Kita tidak akan membicarakan betapa bermanfaatnya telur itu, kita tidak boleh mengatakan bahawa tidak ada lagi yang mengetahui perkara ini lagi. Dari semasa ke semasa mengenai dirinya "Meningkatkan kolesterol." Walaupun penjelasan seperti itu dibuat, itu adalah salah satu peralatan dapur kerana banyak faedahnya, dari menyimpannya penuh dengan protein yang ditambahkan ke dalam tubuh kita.
Kami juga tidak bercakap mengenai rasa dan ekonominya ...
Tetapi mari kita lihat, kali ini, kita mempunyai cadangan baru yang akan mengejutkan hampir semua orang: Ia disebut "Makan telur sebelum tidur".
Adakah anda tahu mengapa telur yang biasa kita hidangkan untuk sarapan dan yang biasa kita gunakan sekarang dijadikan makan malam?
Ayuh, mari kita mula menerangkan dengan segera.
Apa yang berlaku sekiranya anda memakan sebiji telur sebelum tidur, anda akan terkejut apabila anda belajar dan anda pasti ingin mencubanya, kami pasti.
"Telur adalah penenang semula jadi"
Sekiranya kita mengecualikan mereka yang mempunyai alergi telur dan intoleransi, mereka yang tidak boleh atau tidak lebih suka makan telur, menurut banyak pakar pemakanan dan doktor, makan 2 telur sehari sangat bermanfaat. Tetapi kali ini, yang berbeza adalah pepatah "Makanlah sebelum tidur, bukan saat sarapan".
Sharon Natoli, pakar pemakanan Australia, membuat tuntutan itu.
Menurut Natoli, telur yang akan dimakan 2 jam sebelum tidur atau makan malam mempunyai banyak faedah. Pakar pemakanan yang mengatakan bahawa telur adalah ubat penenang semula jadi, dengan kata lain ubat penenang semula jadi, mengatakan bahawa apabila anda memakan telur sebelum anda tidur, badan anda akan mempunyai ...
Corak tidur anda terbentuk, kualiti dan tempoh tidur anda meningkat
Natoli mengatakan bahawa telur yang anda makan ketika makan malam atau kira-kira 2 jam sebelum tidur akan menimbulkan kesan sedatif semula jadi dan memastikan rembesan hormon melatonin dalam badan. Dia menunjukkan bahawa masalah insomnia akan dapat diselesaikan berkat rembesan hormon ini, yang diketahui mempunyai kesan positif pada pola tidur dan tekanan, dan bahkan bertindak sebagai antidepresan.
Mengatakan bahawa apabila semua kesan ini digabungkan, telur yang dimakan pada waktu malam akan menimbulkan kesan pil tidur semula jadi, dan ini akan mewujudkan corak tidur tertentu bagi orang yang menderita insomnia, dan bahawa kualiti dan jangka waktu tidur mereka akan meningkat. Namun, jangan risau, ini tidak menyebabkan anda bangun pada waktu pagi, menurut Natoli, ini membantu anda untuk tidur berkualiti tinggi dan bangun pagi dengan bersungguh-sungguh.
Sudah tentu, jangan lupa bahawa telur yang dibincangkan oleh Natoli bukanlah telur yang dimasak dengan banyak minyak, dan anda harus memilih telur rebus atau rebus.
Rasa gugup, tekanan dan ketegangan serta kemurungan yang dirasakan kerana mereka hilang.
Telur, yang memberikan rembesan hormon melatonin, yang menimbulkan kesan antidepresan di dalam badan, membolehkan anda dengan mudah menghilangkan mood negatif seperti tekanan, kegelisahan, kemurungan, dan kemurungan. Menurut Pakar Pemakanan Natoli, anda boleh mempunyai mood dan struktur saraf yang lebih sihat dan positif dengan memakan 2 biji telur sehari dan menjadikannya biasa.
Sekiranya anda fikir sudah selesai, anda salah. Kerana Natoli tidak lulus tanpa menyebut faedah lain dari telur yang dimakan sebelum tidur.
Kelaparan malam hilang, mengelakkan anda makan makanan ringan yang tidak sihat
Seperti mana-mana orang yang telah makan telur sekurang-kurangnya sekali tahu, telur adalah salah satu makanan yang boleh dianggap paling pakar dalam menjaga anda kenyang dalam jangka masa yang lama. Anda akan mengalami ini setelah telur yang anda makan pada waktu petang, sama seperti anda tidak mudah lapar walaupun waktu makan tengah hari tiba selepas sarapan di mana telur memainkan peranan utama. Natoli menekankan bahawa apabila anda memilih untuk makan telur ketika makan malam, anda tidak akan mudah lapar, terutamanya jika anda tidak tidur berjam-jam di malam hari.
Dengan cara ini, katanya, anda dapat melindungi diri anda dari makanan ringan yang tidak sihat yang mungkin selalu anda miliki dan anda makan banyak ketika menonton TV atau bekerja pada waktu petang. Sekiranya anda berada di hadapan peti sejuk larut malam, jika anda tidak dapat mengelakkan makan makanan ringan, coklat dan kacang selepas makan malam, anda boleh mencuba 2 telur untuk makan malam. Anda akan melihat bahawa perut anda tidak lapar.
Kesihatan rambut, kuku dan kulit anda terjejas secara positif walaupun anda fikirkan
Oleh kerana telur mengandungi banyak protein, ia menyokong kesihatan rambut, kuku, kulit dan bahkan tulang dengan sokongan yang diperoleh dari protein ini. Oleh kerana kesan ini juga berlaku pada telur yang dimakan pada waktu malam, Natoli secara ringkas mengatakan: "Biarkan rambut, kuku dan kulit anda terus mendapat manfaat daripada telur semasa anda tidur."
Sekiranya anda mahu folikel rambut anda menguat dan rambut anda menjadi lebih tebal, jika anda mengadu kuku anda kerap patah, atau jika anda ingin mempunyai kulit yang lebih sihat dan bercahaya, anda boleh memasukkan telur itu ke dalam makan malam anda. Apabila anda mendapat ini secara tetap, anda akan mula melihat kesannya setelah beberapa lama.
Melindungi struktur otot dan juga menyokong pembentukan otot pada atlet.
Pakar pemakanan Sharon Natoli mengesyorkan makan telur sebelum tidur, dan tidak melupakan atlet dan mereka yang ingin mengekalkan struktur otot mereka, dan mengatakan badan mungkin memerlukan protein ketika tidur pada waktu malam. Apabila badan beralih kepada protein setelah karbohidrat untuk mencari tenaga yang diperlukannya, jika tidak dapat mencukupi protein, ia boleh mula memakan yang ada dan merosakkan struktur otot.
Ringkasnya, menurut Natoli, jika anda ingin membina badan atau berusaha mengekalkan struktur otot yang ada, anda boleh mencapainya dengan lebih mudah dengan memakan telur dua kali sehari, jika mungkin semasa makan malam.
