Pencinta kopi, mereka yang minum gelas setiap hari, mereka yang tidak dapat memulakan hari tanpa secawan kopi ada di sini!
Kopi adalah minuman yang enak dan bertenaga yang kita kagumi dengan faedahnya yang berbahaya, tetapi ada banyak hasil penyelidikan negatif mengenainya, terutama dikatakan bahawa ia boleh memberi kesan negatif terhadap toleransi glukosa, meningkatkan daya tahan insulin dan menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, seperti yang anda dengar, ada kajian yang dikatakan melemahkan kopi. Oleh itu, mereka menjadi keliru.
Inilah sebabnya mengapa kita mempertimbangkan semua aspek kopi, apakah itu untuk siapa sahaja yang meminumnya, dan sama ada kopi membantu menambah berat badan atau menurunkan berat badan.
Sekarang anda boleh berfikir dua kali sebelum memulakan hari anda dengan kopi dan mengubah perspektif anda mengenai kopi setelah belajar.
Oleh itu, mari kita ketahui sama ada kopi melemah atau kenaikan berat badan.
Kumpulkan!
"Kopi tidak boleh menyebabkan penurunan berat badan"
Menurut penyelidikan baru-baru ini, kopi sebenarnya boleh mempengaruhi impian anda untuk menurunkan berat badan ke arah yang berlawanan ketika diminum dalam jumlah yang banyak. Menurut kajian yang dilakukan di Australia, CGA (asid klorogenik), polifenol yang terdapat di dalam kopi, dapat memberi kesan pencegahan terhadap kehilangan lemak di dalam tubuh kita. Sehingga dikatakan boleh menyebabkan peningkatan daya tahan insulin.
Penyelidikan ini, yang akan mengecewakan penggemar kopi, menekankan bahawa seberapa banyak yang boleh anda perolehi daripada manfaat kopi berkaitan dengan berapa banyak kopi yang anda minum setiap hari. Dengan kata lain, walaupun minum 3-4 cawan kopi sehari boleh memberi kesan perlindungan pada tubuh kita terhadap penyakit kardiovaskular atau risiko diabetes jenis 2, minum sedikit lebih banyak, iaitu 5-6 cawan kopi sehari, boleh menyebabkan masalah seperti ketahanan insulin dan intoleransi glukosa.
"Pengambilan kafein terlalu banyak boleh membahayakan tubuh anda daripada yang anda fikirkan."
Menurut penyelidikan, masalah utama pengambilan kafein adalah intoleransi glukosa yang berlaku selepas pengambilan. Malangnya, dengan intoleransi glukosa, diabetes jenis 2 juga dapat berkembang. Walaupun badan berusaha mengimbangi insulin dan gula seperti diabetes, ia menjadi lebih cenderung untuk menambah berat badan.
Mengonsumsi lebih dari 200 miligram kafein sehari juga dapat meningkatkan risiko kegelisahan bagi tubuh yang rentan dan menimbulkan suasana negatif yang tidak dapat Anda atasi dengan tidur. Selain itu, pengambilan kafein boleh menyebabkan pengeluaran kortisol walaupun anda tidak mengalami tekanan.
"Bahan tambahan yang dimasukkan ke dalam kopi menyebabkan kenaikan berat badan, tidak menurunkan berat badan"
Ini sebenarnya adalah salah satu kebenaran paling umum yang diketahui mengenai kopi. Bahan tambahan yang ditambahkan pada kopi, terutama gula dan krim, menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, sayangnya, masih ada yang berhasrat untuk tetap kenyang lebih lama dengan menambahkan krim, susu atau bahan perasa ke dalam kopi mereka, dan berpendapat bahawa mereka akan menurunkan berat badan dengan cara ini.
Namun, menurut hampir semua penyelidikan, ini adalah pemikiran yang sangat salah. Sekiranya kopi bukanlah unsur kejahatan itu sendiri, mungkin bahan lain yang anda masukkan ke dalamnya. Seperti yang anda bayangkan, jika anda minum beberapa cawan kopi dengan susu atau gula sehari, itu akan membantu anda menambah berat badan. Anda tidak boleh lupa bahawa terdapat kira-kira 16 kalori dalam satu sudu gula dan kira-kira 50 kalori dalam susu yang anda tambah. Kami juga tidak bercakap mengenai krim.
Dengan kata lain, kopi menyebabkan kenaikan berat badan tanpa menurunkan berat badan ketika diminum terlalu banyak. Bagi individu yang sihat normal, pengambilan 400 mg kafein sehari boleh dianggap normal. Sekiranya diambil dalam dos tunggal sebanyak 200 mg, kita boleh mengatakan jumlah yang disyorkan.
Namun, di sinilah waktu tidur anda bermain, dan penting untuk minum kopi pada waktu siang, tidak dekat dengan waktu tidur, kerana tubuh anda menghadapi situasi seperti ketahanan insulin dan intoleransi glukosa ketika tidur, iaitu ketika berada di basal kadar metabolisme, boleh menyebabkan akibat yang lebih berbahaya.
Ringkasnya, jadilah anda, jangan banyak minum kopi pada waktu siang kerana ia membantu menurunkan berat badan, jangan minum lebih dari 3-4 cawan kopi sehari, katakan.
