Anda tidak boleh duduk di meja tanpa garam, menjangkau pembuat garam tanpa mencicipi makanan, adakah anda rasa tidak ada rasa tanpa itu? Memang benar bahawa garam menambahkan rasa pada makanan, tetapi terlalu banyak mengkonsumsi garam adalah berbahaya bagi kesihatan seperti gula.
Pakar menekankan bahawa keperluan garam harian tubuh manusia adalah 6 gram. Purata Turki ialah 18 gram. Oleh itu, kita menghadapi situasi pengambilan garam yang sangat serius.
Sekiranya anda suka garam dan kerap mengambil makanan masin, anda dapat memahami dari gejala berikut bahawa anda berlebihan dalam pengambilan garam dan ini memberi kesan buruk kepada kesihatan anda.
Katakan saja, tidak ada rasa yang lebih berharga daripada kesihatan anda.
Sekiranya kaki anda, tangan bengkak
Sekiranya kaki anda membengkak entah dari mana, atau jika anda bangun pada waktu pagi dengan mata yang bengkak, salah satu sebabnya ialah kerana anda terlalu banyak mengambil garam. Ini kerana badan menyimpan lebihan air akibat pengambilan garam yang berlebihan.
Sekiranya anda merasa dahaga sepanjang masa
Natrium yang terkandung dalam garam membantu badan anda mengekalkan keseimbangan cecair. Oleh itu, apabila anda mengambil terlalu banyak garam, badan anda memerlukan lebih banyak cecair agar otot dan organ lain berfungsi dengan baik. Semasa badan berusaha mengekalkan keseimbangan natrium-air, anda akan lebih dahaga. Dengan kata lain, jika anda dahaga lebih daripada biasa, anda harus berhati-hati dengan pengambilan garam anda.
Sekiranya terdapat perbezaan dalam air kencing
Sekiranya pengambilan garam berlebihan, badan membuat ginjal bekerja lebih masa untuk membuang lebihan ini dari badan. Oleh itu, anda mungkin perlu lebih kerap ke tandas Selain itu, kehilangan cecair akibat kelebihan natrium menyebabkan dehidrasi dan air kencing boleh berubah menjadi kuning gelap sebagai akibat kehilangan cecair yang ketara di dalam badan.
Sekiranya tulang anda sakit
Sekiranya anda mengambil terlalu banyak garam meja, buah pinggang anda tidak akan dapat mengeluarkannya sepenuhnya dari badan, yang akan menyebabkan kehilangan kalsium. Kekurangan kalsium juga akan kembali kepada anda sebagai penyakit seperti tulang lemah, masalah pergigian dan juga kehilangan tulang dalam jangka masa panjang.
Anda mengalami kekejangan otot
Keseimbangan natrium dan kalium, bahan kimia yang bertanggungjawab untuk pengecutan otot, sangat penting untuk kesihatan kita. Sekiranya anda memecahkan keseimbangan ini dengan memakan makanan masin terlalu banyak, anda mungkin mengalami kekejangan, ketegangan dan kesakitan pada otot anda.
Sekiranya anda kerap mengalami sakit kepala
Pengambilan natrium yang berlebihan meningkatkan jumlah darah, yang menyebabkan pembuluh darah melebar. Atas sebab ini, tekanan darah anda mungkin meningkat dan ini boleh mencetuskan sakit kepala yang teruk yang tidak hilang.
Anda mempunyai masalah tumpuan
Tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh pengambilan garam yang berlebihan boleh merosakkan arteri yang menuju ke otak anda. Akibatnya, anda mungkin mengalami masalah kognitif dan sukar menumpukan perhatian pada pekerjaan anda pada siang hari. Pada masa yang sama, dehidrasi boleh menyebabkan lemahnya ingatan, merasa letih dan masa reaksi yang berpanjangan.
