Akan ada yang akan ingat, kita telah mengetahui gejala kekurangan vitamin D bersama-sama sebelumnya, dan kita mengatakan bahawa jika kita mempunyai beberapa atau semua gejala ini, kita pasti harus berjumpa doktor.
Baiklah, Kebaikan vitamin D Apa pendapat kamu?
Bagaimana vitamin D, yang selalu disebut dan ditekankan oleh banyak pakar perubatan di lapangan, dapat menyumbang kepada kita, tubuh kita dan kesihatan umum kita? Lebih penting lagi, sumber apa yang boleh kita perolehi?
Di sini, mari kita jelaskan semua yang perlu anda ketahui mengenai vitamin D, makanan kaya vitamin D, makanan kaya vitamin D satu demi satu, dan mari kita menjadi lebih baik dengan vitamin ini, yang mana kita boleh mengalami lebih sukar pada hari-hari ketika matahari terbenam .
Apakah faedah vitamin D?
Sebelum beralih kepada kelebihan vitamin D, mari kita ketahui sebentar. "Apa itu vitamin D?" Mari kita cari jawapan untuk soalan: Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang dapat dihasilkan di dalam badan dengan bantuan cahaya matahari dan juga diambil dari luar dengan makanan tambahan yang berbeza, yang juga dikenali sebagai "vitamin sinar matahari" di antara awam. Vitamin D, yang meningkatkan penyerapan mineral yang berbeza seperti fosforus dan kalsium dalam badan, adalah salah satu vitamin yang paling dihargai berkat khasiatnya. "Apa yang dilakukan oleh vitamin D?" Sekiranya anda katakan, mungkin anda belum pernah kenal sehingga hari ini Kebaikan vitamin D Kami katakan berjumpa dengan secepat mungkin. Yaitu:
Apakah keperluan vitamin D harian?
Melihat kelebihan vitamin D, anda mungkin ingin memastikan diri anda lebih baik dengannya, atau bahkan ingin belajar tentang makanan yang akan membantu anda memenuhi keperluan vitamin D anda setiap hari. Tetapi pertama, kami ingin membincangkan berapa banyak keperluan vitamin D harian anda.
Pertama sekali, jika anda ingin mengetahui keperluan vitamin D harian anda dengan cara yang paling tepat, kami mengesyorkan anda mendapatkan bantuan daripada doktor pakar, pakar diet atau pakar pemakanan. Kerana keperluan vitamin untuk tubuh dapat berubah mengikut banyak pemboleh ubah, dari usia hingga jantina anda, dari apa yang anda lakukan pada siang hari hingga diet anda. Namun, jika anda ingin mengetahui berapa purata keperluan vitamin D harian anda, anda boleh melihat senarai di bawah yang kami urutkan mengikut umur:
Makanan yang terdapat dalam vitamin D, makanan apa yang kaya dengan vitamin D?
Seperti yang anda ketahui, tidak banyak hari yang cerah sekarang, kita harus bergelut dengan cuaca sejuk. Seperti yang anda bayangkan, badan kita tidak dapat mencari persekitaran yang sesuai untuk menghasilkan vitamin D sendiri apabila tidak ada cahaya matahari yang tidak banyak kita lihat, kecuali pada musim panas. Oleh itu, adalah mustahak untuk membeli makanan tambahan dari luar. Jadi, makanan apa yang mengandungi vitamin D? Memperkenalkan Makanan yang kaya dengan vitamin D:
Selain makanan ini, ada juga zat yang boleh anda ambil suplemen vitamin D seperti minyak ikan dan kapsul vitamin D. Walau bagaimanapun, anda tidak harus lupa bahawa perkara terbaik adalah berjumpa doktor sebelum mendapatkan pertolongan dari semua ini.