Senarai diet yang berbeza muncul setiap hari, dan program pemakanan popular yang tersebar di hampir seluruh dunia dibuat setiap hari.
Salah satu diet tersebut adalah diet Sweden.
Kami ingin membiarkan mereka yang tidak tahu apa itu "diet Sweden" dan apa yang sebenarnya, terutama mereka yang berminat untuk makan dan diet yang sihat sejak sekian lama. Kami menjumpai jawapan untuk soalan seperti yang terdapat dalam senarai diet Sweden, bagaimana diet ini digunakan, adakah berat badan benar-benar turun, berapa hari ia akan menurunkan berat badan.
Sudah tentu, kita tidak dapat menafikan kemungkinan kesan sampingan dari diet Sweden dan yang tidak dapat mengikuti diet Sweden.
Ringkasnya, inilah diet Sweden yang sudah banyak anda dengar tetapi tidak tahu betul apa itu, apa kandungannya dan bagaimana ia digunakan, dengan kelebihannya!
Apakah diet Sweden?
Secara umum, diet Sweden adalah makanan yang tidak dilakukan kurang dari 6 hari dan terhad kepada 13 hari, tidak seperti diet protein lain, penggunaannya terhad. Diet Sweden, di mana kurang dari 1000 kalori makanan dimakan setiap hari, walaupun ia dikenali dengan nama ini di kalangan masyarakat, terkenal di seluruh dunia. "Diet Rigshospitalet" dikenali dengan nama.
Bagaimana diet Sweden diterapkan?
Kopi, yang sering dimasukkan dalam daftar makanan yang terdiri daripada 70-80% protein, mempercepat metabolisme sasaran dan menurunkan sejumlah besar berat badan. Selain minuman berkarbonat, teh dan garam, yang tidak boleh dikonsumsi, kopi dan minuman ringan yang berlebihan tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah tertentu dalam makanan.
Makanan apa yang dimakan pada diet Sweden?
Dalam diet Sweden, yang terdiri daripada kopi berbutir yang disiapkan dengan susu tanpa susu atau segelas teh susu skim, kecuali untuk beberapa hari, hanya dua telur rebus yang digunakan sebagai sumber protein pada hari pertama makan siang dan makan malam, dan di pada hari-hari berikutnya ia terutamanya digantikan oleh produk daging, ikan dan ayam, menghasilkan salad rendah lemak yang boleh diambil tanpa had. Produk kumpulan buah harus diambil seperti yang ditentukan dan jumlahnya.
Sekiranya anda ingin melihat contohnya, anda boleh melihat senarai diet Sweden di bawah.
13 hari: Senarai diet Sweden
Hari diet Sweden 1
Pagi: 1 cawan kopi, 1 kiub gula
Makan tengah hari: 2 telur rebus, 1 bahagian bayam rebus, 1 tomato
Makan malam: 200 gram daging lembu, salad hijau dengan minyak zaitun dan lemon
Diet Sweden hari ke-2
Pagi: 1 cawan kopi, 1 kiub gula
Makan tengah hari: 1 keping salami, 100 gram yogurt
Makan malam: 200 gram stik, salad hijau, 1 buah
Diet Sweden hari ke-3
Pagi: 1 cawan kopi, 1 kiub gula, 1 keping roti bakar
Makan tengah hari: Bayam rebus, 1 tomato, 1 buah
Makan malam: 2 telur rebus, 1 keping salami, salad hijau
Diet Sweden hari ke-4
Pagi: 1 cawan kopi, 1 kiub gula, 1 keping roti bakar
Makan tengah hari: 1 telur rebus, 1 wortel parut, 25 gram keju feta tanpa lemak
Makan malam: 2 keping jus oren, 100 gram yogurt
Diet Sweden hari ke-5
Pagi: 1 wortel parut besar (dengan lemon)
Makan tengah hari: Ikan rebus tanpa lemak (200 gram, lemon dan mentega)
Makan malam: 200 gram daging lembu, salad dan brokoli
Diet Sweden hari ke-6
Pagi: 1 cawan kopi, 1 kiub gula
Makan tengah hari: 2 telur rebus, 1 wortel parut besar
Makan malam: 200 gram ayam dan salad
Diet Sweden hari ke-7
Pagi: Teh tanpa gula
Makan tengah hari: 200 gram daging panggang, 1 buah segar
Petang: Tidak ada
