Ketika musim bunga tiba dan musim panas menghampiri, terutama jika ada gaun yang harus dimasukkan, atau acara yang akan berlangsung tidak lama lagi seperti tamat pengajian atau perkahwinan, menjadi mustahil untuk tidak jatuh ke dalam keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Pada ketika ini, diet kejutan mula berlaku. Selain daripada diet telur, diet sawit, diet kentang, diet yogurt, diet kejutan yang berbeza antara satu sama lain tetapi semuanya berjanji untuk menurunkan banyak berat badan dalam masa yang singkat, terdapat juga senarai diet kejutan bagi mereka yang tidak mahu fokus pada satu makanan.
Ringkasnya, "Saya tidak boleh makan telur." Mereka yang berkata, "Saya tidak boleh makan 3 kali sehari dengan makanan yang sama." Mari kita anggap mereka yang memikirkannya, mari tunjukkan kepada mereka bahawa mungkin untuk mempelbagaikan menu dengan senarai contoh diet kejutan.
Kemudian mari kita ketahui apa itu diet kejutan, apa itu, bagaimana melakukan diet kejutan dengan senarai contoh diet kejutan, sama ada terdapat kesan sampingan atau bahaya.
Apakah diet kejutan?
Diet kejutan sebenarnya adalah nama umum yang digunakan untuk diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan kata lain, tidak ada diet kejutan tunggal, terdapat banyak senarai diet kejutan yang berbeza. Beberapa di antaranya, seperti yang kita katakan di atas, adalah diet yang disebut sebagai diet yoghurt, diet telur, dan di mana satu nutrien muncul dan menyebabkan diet yang seragam untuk jangka waktu tertentu. Sudah tentu, terdapat diet kejutan yang berbeza bagi mereka yang tidak mahu diberi makan dengan cara ini.
Walaupun diet kejutan ini, yang mempunyai pelbagai nutrien yang lebih tinggi, biasanya lebih disukai, sebenarnya, semua diet kejutan mempunyai tujuan yang sama: menurunkan berat badan paling banyak dalam masa yang paling singkat. Untuk tujuan ini, hampir semua diet kejutan mempunyai program pemakanan rendah kalori antara 500 hingga 1000 kalori. Dengan cara ini, kalori yang diambil pada siang hari selalu lebih banyak daripada kalori yang diambil dan kadar penurunan berat badan meningkat.
Akhirnya, sangat penting bahawa diet kejutan ini, yang dikenali sebagai "diet yang kehilangan 9 kilo dalam 7 hari", "diet yang kehilangan 5 kilo dalam 3 hari", sangat penting tidak boleh digunakan untuk waktu yang lama dan untuk diterapkan di bawah pengawasan pakar, itu tidak akan berlaku dan contoh senarai diet kejutan Kami segera mengambil mereka yang ingin melihatnya di tingkat bawah.
Cara melakukan diet kejutan: senarai diet kejutan yang kehilangan 3 kilogram dalam 3 hari
Sebaiknya sediakan banyak diet yang bertujuan menurunkan berat badan dengan cepat, sesuai dengan usia, berat badan, jantina, aktiviti harian orang tersebut, makanan dengan alergi dan intoleransi dan banyak pemboleh ubah lain, tetapi jika anda ingin melihat contoh senarai diet kejutan , berikut ini 3 Anda boleh melihat senarai diet kejutan yang kehilangan 3 kilogram sehari.
1 hari
Pagi: 1 keping roti gandum, 1 telur rebus, 1 gelas teh tanpa gula
Siang: 1 bahagian makanan sayur-sayuran rendah lemak atau bebas lemak, 1 mangkuk yogurt
Petang: 1 mangkuk sup sayur (tanpa krim), 1 mangkuk besar salad dengan banyak sayur-sayuran (pembalut salad yang disiapkan dengan bahan-bahan yang mengandungi banyak minyak tidak boleh digunakan)
2 hari
Pagi: 1 keping roti gandum, 2 keping keju feta, 1 gelas teh tanpa gula
Siang: 100 gram daging merah, 1 mangkuk besar salad hijau
Petang: 1 hidangan sayur rebus
3 hari
Pagi: 1 gelas susu rendah lemak, 1 telur rebus, 1 gelas teh tanpa gula
Siang: 1 mangkuk sup sayur, 1 mangkuk besar salad hijau
Petang: 200 gram ikan bakar, 1 mangkuk besar salad hijau
Sebagai tambahan kepada semua ini, semasa diet 3 hari, anda boleh minum banyak susu mentega dan teh herba semasa makanan ringan, dan apabila anda merasa cukup lapar untuk berada dalam keadaan sukar, anda boleh makan sedikit biji kacang walnut yang belum diproses, kacang seperti hazelnut dan badam. Sekali lagi, anda tidak boleh mengabaikan minum banyak air pada siang hari semasa diet.
Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan mengenai diet kejutan: kemudaratan diet kejutan
Kami belajar apa itu diet kejutan dan melihat senarai contoh diet kejutan bersama-sama. Inilah salah satu perkara terpenting yang perlu anda ketahui sebelum melaksanakan diet kejutan: Keburukan diet kejutan.
Akhirnya, mari beri amaran sekali lagi, sebelum anda memutuskan untuk memulakan program pemakanan yang ketat, termasuk mana-mana diet kejutan, anda mesti meminta pertolongan daripada pakar pemakanan atau pakar diet, membuat senarai diet yang paling tepat untuk anda, berjumpa dengan doktor anda dan bertindak sesuai dengan cadangannya.
