Tidak ada yang tahu lagi bahawa badan kita memerlukan banyak air pada siang hari, bahawa kita harus minum segelas air dan jag air, dan itu sangat baik.
Namun, masih ada sedikit masalah yang diketahui atau disalahpahami mengenai masalah ini: Bilakah air mesti diminum?
"Adakah masa untuk minum air, sayang, kamu akan tutup mulut dan minum, itu saja!" jangan berfikir, kerana pekerjaan itu sedikit lebih rumit daripada yang anda fikirkan.
Adalah berguna untuk mengetahui perkara-perkara ini agar tidak kekejangan ketika bersukan atau mengelakkan perut kembung dengan minum air pada waktu yang salah.
Apabila anda belajar kapan meminum air dan kapan tidak meminumnya, anda mungkin terkejut, sebenarnya anda mungkin menyedari bahawa banyak dari kita telah melakukan kesalahan kecil dalam hal ini.
Anda tidak boleh minum air semasa makan
Tidak betul minum air sedikit semasa makan. Walaupun ini adalah kaedah yang disyorkan bagi sesetengah orang yang ingin menurunkan berat badan, ia sebenarnya boleh merosakkan sistem pencernaan. Kerana air mencairkan asid hidroklorik di perut anda dan mempercepat pencernaan. Sekiranya anda minum air semasa makan, perut anda mungkin akan bengkak, masalah gas akan berlaku dan anda akan merasa tidak selesa.
Anda mesti minum air sebelum makan
Sebenarnya, keadaan "minum air sebelum makan", yang disarankan oleh banyak pakar dan sering digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, cukup sihat. Kerana air menimbulkan rasa kenyang, dan dengan cara ini, sekurang-kurangnya setengah jam selepas minum air, anda makan lebih sedikit walaupun anda lapar. Perut anda tidak letih, anda tidak mengambil banyak kalori. Sudah tentu, perlu diulang: Sekiranya anda akan minum air sebelum makan, anda harus meminumnya sekurang-kurangnya setengah jam sebelumnya, bukan hanya sebelum anda mula makan.
Anda tidak boleh minum air ketika bersenam secara intensif.
Keperluan air anda mungkin mencapai tahap tertinggi semasa bersukan, anda mungkin ingin berehat sebentar dan menyelesaikan sebotol air dalam satu nafas, tetapi JANGAN. Kerana ini boleh membawa akibat yang sangat berbahaya.
Sekiranya anda bertanya mengapa, mari kita jelaskan dengan segera: Tubuh kita memerlukan elektrolit seperti kalium dan natrium untuk mengelakkan masalah seperti kekejangan. Minum terlalu banyak air boleh mencairkan stok elektrolit anda dan menyebabkan kekejangan. Apabila anda berpeluh, anda kehilangan air dan natrium. Untuk mendapatkannya kembali, minuman seperti air kelapa dapat lebih bermanfaat daripada air.
Sekiranya anda ingin mendapatkan maklumat yang lebih terperinci mengenai bahaya air minum semasa bersukan, anda boleh melihat artikel kami yang bertajuk Penerangan Mengubah Permainan: "Minum Air Yang Banyak Semasa Bersenam Boleh Menyebabkan Kematian"
Anda mesti minum air ketika anda bangun
Jangan jadi jika anda bimbang minum air ketika perut kosong. Menurut banyak pakar, sangat berguna untuk minum air setelah bangun pada waktu pagi. Air yang anda minum pada waktu pagi bukan hanya mempercepat metabolisme anda, tetapi juga membantu pencernaan. Ia dikatakan sebagai satu-satu terutama bagi mereka yang ingin mencegah kenaikan berat badan.
Minum segelas air sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi, yang cukup biasa dalam budaya Jepun, juga sangat bermanfaat untuk kesihatan kulit seperti yang akan anda lihat. Sekiranya anda ingin mengetahui faedah lain dari minum air pada waktu pagi, pastikan untuk melihat eksperimen berikut: Eksperimen Gaya Jepun: Apa Yang Berlaku Apabila Anda Minum Air Dengan Perut Kosong Setiap Hari Selama 1 Bulan?
Anda tidak boleh berdiri dan minum air
Tidak digalakkan minum air ketika berdiri kerana postur badan anda boleh menyebabkan bahaya pada air yang anda minum. Ringkasnya, jika anda minum air sambil berdiri, anda akan dapat minum lebih cepat. Oleh itu, anda mendapat lebih banyak oksigen. Ini boleh menyebabkan banyak masalah, dari penyakit perut hingga penyakit jantung dan paru-paru, katakan saja.
Apabila warna air kencing anda mulai gelap, anda harus segera minum air.
Di mana sahaja anda lakukan, jika air kencing anda mencapai warna kuning gelap, anda mengalami dehidrasi teruk. Dengan kata lain, badan anda sangat kering. Sekiranya anda menghadapi situasi seperti itu, anda harus meningkatkan pengambilan air anda secepat mungkin, tetapi secara beransur-ansur. Jika tidak, buah pinggang anda mungkin letih dan masalah yang lebih serius mungkin timbul, berhati-hatilah.
