Lemak serantau, yang dikenali sebagai lemak hormon, adalah masalah biasa bagi banyak orang. Berat yang tidak diingini yang terkumpul di kawasan yang berlainan pada lelaki dan wanita biasanya dilihat di dalam dan di sekitar kawasan pinggul pada wanita, sementara itu dikumpulkan di sekitar perut pada lelaki. Sebagai tambahan kepada faktor genetik, penyimpangan hormon terletak pada punca simpanan lemak ini berlaku di bahagian tubuh yang berlainan. Sel-sel lemak di seluruh badan lebih kuat di beberapa kawasan. Taburan ini terbentuk akibat kecenderungan genetik. Apabila kadar lemak melebihi 30% pada wanita dan 25% pada lelaki, ia mengundang banyak penyakit.
Adakah penurunan berat badan dapat dilakukan dengan diet dan senaman?
Mereka yang berusaha menurunkan berat badan dengan diet mengadu bahawa lemak di beberapa kawasan tidak mencair. Penggemukan serantau umumnya dibahagikan kepada dua sebagai lemak di pinggang dan pinggul. Gemuk di bahagian pinggang lebih berisiko dari segi kesihatan daripada lemak di kawasan pinggul. Oleh kerana lemak di pinggang lebih dekat dengan organ dalaman, ia ditakrifkan sebagai lebih berbahaya. Selain itu, ketinggian hormon insulin dapat disebut pada mereka yang mempunyai lilitan pinggang yang besar. Ini boleh menyebabkan permulaan diabetes selain selera makan. Walaupun terdapat ketidakseimbangan estrogen pada mereka dengan lilitan pinggul tebal, lebar badan atas disebabkan oleh ketinggian hormon kortisol. Pelangsingan kawasan tidak mungkin dilakukan dengan diet atau senaman jangka pendek. Sukan dan diet memastikan bahawa lemak dibakar dari semua bahagian badan dengan sama rata.
Apa yang harus dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan secara serantau?
Cara terbaik untuk melangsingkan kawasan adalah mengubah diet seimbang menjadi gaya hidup dan membakar lemak yang tidak diingini dengan latihan rantau. Sekiranya kalori yang diambil dari makanan yang dimakan setiap hari lebih sedikit daripada kalori yang dibakar, tubuh akan menyediakan lemak yang diperlukannya dari bahagian pinggang dan perut. Keadaan ini berkesan untuk menipis kawasan yang diinginkan. Selain program latihan rutin, masalah lemak di daerah dapat dikurangkan dengan diet yang sehat. Dalam proses ini, anda boleh memasukkan makanan seperti teh hijau, limau gedang dan yogurt yang mempercepat metabolisme dalam makanan anda. Kesan makanan ini sangat bagus, terutama bagi mereka yang mempunyai pinggang yang tebal.
Anda perlu mengelakkan makanan yang cepat berubah menjadi lemak seperti makanan pembuka, pastri, kerepek dan makanan ringan. Makanan kaya karbohidrat seperti beras, pasta, pai dan pastri juga mencegah penurunan berat badan dengan membengkak sel-sel lemak. Penting untuk mengembangkan dan mengikuti diet berdasarkan daging, ikan, sayur-sayuran dan salad daripada makanan ini. Anda boleh memanfaatkan pelbagai latihan pelangsingan perut dan pinggul, serta push-up, squat, dan papan untuk meletakkan semua otot badan anda dalam bentuk yang lebih ketat dan lebih berbentuk. Minum banyak air juga berperanan membuang lemak yang terbakar dari badan.
