Pemakanan yang sihat dan mencukupi adalah sesuatu yang selalu kita dengar sejak hari pertama kita berusaha membina tabiat makan kita. Terutama baru-baru ini, makanan popular dan kaedah pemakanan yang berbeza telah muncul. Beberapa tahun yang lalu, perkataan detoks ditambahkan pada kata-kata ini. Kami mula mendengar perkataan ini lebih kerap dari sekeliling kita. Banyak jenama telah menyediakan paket detoks, dan makanan dan minuman detoks juga meningkat dengan ketara di rak pasar. Tetapi apa itu detoks?
Dikatakan bahawa ia melelehkan perut, yang merupakan salah satu kawasan yang paling sering kita lemahkan, terutama di badan kita. Mari belajar apa itu detoks dan bagaimana melakukannya hari ini. Mari bersihkan badan kita dan cairkan perut kita dengan senarai detoks 3 hari.
Apa itu detoks dan apa faedahnya?
Detox, dalam bahasa Inggeris, dikenali sebagai kaedah pemakanan untuk membersihkan badan dari toksin pada selang waktu tertentu. Ini adalah salah satu kaedah yang paling kerap disukai untuk menghilangkan kesan makanan bungkus dan siap pakai pada tubuh kita dan melegakan sistem pencernaan. Bahan tambahan, gula dan lemak tidak sihat menyebabkan badan kita bekerja lebih perlahan dan membuat kita cepat sakit. Detox berperanan besar dalam mengurangkan kesan ini dan mempercepat metabolisme. Oleh kerana sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan antioksidan digunakan, ia mencantikkan kulit. Ia juga membantu usus berfungsi dengan sihat kerana proses pemakanan yang kerap.
Apa yang harus dipertimbangkan semasa detoks?
Salah satu perkara yang paling penting semasa detoks adalah makan yang sama setiap hari pada waktu yang sama dan tidak melangkau makanan. Jika tidak, rasa lapar yang berpanjangan boleh menyebabkan badan anda menjadi perlahan, dan gula dan tekanan darah dapat turun dengan cepat. Berhati-hati harus minum banyak air. Selain detoks, sukan ringan seperti berjalan kaki harus disertakan dalam kehidupan kita. Ia juga penting agar kesihatan anda kondusif untuk detoksifikasi. Sekiranya anda menghidap diabetes, tekanan darah atau penyakit lain, kami mengatakan bahawa jika anda hamil, jangan gunakan senarai detoks tanpa berunding dengan pakar.
Makanan apa yang harus dan tidak boleh dimakan semasa membersihkan?
Berhati-hatilah untuk mengelakkan semua makanan yang dibungkus semasa menyahtoksin. Terutama makanan yang mengandungi sirap glukosa dan lemak trans tidak boleh dimakan. Elakkan buah-buahan dengan kandungan gula yang sangat tinggi. Pengambilan lemak haiwan seperti mentega juga harus dielakkan. Pengambilan karbohidrat harus dipenuhi hanya dari biji-bijian. Sekiranya boleh, susu dan produk tenusu harus dimakan tanpa laktosa. Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran hijau, ungu dan merah harus dimasukkan dalam diet. Air detoks harus disediakan dan diminum dengan banyak semasa proses ini.
Bagaimana menyediakan air detoks?
Dalam proses ini, anda boleh minum air detoks untuk meningkatkan kecekapan yang anda dapat dari detoks. Kami mengesyorkan agar anda melakukan semula air detoks setiap hari. Anda juga boleh menambah thyme atau rosemary bergantung pada citarasa anda. Di sini anda pergi ke resipi air detoks kami: Burns Fat and Melts Belly: Detox Water
Berapa lama detoks dilakukan?
Detoks boleh dilakukan secara purata 3 hari, maksimum 7 hari. Kemudian, dengan meneruskan diet seimbang dan sihat, anda dapat memastikan kelangsungan hasil cepat yang anda dapat dari detoks. Juga, berhati-hati untuk tidak melakukannya lebih dari sekali sebulan.
Senarai diet detoks 3 hari
1 hari
Sarapan pagi
Makanan ringan
Makan tengah hari
Makan malam
2 hari
Sarapan pagi
Makanan ringan
Makan tengah hari
Makan malam
3 hari
Sarapan pagi
Makanan ringan
Makan tengah hari
Makan malam
Bagaimana cara detoks?
Anda boleh mendapatkan sokongan probiotik semasa melaksanakan diet anda. Anda boleh minum teh seperti teh hijau atau teh kombucha dengan makanan ringan anda. Menambah jumlah cecair yang anda akan makan setiap hari akan mempercepat metabolisme anda. Sebagai sayur-sayuran, anda boleh mengambil banyak sayur-sayuran hijau, ungu dan merah seperti pasli, timun, bayam, arugula, telinga domba, zucchini, pudina segar, thyme segar, kemangi, kubis ungu, bit, alpukat, tomato. Dalam proses ini, berhati-hatilah untuk mengambil minyak zaitun dan minyak kelapa sebagai minyak. Anda boleh menambah ramuan seperti biji chia atau quinoa ke salad anda. Anda boleh menambah ramuan seperti biji rami, halia, dan kunyit ke perairan detoks anda. Pastikan salmon dan sayur-sayuran yang anda masak dikukus atau dimasak di dalam ketuhar.
Dalam proses ini, anda juga boleh mendapatkan sokongan rempah untuk meningkatkan makanan dan air anda. Diet detoks 3 hari anda sudah siap! Sekiranya anda mempunyai alahan terhadap makanan ini atau ada masalah dalam diet ini, kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor.
Mari kita ucapkan selamat tinggal kepada semua racun ketika itu. 
