Ringkasnya, kesihatan kita, ringkasnya, kita mengambil sayur-sayuran dan kita harus memakannya untuk menjaga diri kita sendiri. Tetapi untuk mengatakan bahawa saya makan sebanyak mungkin (ia adalah sesuatu yang lain untuk dimakan kerana rasanya) atau bahawa saya hanya makan satu sayur adalah betul seperti mengatakan bahawa keseluruhan hamburger adalah makanan rendah kalori.
Kami sebelum ini membahagikan sayur-sayuran mengikut titik kesihatan mereka sehingga tujuan yang kami capai adalah kesihatan yang kami makan. Sekarang kita membahagikan sayur-sayuran kepada beberapa kumpulan mengikut kemampuan mereka.
Mari mulakan.
Pencinta vitamin C paling banyak
Kita tidak tahu bahawa sayur-sayuran kaya dengan vitamin. Sekiranya ada, kami mengucapkan tahniah kepadanya kerana telah sampai ke usia ini dengan selamat.
Vitamin C, yang merupakan nutrien penting bagi manusia, meningkatkan pengeluaran kolagen dan fungsi sel darah merah, yang memberikan kekuatan tubuh kepada kebanyakan tisu.
Sayur-sayuran dengan vitamin C paling banyak adalah;
1) Paprika merah 2) Brokoli 3) Lada loceng hijau 4) Lada hijau 5) Pucuk Brussels.
Sayuran yang paling suka serat
Serat pada dasarnya adalah bahagian makanan yang tidak dapat dicerna oleh orang. Ia berfungsi usus, mencegah barah usus besar (penyelidikan diteruskan), mengatur nisbah kolesterol dalam darah dan mengurangkan risiko oklusi vaskular. Ini adalah makanan yang popular bagi mereka yang berdiet kerana larut dalam air meningkatkan rasa kenyang.
Sayur-sayuran dengan serat yang paling banyak adalah;
1) Artichoke 2) Kacang polong 3) Alpukat 4) Kacang Ginjal 5) Mexico adalah gambut. (lobak besar)
Mereka yang bernasib baik dengan asid folik
Asid folik adalah vitamin dari keluarga kompleks yang harus digunakan oleh wanita hamil. Asid folik, pahlawan rakyat yang membetulkan sel-sel yang akan berubah menjadi barah, terutama di rahim dan paru-paru, membetulkan kesalahan metabolisme.
Sayuran dengan jumlah asid folik tertinggi ialah;
1) Bayam 2) Rumput asparagus 3) Selada kerinting 4) Selada 5) Ia adalah daun lobak.
Keindahan kalium
Fungsi kalium seperti menjaga keseimbangan air dan mineral dalam badan, keseimbangan tekanan darah, membuang lebihan cecair seperti alkohol dan air, mengeluarkan gula dan garam dari badan. Seperti yang anda lihat, sangat penting bagi manusia.
Sayuran dengan kalium paling banyak adalah;
1) Ubi keledek 2) Kacang Ginjal 3) Bayam 4) Daun Chard 5) Cendawan Portobello.
Mereka yang memihak kepada magnesium
Magnesium adalah ramuan penting untuk 300 fungsi metabolik yang ingin dilakukan oleh badan. Dia adalah Menteri Tenaga. Ia adalah kaunselor psikologi. Ia adalah kesatria meja bulat hati.
Sayur-sayuran dengan magnesium paling banyak adalah;
1) Bayam 2) Daun Chard 3) Kacang Ginjal 4) Arugula 5) Kacang polong
Mereka yang mempunyai tatu lutein di daunnya
Vedat Milor kehilangan penglihatan dan rawatan penglihatan yang berkaitan dengan usia, lutein, seorang Mehmet Yaşin, adalah karotenoid antioksidan berwarna kuning. Dengan kata lain, ia mencegah pengoksidaan, prekursor vitamin A.
Sayur-sayuran dengan lutein yang paling banyak adalah;
1) kangkung kerinting 2) Bayam 3) bisep 4) Chicory merah 5) Daun lobak.
Mereka yang menulis vitamin K di dalam tanah
Ia memberikan pembekuan darah, mineralisasi tulang dan penyembuhan patah tulang. Ia tidak suka barah paru-paru, rahim dan payudara. Ia mengelakkan pendarahan. Ia adalah Bulan Sabit Merah badan.
Sayur-sayuran dengan vitamin K paling banyak adalah;
1) kangkung kerinting 2) Bayam 3) Daun kubis hijau tanpa perut 4) Daun lobak 5) Adakah Chard
Mereka yang berjalan menggunakan beta-karoten
Beta-karoten meningkatkan bilangan pigmen dalam sel kulit dan bertindak balas terhadap kecintaan kita pada penyamakan musim panas. Hal ini juga dikatakan dapat mencegah Alzheimer ketika dikonsumsi secara teratur. (penyelidikan berterusan) Ia tidak boleh diambil secara buatan. (lihat: Beta-karotena sebagai pewarna makanan)
Sayur-sayuran dengan beta-karoten yang paling banyak adalah;
1) Ubi keledek 2) Labu 3) Lobak 4) kangkung kerinting 5) Bayam
Mari kita akhiri dengan mengatakan "Apa khabar, Bayam?"
Visual: flickr
