orang yang baru mereka temui ... Senarai ini berterusan dan berterusan. Namun, jika dimakan dengan betul dan teratur, ada makanan yang mencegah pelupa.

Mari juga beri peringatan ringkas: Walaupun pentingnya makanan dan minuman dalam menguatkan ingatan kita, ia mungkin tidak mencukupi. Itulah sebabnya kita perlu melakukan pelbagai latihan otak dengan menyelesaikan teka-teki yang meningkatkan memori.

Sekarang mari kita pergi ke topik kita.

Betapa indahnya: Blueberry

Malah tekanan yang kita hadapi pada siang hari mempengaruhi fungsi ingatan dengan sangat negatif. Blueberry juga merupakan pertahanan terbaik terhadap ini. Khususnya, melambatkan pelupa yang berkaitan dengan usia adalah salah satu faedah yang diketahui.

Roti seperti: Biji-bijian utuh

Peristiwa kognitif terpenting yang mencetuskan kealpaan adalah otak tidak mendapat cukup oksigen. Untuk ini, aliran darah tetap mesti disediakan. Makanan bijirin penuh seperti roti gandum dan roti gandum melindungi dari aterosklerosis, yang memberi kesan negatif terhadap aliran darah. Dengan kata lain, pengambilan roti gandum atau gandum utuh dan bukannya roti putih sangat penting untuk memelihara ingatan dalam jangka masa panjang.

Ia juga acar: Bawang merah

Bawang merah kaya dengan ramuan yang disebut quercetin. Bahan ini sangat kuat untuk meningkatkan ingatan dan mencegah kealpaan. Bawang merah juga merupakan sumber asid folik yang baik.

Keajaiban yang datang dalam seribu ketika pulang ke rumah: Delima

Buah wira ini, yang mempunyai sifat antioksidan, memperbaiki struktur sel tubuh yang merosot. Ini baik untuk pelupa dan melindungi sel otak.

Candir kakao: Coklat gelap

Coklat gelap, makanan lain yang mempunyai kesan antioksidan, adalah antara makanan yang mencegah pelupa. Juga, kafein yang terkandung di dalamnya meningkatkan kepekatan. Sementara itu, untuk mendapat manfaat positif daripada coklat, anda harus makan coklat gelap yang mengandungi 50-70% koko.

Adakah anda keberatan dengan yogurt: Bayam

Kaya dengan asid folik dan mineral, bayam menguatkan ingatan dan mencegah kealpaan. Asid folik adalah antara vitamin teratas yang disyorkan untuk melindungi dari penyakit Alzheimer dan untuk rawatan pelupa yang berkaitan dengan usia.

Semua ikan berkesan, tetapi: Salmon

Salmon sekarang sangat berguna dari segi omega 3, seperti yang anda semua tahu. Pada masa yang sama, ikan ini, yang merupakan sumber protein yang kuat, juga menyumbang kepada perlindungan kesihatan umum tubuh manusia. Sekiranya anda ingin mengelakkan kealpaan, anda tidak boleh melepaskan ikan dari meja anda.

Garam hidup: Buah kering

Kacang-kacangan yang kaya dengan vitamin E, seperti walnut, hazelnut, kacang mete, badam, kacang tanah, biji bunga matahari, wijen, dan biji rami, adalah antara pahlawan yang melawan pelupa berkat asid lemaknya. Salah satu cadangannya adalah dengan mengambil sebilangan besar kacang setiap hari.

Keperluan untuk sarapan pagi: Tomato

Bahan yang disebut lycopene yang terdapat dalam tomato juga merupakan antioksidan yang kuat. Ia menyokong perkembangan otak dan kecerdasan. Ini membawa kepada ingatan yang sihat.

Dan tentu saja: Daging merah

Salah satu penyebab pelupa yang paling penting - seperti yang kita semua tahu - adalah kekurangan B12. Kekurangan vitamin B 12 berlaku kerana kadar kerja yang kuat, keadaan kerja yang berat dan makanan yang tidak tumbuh secara semula jadi. Mengonsumsi daging merah atau susu harian, yogurt, keju dan telur 3 kali seminggu akan memastikan bahawa cukup vitamin B12 dibawa ke dalam badan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found