Tubuh kita terdiri daripada 75 peratus air. Walaupun kadarnya berbeza pada orang dengan berat dan tinggi yang berbeza, jumlah air yang diperlukan seseorang pada siang hari adalah 8 gelas air sehari. Sekiranya kita menganggap bahawa 1 liter air sama dengan 5 gelas, kita boleh mengatakan bahawa 1-1,5 liter air atau 8 gelas air sehari diperlukan.
Kami kehilangan rata-rata 10 gelas air sehari dengan berpeluh, bernafas atau pergi ke tandas. Untuk menggantikan air ini, kita mesti memperhatikan penggunaan air dan pemakanan kita.
Berapa peratus badan, tulang dan otot kita terbuat dari air?
Kandungan air dalam darah: 92 peratus
Kandungan air dalam tulang: 22 peratus
Nisbah air pada otot: 75 peratus
Adakah mungkin menurunkan berat badan dengan minum air?
Segelas air yang anda minum sebaik sahaja bangun menjadikan usus dan banyak bahagian badan anda berfungsi lebih cepat. Di samping itu, anda dapat meningkatkan rasa kenyang dengan 1 atau 2 gelas air yang anda minum sebelum makan dan anda dapat menurunkan berat badan dengan latihan yang akan anda lakukan secara selari.
Khususnya, minum air sejuk berkesan untuk mempercepat metabolisme dan membakar kalori. Metabolisme kita mula dipercepat 10 minit setelah memakan air dan mencapai keadaan terpantas dalam 30-40 minit. Oleh itu, segelas air untuk diminum sebaik sahaja kita bangun mempunyai manfaat besar bagi tubuh kita.
Dalam situasi manakah perlu minum lebih banyak air?
Semasa kehamilan dan tempoh penyusuan, selepas bersukan dan penyakit, keperluan air kita untuk air meningkat. Dalam tempoh ini, kita dapat meningkatkan penggunaan air harian kita dan menjadikan badan kita memperbaiki diri dengan lebih mudah.
Bolehkah kita mencipta kesan yang sama dengan jus cola atau buah dan bukannya air?
Tidak. Minuman cair tidak boleh dicampurkan dengan air. Cola bukan air dan tidak boleh berfungsi sebagai air. Jus buah (terutama yang mempunyai gula tambahan) juga tidak dapat menggantikan air. Dengan kata lain, dengan minum 8 gelas jus buah sehari, anda tidak dapat melihat kelebihan 8 gelas air.
Sebagai maklumat tambahan: Walaupun tin cola rata-rata mengandungi 30-35 gram gula dan kira-kira 140 kalori, tidak ada gula atau kalori dalam segelas air.
