Dengan cuaca yang sejuk, keperluan vitamin kita untuk tubuh semakin meningkat. Terutama pada hari-hari sejuk ketika kita perlu menyimpan vitamin C, D dan E, kita perlu mengambil banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang berguna untuk menguatkan sistem imun kita.
Mari beri peringatan ringkas: Kami telah menyebutkan makanan yang diambil vitamin C atau bagaimana kita dapat membawa vitamin D ke dalam tubuh kita.
Sekarang saatnya untuk mencari makanan dan faedah vitamin E, yang akan menjadi ubat mujarab.
Selamat menjamu selera.
Ambil bayam: Ia adalah antioksidan semula jadi.
Vitamin E banyak adalah antioksidan yang kuat. Ia mencegah kemerosotan struktur sel. Ia mempercepat penyembuhan luka. Oleh kerana terdapat banyak bayam di dalamnya, anda boleh memakannya dengan banyak.
Kemudian mari kita tambahkan resipi pai bayam yang lazat di sini. 
Contohnya labu: Mencegah oklusi vaskular
Sangat kaya dengan vitamin E, labu, dengan mengambil ciri vitamin ini mencegah arteriosklerosis dan oklusi.
Labu-jigging sangat sesuai untuk itu!
Contohnya minyak zaitun: Kecantikan adalah rahsia
Kebaikan vitamin E Ia mencantikkan kulit dengan mineral yang terdapat di dalamnyamemberikan penampilan yang lebih cerah. Ia mencegah kedutan dalam jangka masa panjang.
Contohnya, kacang hazel: Ia menguatkan otot
Kita tahu bahawa hazelnut baik untuk banyak penyakit kerana strukturnya. Pada masa yang sama, berkat vitamin E yang dikandungnya, ketika memasuki tubuh, ia menunjukkan kesan memperbaiki dan menguatkan otot. Oleh itu segelintir kacang hazel untuk dimakan pada waktu siang Mari kita nyatakan bahawa ia akan memenuhi hampir semua keperluan vitamin E anda sendiri.
Contohnya, bawang putih: Melindungi dari selesema
Bawang putih, yang mengandungi vitamin E dan menambahkan rasa pada makanan, adalah salah satu makanan penyembuh yang menguatkan sistem imun. Ia mengandungi vitamin E serta banyak vitamin.
Contohnya, tuna: Meningkatkan daya ingatan
Vitamin E meningkatkan daya ingatan dan bahkan apabila diminum dalam jangka masa yang panjang terhadap alzheimer Ia dikenali untuk melindungi otak kita. Anda boleh mendapatkan bantuan daripada ikan tuna, yang merupakan salah satu makanan yang mengandungi vitamin E.
Nasib baik, kami akan mempunyai resipi bungkus makanan ringan tuna di sini juga.
Contohnya tomato: Ia menghilangkan asma
Penyakit lain yang disokong oleh vitamin E dalam proses penyembuhan adalah asma. Dengan mengambil kira nisbah vitamin E yang terdapat dalam tomato, anda boleh mendapat manfaatnya apabila anda memakannya.
Contohnya brokoli: Merangsang sistem peredaran darah.
Ya, kebanyakan kita tidak menyukainya, tetapi apabila vitamin E yang terdapat dalam brokoli dimakan masalah sembelit mendahului anda.
Adakah kita membuat tuna tetapi bukan bungkus brokoli? Resipi bungkus brokoli
Contohnya, kenari: Meningkatkan daya seksual
Kekurangan vitamin E boleh mengakibatkan anoreksia seksual dan bahkan kemandulan (terutama pada lelaki). Nasib baik ada walnut.
Kuki berbentuk hati ini juga untuk anda: resipi kuki Walnut
Contohnya, minyak hazelnut: Baik untuk kolesterol
1 sudu minyak hazelnut yang akan anda gunakan dalam makanan anda cukup untuk memenuhi lebih kurang 30% keperluan vitamin E setiap hari.
