Masalah yang sering diadukan oleh kita adalah kurang tidur pada waktu malam. Pakar mengaitkan alasan anda tidak dapat tidur malam pada banyak perkara. Tekanan adalah salah satu perkara utama yang kita makan pada waktu siang dan terutama lewat.
Terdapat makanan dan minuman yang membantu tidur, misalnya, minuman seperti susu dadih dan susu diketahui membawa tidur, dan itu benar. Walau bagaimanapun, terdapat minuman yang lebih berkesan daripada mereka.
Tidak sendirian, anda perlu minum vanila: Susu vanila
Potong vanila menjadi separuh dan masukkan ke dalam segelas susu. Sifat vanila yang menenangkan akan membantu anda bersiap untuk tidur.
Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menggunakan kayu manis pada masa yang sama dengan vanila. Sebaiknya minum susu vanila anda setengah jam sebelum tidur.
Juga mengendurkan perut anda: Teh Chamomile dengan pudina
Teh yang terdiri daripada dua ramuan ini, yang akan anda dapatkan dari pakar herba, akan membantu anda mencerna apa yang anda makan dan merehatkan saraf anda sebelum anda tidur.
Sekiranya anda tidak menyukai aroma pudina, anda boleh menambah satu sudu teh atau dua madu ke dalam teh anda.
Anda pasti terkejut: Jus ceri / ceri masam segar
Berkat jumlah melatonin yang tinggi (hormon tidur) yang dikandungnya, ceri dan ceri tidak hanya memberi tidur tetapi juga meningkatkan kualiti tidur.
Cadangan kecil ialah anda boleh mengisar 20 ceri atau ceri dengan semangkuk yoghurt dan memakannya. Digabungkan dengan yogurt, ia akan menjadi masalah sebelum anda tidur seperti bayi.
By the way, jika anda ingin sedikit manis atau minum sejuk, anda boleh menggunakannya sebagai kompot.
Mereka memanggil ramuan tidur: Valerian
Campurkan 20 g valerian dengan 5 g adas, 5 g jintan dan 20 g akar pudina. Minum campuran dengan mencucinya dalam segelas air panas menggunakan satu sudu teh. Sekiranya anda mahu, pemaniskannya dengan madu.
Ibu kami betul: Susu madu
Segelas susu madu yang anda minum sebelum tidur juga akan meningkatkan kualiti tidur anda dan membantu anda tidur.
Cadangan sedikit: Ini akan meningkatkan fungsi susu dengan madu badam, yang akan anda makan hingga 25 gram.
Kita tahu ada yang tidak suka madu: Susu pisang
Susu pisang yang hangat yang anda minum juga akan membantu anda tidur seperti susu yang mengandung madu.
Namun, ada peringatan: Kami tidak bermaksud susu pisang yang dijual di pasar, tetapi hanya menghancurkan pisang dengan garpu dan mencampurkannya dengan segelas susu.
Bonus: mandi sebelum tidur
Sekiranya anda mempunyai tab mandi di rumah anda, isi dengan air suam dua jam sebelum anda tidur. Tambahkan beberapa tetes minyak pati lavender dan nikmati mandi. Anda akan melihat bahawa ia berfungsi.
Sekiranya anda mandi tanpa tab mandi, anda juga boleh menikmati wap minyak lavender.
