12 Makanan Sedap Anda Perlu Tahu Kandungan Gula Sebelum Makan

Sekiranya anda berfikir untuk tidak hanya mengambil gula, tidak menambahkan gula ke teh, minum kopi biasa atau makan baklava, anda salah silap, kawan. Banyak makanan yang anda makan dari sarapan hingga makan malam sebenarnya mengandungi gula. Bukan hanya pada pencuci mulut, tetapi juga makanan masin ...

Sebelum membincangkan makanan bergula, mari kita bincangkan gula.

Mari kita jelaskan: Berapa banyak gula yang harus kita makan?

Terdapat had harian untuk semua yang kita ambil ke dalam badan kita. Vitamin, mineral, garam dan juga air bermanfaat apabila ia dalam jumlah tertentu. Lebih kurang daripada biasa memusuhi badan, kerosakan pada tubuh. Begitu juga gula.Jumlah purata gula yang diperlukan oleh orang dewasa dalam sehari ialah 30 gram. 7 keping gula. Namun, penyelidikan menunjukkan bahawa angka ini mencapai hingga 100 gram, iaitu, 23 kiub gula di Turki. Sudah tentu, bahagian terbesar dari ini adalah teh, tetapi kita masih perlu berhati-hati dengan makanan.

Sebenarnya, kita tidak perlu membeli gula halus dari luar, kerana kita sudah mendapat gula yang diperlukan tubuh melalui bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan pada siang hari. Di samping itu, disarankan agar anda hanya mengambil 5% kalori harian anda. Terlalu banyak kerosakan untuk kita.

Mari dapatkan makanan itu. Sekiranya anda fikir kami akan membincangkan gula-gula dan gula-gula, kami mempunyai berita buruk untuk anda. Banyak gula digunakan untuk memanjangkan umur mereka, bahkan dalam makanan masin, dari sos hingga minuman.

Ketika itulah kita mula.

10 gram gula dalam gelas: Sos pasta

Gula, yang memanjangkan jangka hayat makanan, juga muncul dalam sos pasta. Walaupun kadar ini berbeza pada setiap sos pasta, rata-rata, ini adalah 10 gram dalam segelas sos pasta. ada gula di sekitar. Oleh itu, bukannya membeli sos siap, buatlah sos anda sendiri di rumah. Sekurang-kurangnya anda tahu apa yang ada di dalamnya.

2 gram setiap 100 gram: Kayu manis

Betapa menyenangkannya memasak sahlep dan taburkan kayu manis serbuk di atasnya, tepat ketika musim sejuk. Terutama, tidak ada yang melemparkan kayu manis ke dalam teh lemon halia dan merasakan aroma itu dengan ringan. Kayu manis memang sihat, tetapi tahukah anda ia mengandungi gula? 100 gr. 2 gr kayu manis. ada gula di sekitar. Walaupun ia bukan makanan berisiko, berguna untuk berhati-hati.

1 kiub gula dalam 2 lobak merah: Lobak

Adakah anda meneka bahawa lobak merah, yang memberi kesihatan pada mata dan kekuatan gigi, sebenarnya manis? Katakan anda membuat salad dan parut dua lobak merah. Hop, adakah ia datang, kiub gula? Ya, dua wortel mempunyai kiub gula. Suka wortel, makan oren tetapi tetap dalam dos.

80 gram gula dalam 100 gram madu: Madu

Kami suka semua jenis madu, baik itu pinus, bunga. Terutama jika ada sarang lebah, jangan sentuh kesenangan kita ketika bersarapan. Mari kita semua baik-baik saja, tetapi jumlah gula dalam madu. 100 gr. 80 gr madu. ada gula di sekitar.

Terdapat 70 gram gula dalam 100 gram: Agave

Nama lain untuk agave, yang baru kita dengar di dapur, adalah agave. Terdapat banyak gula dalam nektar agave yang digunakan dalam pembuatan tequila. Contohnya, jumlah gula dalam 100 gram nektar agave ialah 68-70 gram. sekitar.

5 kiub gula dalam pek: Sup segera

Pada waktu petang anda pulang dengan letih. Tanpa makanan, dapur kering sepenuhnya. Pek sup segera di laci tersenyum lembut kepada anda. Anda segera membuat sup panas dan menikmatinya. Pada pendapat kami, jangan makan coklat itu di atasnya. Kerana terdapat rata-rata 5 kiub gula dalam paket sup segera. Anda sudah cukup gula dengan semangkuk sup.

Setengah liter mengandungi 10 kiub gula: Jus oren

Apabila kita mula minum jus oren dan bukannya teh pada waktu pagi, sambil mengambil sarapan pagi yang sihat, perhatikan jus oren yang penuh dengan kesihatan. Anda akan melihat bahawa dia sama sekali tidak bersalah. Sesungguhnya jus oren, yang kaya dengan vitamin C, juga merupakan kedai gula. 500 ml. Terdapat 10 kiub gula dalam jus oren. Ini jauh melebihi jumlah gula yang anda boleh ambil setiap hari.

Segelas gula tanpa ais krim: Kismis

Apabila anggur mengering dan mengecut, ketumpatan gula di dalamnya bertambah apabila isi buahnya berkurang. Apabila anggur kering, rasa di dalamnya menurun hingga tahap tertentu. Mengetahui hal ini, sebilangan pengeluar menambahkan gula tambahan pada kismis dan menjadikannya lebih manis. Makanan yang sudah bergula menjadi sangat bergula dengan sokongan gula tambahan dari luar. Maklumat yang sangat menarik; Terdapat lebih banyak gula dalam segelas kismis daripada ais krim rata-rata.

Terdapat 12 gram gula dalam 100 gram: Salad

Siapa pun yang memanggil salad coleslaw, salah satu "penyokong" kegemaran "makanan segera" industri makanan itu salah. Kerana terlalu banyak gula di dalamnya untuk dijadikan salad. Walaupun dia kelihatan comel atau comel, tidak bersalah atau tidak bersalah di sebelah ayam dan kentang, jangan memandangnya, 100 gr. 12 g dalam salad coleslaw. ada gula.

4 kiub gula dalam 1 sudu besar: Ketchup

Anda mungkin tidak makan mayonis kerana ia berlemak dan menjumpai kentang anda dalam saus tomat, tetapi kami mempunyai berita buruk untuk anda; Terdapat banyak gula dalam saus tomat! Terdapat rata-rata 4 kiub gula dalam 1 sudu besar saus tomat. Sekiranya anda mengambil banyak saus tomat, sudah tiba masanya untuk mengurangkannya dan menyesuaikannya dengan dos gula harian anda.

Bila mudah: Ayam dengan sos

Ayam adalah salah satu makanan atlet yang paling popular. Ini adalah salah satu produk daging yang dimakan sebelum dan selepas bersukan, yang merupakan sumber protein dan mempunyai harga yang berpatutan. Oleh itu, pengambilan ayam juga tinggi, tetapi bagaimana anda mengambil ayam juga sangat penting. Contohnya, jika anda suka ayam anda dengan sos, anda mungkin memakan gula dengan ayam tersebut. Kerana ayam diperap dengan makanan seperti kari dan jus oren mengandungi banyak gula.

Purata 2 sudu gula: Minuman sukan

Minuman sukan, terutama yang dimakan oleh atlet, juga boleh mengandungi jumlah gula yang sangat serius. Berapa banyak gula yang anda rasa mengandungi minuman tenaga bersaiz purata? Lebih kurang 2 sudu pencuci mulut. Memandangkan minuman ini sering dimakan, jumlah ini sama sekali tidak sedikit.