Kolesterol sebenarnya adalah sebatian semula jadi yang terdapat pada kita semua. Tetapi anda tahu bahawa ayat-ayat seperti "Saya mempunyai kolesterol" biasanya diucapkan kerana penyakit kolesterol tinggi di kalangan masyarakat. Salah satu perkara terpenting yang dapat dilakukan untuk memerangi kolesterol jahat ini adalah dengan membuat program diet dengan teliti.
Itulah sebabnya dalam fikiran anda hari ini "Apa yang baik dengan kolesterol?" Kami menemui mereka yang mempunyai pertanyaan dengan cadangan kami. Sekiranya kolesterol anda tinggi, anda boleh menjadi lebih sihat dan seimbang dengan kolesterol anda dengan mendapatkan sokongan dari makanan berikut dan membuang perkara-perkara yang perlu anda hindari dari kehidupan anda.
Makanan yang baik untuk kolesterol Ketahui, bukan sahaja kolesterol anda akan turun ke tahap yang sihat, tetapi juga meningkatkan kualiti hidup anda.
Sebelum anda terlupa, anda tidak tahu pasti sama ada anda mempunyai kolesterol tinggi, tetapi jika anda mengesyaki, anda mesti melihat artikel ini: Gejala Kolesterol Tinggi dengan 10 Petua Penting
Apa yang baik dengan kolesterol?
Sekiranya anda mempunyai kolesterol tinggi atau jika kolesterol anda meningkat lebih dari yang diperlukan, kaedah berikut akan baik untuk anda. Namun, jika anda masih menghadapi masalah serius, selalu menggunakan ubat atau mempunyai badan yang alergi, anda tidak boleh menggunakan apa-apa untuk tujuan terapi, termasuk makanan berikut, anda harus segera berjumpa doktor dan bertindak sesuai dengan cadangannya, dia memberi amaran kepada kami dan menjawab persoalan apa yang baik untuk kolesterol. kita lulus:
Minyak zaitun
Minyak zaitun, yang kaya dengan antioksidan, mencegah tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi berkat ciri ini. Oleh kerana ia adalah salah satu pilihan lemak yang paling sihat, diketahui bersama kita dalam hal kolesterol jahat. Anda dapat menjumpai minyak zaitun organik yang paling semula jadi yang boleh anda temukan dan menggunakannya dengan kerap di dalam salad anda, dan anda dapat mula melihat manfaatnya dalam masa yang singkat.
Buah kering seperti badam dan kacang hazel
Kacang juga merupakan makanan yang kaya dengan lemak. Namun, kerana minyak di dalamnya adalah lemak tak jenuh, minyak ini dapat meningkatkan kolesterol baik, bukan kolesterol jahat. Oleh itu, kolesterol seimbang dan masalahnya hilang. Walau bagaimanapun, anda harus memastikan bahawa kacang kering seperti badam dan kacang hazel tidak asin dan panggang, pendeknya, tidak diproses, anda harus memakannya dalam bentuk mentah.
Tomato
Tomato mencegah tekanan darah tinggi dan oklusi vaskular berkat kandungan likopen yang banyak dalam kandungannya. Sifat ini juga mempengaruhi kolesterol tinggi dan tomato baik untuk kolesterol apabila dikonsumsi segar dan segar secara berkala. Walau bagaimanapun, anda tidak akan dapat melihat kesan ini apabila anda menggunakan tomato dengan memasak, kami memberitahu anda.
Kekacang, terutama kacang ginjal
Kekacang adalah salah satu makanan yang kaya dengan serat. Dengan cara ini, ia menjauhkan kita dari masalah seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi yang secara signifikan mempengaruhi dan mempengaruhi tekanan darah di urat. Namun, perhatian, penting untuk makan apa yang anda dapati di pasar dalam bentuk makanan dalam tin yang disediakan oleh tangan anda sendiri.
Ikan
Banyak jenis ikan, yang kita tahu kaya dengan asid lemak omega 3, mencegah peningkatan kolesterol dengan ciri ini dan menyeimbangkan kolesterol tinggi. Anda dapat mengimbangi kolesterol dengan memasukkan lebih banyak ikan, ikan sardin, tuna, dan salmon yang kaya dengan omega 3 ke dalam makanan anda.
Oat gulung
Salah satu makanan yang kaya akan serat, seperti kacang ginjal, adalah oatmeal. Atas sebab ini, anda boleh memilih oatmeal yang belum banyak diproses dan tidak meningkatkan kalori dan lemak dengan menggabungkannya dengan bahan-bahan yang berbeza, dan anda boleh memberi kesan positif pada kolesterol anda dengan penggunaan biasa berkat serat pemakanan yang dapat dicerna di dalamnya.
Senaman
Itu tidak akan berlalu tanpa mengatakan. Makanan boleh menyumbang kepada kesihatan anda hingga tahap tertentu, tetapi senaman tidak boleh hilang dari hidup anda, terutama ketika berhubungan dengan kolesterol. Oleh kerana kehidupan yang tidak aktif mempengaruhi banyak keadaan dari pergerakan darah di urat anda hingga pengumpulan lemak, ia juga menyebabkan peningkatan kolesterol. Atas sebab ini, jika anda tidak bersukan, anda boleh mula berjalan-jalan ringan pada waktu siang, dan anda boleh meningkatkan dos senaman ringan ini dengan mendapatkan sokongan daripada pakar mengikut keadaan badan, usia dan kesihatan anda.
Apa yang menyebabkan kolesterol tinggi?
Kami belajar apa yang baik adalah kolesterol tinggi, tetapi dengan mengetahui bahawa kolesterol tinggi menyebabkannya, kita dapat menghindari situasi yang menyebabkannya. Kami dapat menyenaraikan penyebab kolesterol tinggi yang paling biasa seperti berikut:
Sedikit nota: Sekiranya anda tertanya-tanya tentang diet kolesterol, yang menjadi lebih popular sejak kebelakangan ini, kami ingin mengalu-alukan anda untuk artikel ini: Diet Penuh Rasa Yang Mengimbangkan Kolesterol Tinggi: Diet Kolesterol