Hari diet Sweden 8
Pagi: 1 cawan kopi, 1 cawan gula
Makan tengah hari: 2 telur rebus, 1 bahagian bayam rebus, 1 tomato
Makan malam: 200 gram daging lembu, salad hijau dengan minyak zaitun dan lemon
Hari diet Sweden 9
Pagi: 1 cawan kopi, 1 kiub gula
Makan tengah hari: 1 keping salami, 100 gram yogurt
Makan malam: 200 gram stik, salad hijau, 1 buah
Diet Sweden hari ke-10
Pagi: 1 cawan kopi, 1 kiub gula, 1 keping roti bakar
Makan tengah hari: Bayam rebus, 1 tomato, 1 buah
Makan malam: 2 telur rebus, 1 keping salami, salad hijau
Diet Sweden hari ke-11
Pagi: 1 cawan kopi, 1 kiub gula, 1 keping roti bakar
Makan tengah hari: 1 telur rebus, 1 wortel parut, 25 gram keju feta tanpa lemak
Makan malam: 2 keping jus oren, 100 gram yogurt
Diet Sweden hari ke-12
Pagi: 1 wortel parut besar (dengan lemon)
Makan tengah hari: 200 gram ikan tanpa lemak rebus (dengan lemon dan mentega)
Makan malam: 200 gram daging lembu, salad dan brokoli
Diet Sweden hari ke-13
Pagi: 1 cawan kopi, 1 kiub gula
Makan tengah hari: 2 telur rebus, 1 wortel parut besar
Makan malam: 200 gram ayam dan salad
Seperti yang kami katakan di atas, senarai ini adalah contoh dan pastinya tidak digalakkan untuk menerapkannya secara langsung. Walau bagaimanapun, anda boleh menyemak senarai untuk mendapatkan idea bagaimana diet Sweden diikuti. Walau bagaimanapun, untuk mencari senarai diet yang paling sesuai untuk badan anda sendiri, anda semestinya mendapat sokongan daripada pakar diet dan pakar pemakanan yang pakar dalam bidang ini, dan jika anda mempunyai alahan, penyakit serius dan kronik, anda pasti harus berjumpa dengan doktor, beri amaran kepada kami.
Berapakah kilo kehilangan diet Sweden?
Apabila peraturan diet dipatuhi sepenuhnya, dikatakan bahawa selepas 13 hari, penurunan berat badan 5-15 kg dilihat. Namun, seperti yang anda bayangkan, keadaan ini sangat berbeza dari orang ke orang. Oleh kerana banyak pemboleh ubah seperti usia, berat badan, aktiviti harian, kadar metabolisme setiap orang yang berlaku berbeza antara satu sama lain, kita boleh mengatakan bahawa anda dapat memperoleh anggaran umum berapa banyak berat badan yang dapat anda turunkan dari pakar pemakanan atau pakar diet.
Sekiranya anda memutuskan untuk menerapkan diet yang serius, kami sangat mengesyorkan agar anda mendapatkan sokongan daripada pakar dan menerapkannya sesuai dengan cadangannya.
Berapa hari diet Sweden dilakukan?
Diet Sweden adalah makanan yang dilakukan kurang dari 6 hari dan tidak lebih dari 13 hari. Atas sebab ini, jika anda memutuskan untuk melakukan diet Sweden, anda tidak boleh melampaui had ini, dan jika anda mendapat sokongan daripada pakar diet atau pakar pemakanan, anda harus ingat untuk mengikuti cadangannya.
Siapa yang tidak boleh menjalani diet Sweden?
Orang yang mempunyai tahap kolesterol tinggi, diabetes dan gangguan metabolik yang berkaitan, mereka yang berisiko mengalami gout, individu yang mempunyai masalah kesihatan yang didiagnosis, di bawah 18 dan lebih dari 60 tahun tidak boleh mengikuti diet Sweden. Jika tidak, semasa mencetuskan masalah metabolik, tekanan darah rendah, dll. Mereka mungkin sakit dengan keluhan serangan, keletihan dan kesihatan.
Individu yang sihat, kecuali untuk semua keadaan ini, dapat menerapkan diet ini setelah kolesterol, enzim hati dan ujian ginjal dilakukan di bawah kawalan pakar 13 hari sebelum dan sesudahnya.
Seperti semua diet yang popular, ia tidak berdasarkan kepada orang, jadi boleh dikatakan tidak sihat.
