Apakah Kebaikan Vitamin D?

Akan ada yang akan ingat, kita telah mengetahui gejala kekurangan vitamin D bersama-sama sebelumnya, dan kita mengatakan bahawa jika kita mempunyai beberapa atau semua gejala ini, kita pasti harus berjumpa doktor.

Baiklah, Kebaikan vitamin D Apa pendapat kamu?

Bagaimana vitamin D, yang selalu disebut dan ditekankan oleh banyak pakar perubatan di lapangan, dapat menyumbang kepada kita, tubuh kita dan kesihatan umum kita? Lebih penting lagi, sumber apa yang boleh kita perolehi?

Di sini, mari kita jelaskan semua yang perlu anda ketahui mengenai vitamin D, makanan kaya vitamin D, makanan kaya vitamin D satu demi satu, dan mari kita menjadi lebih baik dengan vitamin ini, yang mana kita boleh mengalami lebih sukar pada hari-hari ketika matahari terbenam .

Apakah faedah vitamin D?

Sebelum beralih kepada kelebihan vitamin D, mari kita ketahui sebentar. "Apa itu vitamin D?" Mari kita cari jawapan untuk soalan: Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang dapat dihasilkan di dalam badan dengan bantuan cahaya matahari dan juga diambil dari luar dengan makanan tambahan yang berbeza, yang juga dikenali sebagai "vitamin sinar matahari" di antara awam. Vitamin D, yang meningkatkan penyerapan mineral yang berbeza seperti fosforus dan kalsium dalam badan, adalah salah satu vitamin yang paling dihargai berkat khasiatnya. "Apa yang dilakukan oleh vitamin D?" Sekiranya anda katakan, mungkin anda belum pernah kenal sehingga hari ini Kebaikan vitamin D Kami katakan berjumpa dengan secepat mungkin. Yaitu:

  • Vitamin D melindungi struktur tulang kita dan memastikan pertumbuhan tulang kanak-kanak yang sihat terutama pada usia perkembangan.
  • Berkat ciri ini, ia memainkan peranan penting dalam melindungi kesihatan tulang orang dewasa yang mempunyai masalah seperti penyerapan tulang dan pelembutan tulang.
  • Begitu juga, ia menguatkan otot, terutama bagi mereka yang mengalami kelemahan otot atau sakit otot.
  • Ia berkesan melindungi tubuh daripada pelbagai jenis barah, terutamanya barah usus dan payudara, dan mengurangkan risiko terkena barah.
  • Ini menyumbang kepada fungsi sistem saraf yang sihat, dan berkat ciri ini, ia mengurangkan kemungkinan banyak mood murung seperti tekanan, rasa tidak senang dan kesedihan.
  • Ia diketahui baik untuk kemurungan, kerana ia membantu rembesan hormon kebahagiaan secara berkala.
  • Ini memastikan bahawa tekanan darah berterusan secara berkala dan memainkan peranan penting, terutama dalam menyeimbangkan tekanan darah tinggi.
  • Mencegah tekanan darah tinggi, dengan kata lain, tekanan darah tinggi, vitamin D juga melindungi daripada penyakit kardiovaskular yang mungkin berlaku dalam jangka masa panjang berkat ciri ini.
  • Terima kasih kepada vitamin D, yang merupakan salah satu vitamin yang mempunyai kesan yang paling penting bersama dengan vitamin C dalam penguatan sistem imun kita, kemungkinan kita mendapat penyakit seperti selesema dan selesema berkurang.
  • Vitamin D, yang membantu sel-sel untuk tumbuh semula lebih cepat dan lebih sihat, berkat ciri ini, membolehkan luka, luka dan bekas luka lain di badan sembuh dalam masa yang singkat.
  • Vitamin D, yang menguatkan folikel rambut, menyumbang bukan sahaja pada kulit kepala tetapi juga untuk seluruh kulit. Ia membolehkan kita memiliki kulit yang lebih sihat, cerah dan bersih.
  • Oleh kerana ia menyokong kesihatan usus, vitamin D juga merupakan penyelesaian untuk masalah usus biasa seperti cirit-birit.
  • Apakah keperluan vitamin D harian?

    Melihat kelebihan vitamin D, anda mungkin ingin memastikan diri anda lebih baik dengannya, atau bahkan ingin belajar tentang makanan yang akan membantu anda memenuhi keperluan vitamin D anda setiap hari. Tetapi pertama, kami ingin membincangkan berapa banyak keperluan vitamin D harian anda.

    Pertama sekali, jika anda ingin mengetahui keperluan vitamin D harian anda dengan cara yang paling tepat, kami mengesyorkan anda mendapatkan bantuan daripada doktor pakar, pakar diet atau pakar pemakanan. Kerana keperluan vitamin untuk tubuh dapat berubah mengikut banyak pemboleh ubah, dari usia hingga jantina anda, dari apa yang anda lakukan pada siang hari hingga diet anda. Namun, jika anda ingin mengetahui berapa purata keperluan vitamin D harian anda, anda boleh melihat senarai di bawah yang kami urutkan mengikut umur:

  • Untuk bayi 0-12 bulan: 5 hingga 10 mikrogram
  • Untuk kanak-kanak, remaja dan dewasa berumur 1-70: 15 mikrogram
  • Untuk orang dewasa lebih dari 70: 20 mikrogram
  • Makanan yang terdapat dalam vitamin D, makanan apa yang kaya dengan vitamin D?

    Seperti yang anda ketahui, tidak banyak hari yang cerah sekarang, kita harus bergelut dengan cuaca sejuk. Seperti yang anda bayangkan, badan kita tidak dapat mencari persekitaran yang sesuai untuk menghasilkan vitamin D sendiri apabila tidak ada cahaya matahari yang tidak banyak kita lihat, kecuali pada musim panas. Oleh itu, adalah mustahak untuk membeli makanan tambahan dari luar. Jadi, makanan apa yang mengandungi vitamin D? Memperkenalkan Makanan yang kaya dengan vitamin D:

  • Beberapa jenis ikan, terutama ikan salmon, ikan tenggiri dan sardin, dan udang
  • Susu dan produk tenusu seperti susu, keju, mentega, yogurt
  • Telur
  • jus oren
  • Bijirin
  • Selain makanan ini, ada juga zat yang boleh anda ambil suplemen vitamin D seperti minyak ikan dan kapsul vitamin D. Walau bagaimanapun, anda tidak harus lupa bahawa perkara terbaik adalah berjumpa doktor sebelum mendapatkan pertolongan dari semua ini.

    Recent Posts

    $config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found