Kehamilan adalah fasa dan proses yang sangat penting. Kesan makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum telah terbukti, bahkan muzik yang kita dengarkan. Oleh itu, adalah tidak relevan untuk mempersoalkan kepentingan apa yang kita makan.
Terdapat beberapa makanan yang harus dijauhkan oleh wanita hamil, dan ada juga yang harus dibungkus dengan ketat. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan makanan yang menguatkan bayi dengan menyumbang kepada perkembangan bayi jika dimakan.
Tetapi kami ingin membuat nota kecil tetapi sangat berkesan: Kami mengesyorkan agar orang yang alah kepada makanan ini semasa atau sebelum kehamilan pasti meminumnya di bawah pengawasan doktor.
Gula atau gula: Lobak
Kita semua tahu faedah wortel kepada tubuh manusia semasa dimakan. Begitu juga, bayi yang belum lahir juga mendapat manfaat daripada vitamin dan nilai pemakanan lobak merah. Sumbangan bayi untuk kesihatan gigi, mata dan masa depan perkembangan tulang adalah sangat baik.
Mari pergi sedikit: Mangga
Kami mengatakan mari kita pergi, tetapi seiring dengan kata-kata, anda boleh membelinya dengan mudah dari mana-mana pasaran sekarang. Mangga yang anda makan pada waktu siang semasa anda hamil akan memberikan sumbangan yang besar kepada bayi anda dari segi vitamin A, C dan terutama kalium. Sekiranya anda merasa terlalu manis untuk memakannya biasa, anda boleh menyediakan yogurt tegang atau campuran dengan labne.
Yang mesti ada: telur
Seperti yang anda semua ketahui, apabila telur, yang merupakan sumber Omega 3 yang lengkap, dimakan semasa kehamilan, ia melambatkan proses kenaikan berat badan ibu. Selain daripada ini, jika kita kembali ke subjek utama kita; Ia memberi makan bayi tentang protein dengan mengandungi vitamin yang bermanfaat untuk bayi. Pada masa yang sama, Omega 3 mencetuskan kecerdasan dan perkembangan otak bayi.
Sentiasa ada di tangan: Buah kering
Jangan risau jika kita menginginkan makanan ringan semasa mengandung. Kacang untuk itu. Perkara yang baik ada! Kacang seperti walnut, hazelnut dan badam yang anda makan mengandungi minyak dan vitamin yang sangat bermanfaat untuk anda dan bayi anda. Pada masa yang sama, semua kacang ini kaya dengan magnesium, tembaga, kalium, kalsium dan vitamin E. Anda boleh menggunakannya setiap hari dalam jumlah dan kekerapan yang disyorkan oleh doktor anda.
Domba Derya tidak boleh dilupakan: Ikan
Walaupun pengambilan ikan, yang merupakan sumber protein dan makanan yang sihat, selalu penting, meneliti; Ia menunjukkan bahawa pengambilan ikan dengan kerap merkuri tinggi semasa kehamilan mempengaruhi perkembangan otak dan sistem saraf janin secara negatif.
Deniz Şafak, Pakar Pemakanan dan Diet dari Hospital Pusat; Dia menyatakan bahawa salmon, tuna, sardin, ikan putih, ikan trout dan ikan tenggiri adalah ikan yang boleh dimakan semasa mengandung.
Terutama dari kumpulan bijirin: Oat
Oat yang anda makan semasa mengandung akan kembali kepada bayi anda sebagai serat dan vitamin B. Kami ingin memasukkan makanan ini dalam senarai kami kerana anda boleh menggunakannya dengan mudah untuk makanan ringan untuk sarapan pagi. Di samping itu, ia tidak akan melelahkan perut dan akan menjadi bantuan semula jadi dalam rawatan masalah seperti sembelit.
Apa dan apa yang tidak dapat dilakukan: Lentil
Merah, hijau, sup, salad ... Lentil menawan hati kita dalam segala bentuk dan dengan setiap hidangan. Anda juga harus mendengar apa yang dia dukung semasa mengandung. Ia menyokong sistem ketahanan badan terhadap penyakit wabak dan bertindak sebagai perisai. Ia memberi tenaga. Dengan kata lain, keletihan, kelemahan tidak datang kepada anda semasa mengandung. Janganlah kita menyatakan bahawa ia adalah harta tersembunyi dari segi protein dan serat.
Sebagai tambahan kepada sumbangannya untuk tempoh kehamilan, ia juga memberi kesan yang besar pada selepasnya. Lentil adalah salah satu makanan ajaib yang meningkatkan susu ibu.
Dengan setiap hidangan, sila: Yoghurt
Sekiranya kita memilikinya, kita akan menelan yogurt sebagai ubat. Makanan seperti itu ... Ia bahkan digunakan dalam rawatan penyakit pada zaman dahulu. Adakah anda mengatakan kalsium, asid folik, apa sahaja yang anda cari. Tanpa basa-basi lagi, mari beralih kepada faedah semasa mengandung.
Yogurt menguatkan tulang dan kerangka anda, mengurangkan sakit sendi anda semasa mengandung. Ini mempunyai ciri menurunkan tekanan darah anda, yang tiba-tiba naik. Ia membawa kalsium, natrium, dan magnesium di setiap zarah dan memindahkannya ke bayi anda dengan indah. Ia mengelakkan makanan ringan yang tidak diperlukan. Ketakutan terbesar bagi semua wanita hamil adalah peningkatan berat badan. Yogurt separuh lemak atau tanpa lemak yang akan anda selalu makan semasa mengandung akan membantu mengawal berat badan anda.
Cukup warnanya: Lada merah
Fikirkan tanaman. Biarkan dia mengatasi semua tanaman dari segi vitamin A. Biarkan dia berlari di hadapan buah sitrus dalam vitamin C. Biarkan rasa dan bau. Topik kami tidak diragukan lagi adalah lada merah. Ia mempunyai semua vitamin yang harus anda dan bayi anda ambil. Ia memperbaharui sel anda yang rosak dan memberi tenaga.
Perah sedikit lemon juga: Alpukat
Kami membuat final dengan buah layak ke final. Sungguh kecil, dunia utiliti ada dengan alpukat besar! Keindahan eksotik kami berjaya mengawal krisis kelaparan anda yang menindas secara tiba-tiba, walaupun dengan beberapa kepingan.
Ia berperang melawan mual, gejala kehamilan yang paling tajam.
Ia membantu mengurangkan kekejangan kaki yang biasa berlaku semasa kehamilan. Ini memainkan peranan sampingan yang hebat dalam mengatur pergerakan usus anda. Ia juga menyumbang kepada perkembangan otak bayi anda dengan asid folik dan vitamin yang lebih indah daripada yang lain.
